برای زندگی سالم و بانشاط هر روز ورزش کنیم . ✨🌸🌻 حرکت پلانک تپاین حرکت کاملا مشابه حرکت پلانک می باش…
انتشار: 2026/08/19 05:21 UTCدریافت: 2026/08/19 14:20 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/19 14:20 UTC
برای زندگی سالم و بانشاط هر روز ورزش کنیم . ✨🌸🌻 حرکت پلانک تپاین حرکت کاملا مشابه حرکت پلانک می باشد با این تفاوت که متحرک است و در این حرکت باید در حالتی که قرار دارید دست راست خود را بر روی سر شانه چپ قرار دهید و سپس به حالت قبل برگردید. 😊 حال دست چپ را بر روی سر شانه راست قرار دهید و به حالت قبل برگردید. 🍀#با_هم_ورزش_کنیم@ghaemshahrya

