🔴 فرسودگیِ شغلیخیلی وقت‌ها ما فکر می‌کنیم به دلیلِ اینکه کسی روزی دوازده ساعت یا بیشتر کار می‌کنه،…

🔴استفاده بیش از حد از صفحه‌نمایش می‌تواند به مغز کودکان آسیب ماندگار وارد کندقرار گرفتن زودهنگام و بیش‌ازحد کودکان در معرض نمایشگرها رشد اولیه بافت مغز آنان را تهدید می‌کند و می‌تواند باعث تاخیر در شکل‌گیری توانایی تمرکز، حافظه و گفتار شودمقام‌های ارشد بهداشت فدرال آمریکا هشدار داده‌اند که قرار گرفتن زودهنگام و بیش‌ازحد کودکان در معرض نمایشگرها می‌تواند باعث تاخیرهای عصب‌شناختی و شناختی شدید شود و دامنه توجه، حافظه و مهارت‌های زبانی آنان را تحت‌تاثیر قرار دهد.دکتر استفانی هاریدوپولوس، سرپرست موقت مقام ارشد بهداشت عمومی آمریکا و معاون اول دستیار وزیر بهداشت، در گفتگو با فاکس نیوز دیجیتال دراین‌باره گفت: «والدین اکنون مجبورند برای جلب توجه فرزندانشان با نمایشگرها رقابت کنند. این در حالی است که قرار گرفتن زودهنگام و بیش‌ازحد کودکان در معرض نمایشگرها، رشد اولیه بافت مغز آنان را تهدید می‌کند و می‌تواند باعث تاخیر در شکل‌گیری توانایی تمرکز، حافظه و گفتار شود که به بهای آسیب دیدن روند رشد کودکان تمام می‌شود.»هاریدوپولوس خاطرنشان می‌کند که خود والدین هم باید الگوی مناسبی در استفاده از نمایشگرها باشند. او گفت: «اگر خود ما دائم سرمان در گوشی باشد، احتمالا فرزندانمان نیز همین کار را خواهند کرد.» هاریدوپولوس توصیه کرد والدین به‌جای اینکه هر بار که کودک حوصله‌اش سر می‌رود، بلافاصله تبلتی در اختیارش قرار دهند، او را به فعالیت‌های عملی مانند نقاشی و کاردستی یا آماده کردن یک غذای سالم کنار یکدیگر تشویق کنندکارشناسان همچنین توصیه می‌کنند والدین برای تعیین محدودیت‌ استفاده از نمایشگرها تا زمان بروز اختلاف و درگیری صبر نکنند، بلکه بهتر است اعضای خانواده دور هم بنشینند و متناسب با سن کودکان، قوانین روشن و مشخص زمان، مکان و مدت استفاده روزانه از نمایشگرها را تعیین کنند. مشخص کردن انتظارات از پیش، مشاجرات روزانه را کاهش می‌دهد.تعطیلات تابستان یا تعطیلات مناسبتی، فرصت‌هایی بسیار مهم برای خانواده‌ها هستند تا محدودیت‌های مربوط به استفاده از وسایل دیجیتال را از نو تنظیم کنند.هاریدوپولوس خانواده‌ها را تشویق می‌کند زمان‌هایی بدون نمایشگر را از جمله هنگام صرف غذا، در خودرو و پیش از خواب را در برنامه روزانه خود بگنجانند و با دقت اجرا کنند.برای کمک به والدین در مقابله با وابستگی کودکان به نمایشگرها چارچوبی هدفمند با عنوان «پنج دی» (5D) پیشنهاد می‌شود. در این چارچوب بر پنج اقدام زیر تاکید می‌شود: حرف زدن با فرزندان (Discuss) رفتار والدین (Do) هدایت کودکان به فعالیت‌های جایگزین (Divert)، اختصاص زمان‌های بدون صفحه‌نمایش (Disconnect) و به تعویق انداختن دسترسی به دستگاه‌های دیجیتال (Delay).هاریدوپولوس درباره به تعویق انداختن دسترسی به دستگاه‌های دیجیتال توصیه می‌کند دسترسی کودکان به تلفن همراه و سایر صفحه‌نمایش‌ها تا جای ممکن به تعویق بیفتد. به‌ گفته او، یکی از راه‌های ساده برای اجرای این توصیه آن است که گوشی‌ها و سایر نمایشگرها شب‌ها در فضای مشترک خانه مانند آشپزخانه یا اتاق نشیمن شارژ شوند، نه در اتاق خواب کودکان.هاریدوپولوس در پایان گفت: «این‌ها چند اقدام ساده‌اند که می‌توانید انجام دهید و در آینده تغییرات بسیار بزرگی به وجود خواهند آورد.»t.me/gacogo

🔴 خواب برای نمره‌های نوجوانان مهم‌تر از زمان صفحه‌نمایش و رژیم غذایی استنتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد کیفیت خواب برای نمره‌های درسی و زندگی اجتماعی نوجوانان از رژیم غذایی یا ورزش اهمیت بیشتری دارد.تعطیلات تابستانی فرصتی کم‌نظیر در اختیار دانش‌آموزان می‌گذارد تا از فشارهای سال تحصیلی رها شوند و استراحتی را جبران کنند که برنامه‌های فشرده معمولا مجال کمی برای آن می‌گذارند.خواب برای کارکرد درست بدن حیاتی است؛ با این حال، داده ها نشان می‌دهد نوجوانان به اندازه کافی نمی‌خوابند و این موضوع ممکن است به سلامت روان آن‌ها آسیب بزند و در نتیجه بر عملکردشان در مدرسه تاثیر منفی بگذارد.یک پژوهش جدید نشان داده است که خواب ممکن است نقش مهم‌تری در تحصیل و زندگی شخصی نوجوانان نسبت به زمان استفاده از صفحه‌نمایش، ورزش یا تغذیه داشته باشد؛ به‌ویژه در میان کسانی که با اضطراب، افسردگی و دیگر مشکلات سلامت روان دست‌وپنجه نرم می‌کنند.جیسون اسموسنی، نویسنده اصلی این پژوهش در دانشگاه کالیفرنیا دیویس در آمریکا، گفت: ما انتظار داشتیم خواب مهم باشد، اما انتظار نداشتیم تا این حد به‌طور واضح از دیگر عوامل سبک زندگی، به‌ویژه زمان استفاده از صفحه‌نمایش، برجسته‌تر باشد.پژوهشگران بررسی کردند که چهار عامل سبک زندگی، یعنی کیفیت خواب، زمان استفاده از صفحه‌نمایش، فعالیت بدنی و رژیم غذایی، چگونه بر رابطه میان سلامت روان و مهارت‌های تحصیلی و اجتماعی در کودکان ۱۳ تا ۱۰ ساله تاثیر می‌گذارد.پژوهشگران برای ارزیابی عملکرد تحصیلی داده‌های بیش از ۶ هزار شرکت‌کننده و برای مشکلات اجتماعی داده‌های بیش از ۷ هزار نفر را تحلیل کردند. آن‌ها دریافتند کودکانی و نوجوانانی که نشانه‌های افسردگی، اضطراب یا تجربه‌های شبه‌روان‌پریشی دارند، معمولا عملکرد ضعیف‌تری در مدرسه و روابط اجتماعی خود نشان می‌دهند.با این حال، بخش زیادی از این ارتباط را می‌توان با عادات سبک زندگی، به‌ویژه خواب، توضیح داد.نویسندگان این پژوهش تاکید کردند: این یافته‌ها نشان می‌دهد کیفیت خواب عاملی مهم است که از طریق آن، نشانه‌های اولیه اختلالات روانی به کاهش عملکرد تحصیلی منجر می‌شود.پژوهشگران چند توضیح احتمالی برای این که چرا خواب چنین تاثیری قدرتمند دارد مطرح کرده‌اند.به گفته نویسندگان، خواب ناکافی با خستگی در طول روز، مشکلات توجه و ضعف در کارکردهای اجرایی مرتبط است؛ عواملی که همگی برای موفقیت در مدرسه حیاتی‌اند.در حوزه کارکرد اجتماعی نیز خواب می‌تواند عاملی کلیدی باشد، زیرا اختلال در خواب انزواطلبی و تحریک‌پذیری را تشدید می‌کند و حفظ روابط سالم را برای نوجوانان دشوارتر می‌سازد.تارا نیندام، نویسنده ارشد این پژوهش، گفت: «خانواده‌ها، معلمان و درمانگران به‌طور قابل‌درک روی نشانه‌هایی مانند اضطراب و افسردگی تمرکز می‌کنند.»او افزود: اما آن‌چه برای بسیاری از نوجوانان و خانواده‌هایشان بیش از همه اهمیت دارد این است که این نشانه‌ها چگونه بر زندگی روزمره اثر می‌گذارد؛ این که در مدرسه چگونه عمل می‌کنند، با دوستانشان چگونه ارتباط برقرار می‌کنند و از پس چالش‌های روزانه چگونه برمی‌آیند. این پژوهش نشان می‌دهد خواب ممکن است یکی از مسیرهای پیونددهنده سلامت روان با این پیامدهای ملموس باشد.»او اضافه کرد که خواب بخشی از زندگی است که والدین و خانواده‌ها می‌توانند به آن بپردازند. وی گفت: گرچه خواب همه مشکلات سلامت روان را حل نمی‌کند، اما الگوهای سالم خواب راهکاری عملی برای تقویت سلامت عاطفی و کارکرد روزمره کودک است.پ.ن:ما که میدونستیم، این جوانها باورشون نمیشه!!t.me/gacogo

🔴بادگیرها به کمک می آیند رسانه آلمانی «فوکوس آنلاین» گزارش داد دانیلو پتا، طراح اهل شهر اولبیا در جزیره ساردنیای ایتالیا، طرحی برای استفاده از برج‌های بادی سیار با هدف کاهش گرمای شهرها ارائه کرده است. این طرح با الهام از بادگیرهای تاریخی ایرانی، هوای خنک دریا را به خیابان‌ها و میدان‌هایی که بیشترین گرما را دارند هدایت می‌کند.پتا گفت: «خنک کردن شهرها موضوعی مهم است. کاشت درخت به تنهایی کافی نیست؛ باید یاد بگیریم چگونه جریان هوا را به‌طور هدفمند هدایت کنیم و همزمان سایه بیشتری ایجاد کنیم.» او توضیح داد الگوی این طرح، بادگیرهای چندصدساله ایرانی است که بدون استفاده از برق، ساختمان‌ها را خنک می‌کردند.بادگیرها از برجسته‌ترین دستاوردهای معماری سنتی ایران به شمار می‌روند؛ سازه‌هایی که قرن‌ها پیش از اختراع سامانه‌های تهویه مکانیکی، با بهره‌گیری از جریان طبیعی هوا، خانه‌ها، آب‌انبارها و بناهای عمومی مناطق گرم و خشک را خنک می‌کردند. این فناوری بدون نیاز به برق یا سوخت و تنها با استفاده از شناخت دقیق جهت باد، اختلاف دما و شرایط اقلیمی، هوای خنک را به فضای داخلی هدایت و هوای گرم را خارج می‌کرد و به یکی از پیشرفته‌ترین نظام‌های تهویه طبیعی در جهان پیشاصنعتی تبدیل شد.پیشینه بادگیرها در ایران به چند هزار سال پیش بازمی‌گردد و بسیاری از پژوهشگران، ایران را خاستگاه تکامل این فناوری می‌دانند. اوج شکوفایی این سازه‌ها در شهرهای کویری مانند یزد، کرمان، کاشان، نایین، میبد و بم دیده می‌شود. بادگیر باغ دولت‌آباد یزد نیز با ارتفاع بیش از ۳۳ متر، بلندترین بادگیر خشتی شناخته‌شده جهان است و امروزه به‌عنوان یکی از شاخص‌ترین نمادهای نبوغ مهندسی و معماری ایرانی شناخته می‌شود.پ.ن :کاش کپی رایت بادگیرها مال ما بود و شرکتهای بزرگی داشتیم که به دنیا سرویس میدادن، چقدر درآمد عاید کشور و جوان ها میشد...t.me/gacogo

🔴 استرس مزمن مالی روند پیر شدن مغز را تند می‌کندیک پژوهش تازه نشان می‌دهد فشار مالی مداوم با کاهش توان حافظه و سریع‌تر پیر شدن مغز ارتباط مستقیم دارد.بر اساس تحلیل داده‌های ۲۷۵۹ نفر در بریتانیا، تا سن ۵۳ سالگی کسانی که در طول زندگی خود تنگنای اقتصادی را تجربه کرده بودند، در مقایسه با افرادی که با مشکل مالی روبه‌رو نشده بودند، عملکرد شناختی پایین‌تری داشتند.t.me/gacogo

🔴اکبر عبدی، بازیگر سرشناس سینمای ایران، در ۶۶ سالگی درگذشتاکبر عبدی، بازیگر شناخته‌شده سینما و تلویزیون ایران، پس از یک دوره بیماری، در ۶۶ سالگی درگذشت. خبر درگذشت او روز جمعه، دوم مرداد، از سوی رسانه‌های ایران منتشر و سپس توسط شماری از همکارانش و منابع خبری تایید شد.پ نوشت :روحش شاد ... اکبر عبدی هنرمندی که نقشها را بازی نمیکرد بلکه زندگی میکرد... اکبر مُردt.me/gacogo

🔴 دست خدا اینبار در باور و اتحاد بود در کمال ناباوری انگلیسی ها، یاران مسی بر ترس و ناامیدی غلبه یافتند و با خلق یک شاهکار، رفتن جام جهانی به یک کشور اسپانیایی زبان را قطعی ساختند.... فینال: اسپانیا آرژانتین t.me/gacogo%F0%9F%94%B4 و پایان یافتماتادورها با نظم و هماهنگی کامل بر یاران مسی غلبه یافته، جام را به اسپانیا بردند... آنها نشان دادند که نظم و همکاری بر اسطوره ها نیز چیره میشود. t.me/gacogo