آقای من چگونه تو را فراموش کنمدر حالیکه اشک هایم جاریستقلبم آکنده از غمی بی انتهاستو روحم سرگردان و…

💢 کنکوری‌ها و رژیم طلایی در روز پایانی▫️کارشناسان تغذیه معتقدند در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا و حذف وعده‌های غذایی می‌تواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آن‌ها را بر هم بزند.✅تغییر رژیم غذایی ممنوع▫️در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا و حذف وعده‌های غذایی می‌تواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آن‌ها را بر هم بزند.▫️دستگاه گوارش در شرایط استرس حساس‌تر می‌شود و هر تغییر ناگهانی در برنامه غذایی می‌تواند باعث مشکلاتی مانند دل‌درد، نفخ یا بی‌حالی شود.✅نوشابه انرژی‌زا جای تمرکز را نمی‌گیرد▫️برخی داوطلبان برای بیدار ماندن یا مطالعه بیشتر به سراغ نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا مصرف بیش از اندازه قهوه می‌روند؛ اما کارشناسان هشدار می‌دهند این نوشیدنی‌ها شاید برای مدت کوتاهی احساس هوشیاری ایجاد کنند، اما می‌توانند اضطراب، تپش قلب و اختلال خواب را افزایش دهند.▫️به اعتقاد متخصصان، خواب باکیفیت و تغذیه متعادل، بسیار مؤثرتر از مصرف محرک‌هاست.✅صبحانه؛ مهم‌ترین وعده این روزها▫️حذف صبحانه یکی از اشتباهات رایج کنکوری‌هاست. مصرف نان سبوس‌دار، پنیر، تخم‌مرغ، گردو، شیر یا ماست، همراه با میوه، می‌تواند انرژی مورد نیاز مغز را در طول روز تأمین کند.✅آب کافی؛ فراموش‌شده‌ترین توصیه▫️داوطلبان در طول روز به‌طور منظم آب بنوشند و تشنگی را به زمان احساس نیاز موکول نکنند.▫️کم‌آبی حتی اگر خفیف باشد، می‌تواند تمرکز، حافظه و سرعت پردازش ذهن را کاهش دهد.✅این خوراکی‌ها انتخاب بهتری هستند▫️مصرف میوه‌های تازه، سبزیجات، مغزها مانند بادام و گردو، لبنیات، گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و غلات کامل برای هفته پایانی مناسب هستند.▫️در مقابل، غذاهای بسیار چرب، فست‌فود، شیرینی‌های پرقند و خوراکی‌های سنگین که ممکن است باعث خواب‌آلودگی یا مشکلات گوارشی شوند، بهتر است کمتر مصرف شوند.✅روز قبل از کنکور؛ ساده و مطمئن▫️کارشناسان تأکید می‌کنند روز قبل از آزمون، زمان امتحان کردن غذاهای جدید یا رفتن به رستوران نیست. بهتر است داوطلبان از غذاهایی استفاده کنند که همیشه با آن‌ها سازگار بوده‌اند و از پرخوری یا گرسنه ماندن نیز پرهیز کنند.▫️به گفته آنان، آرامش، خواب کافی، نوشیدن آب و تغذیه متعادل در روزهای پایانی، می‌تواند بیش از چند ساعت مطالعه فشرده، به عملکرد بهتر داوطلبان در جلسه آزمون کمک کند.تلگرام👇‌✅ T.me/ghochanایتا👇‌✅ eitaa.com/ghochanنیازمندیهای قوچان👇‌✅ @ghochanniazسروش👇‌✅ splus.ir/ghochanاینستاگرام👇✅ instagram.com/ghochan94 روبیکا👇✅ rubika.ir/ghochanvghochani

💢 حضور بیش از ۸۳ هزار داوطلب از خراسان رضوی در آزمون سراسری ۱۴۰۵▫️آزمون سراسری سال جاری دانشگاه‌ها در ۲۵ شهر استان خراسان رضوی برگزار می‌شود و کل داوطلبان شرکت کننده در این آزمون از استان حدود ۸۳ هزار و۷۰۰ نفر است که از این تعداد ۶۴.۵ درصد خانم‌ها و ۳۵.۵ درصد آقایان هستند./ایسناتلگرام👇‌✅ T.me/ghochanایتا👇‌✅ eitaa.com/ghochanنیازمندیهای قوچان👇‌✅ @ghochanniazسروش👇‌✅ splus.ir/ghochanاینستاگرام👇✅ instagram.com/ghochan94 روبیکا👇✅ rubika.ir/ghochanvghochani

👆🔺سازمان سنجش: همراه داشتن هرگونه وسیله شخصی در جلسه کنکور ممنوع است.تلگرام👇‌✅ T.me/ghochanایتا👇‌✅ eitaa.com/ghochanنیازمندیهای قوچان👇‌✅ @ghochanniazسروش👇‌✅ splus.ir/ghochanاینستاگرام👇✅ instagram.com/ghochan94 روبیکا👇✅ rubika.ir/ghochanvghochani

💰 قیمت دلار و طلا ۱۴۰۵/۵/۲۷ 💵 دلار (تتر): ۱۸۶,۱۰۰ تومان 🥈 نقره: ۳۹۵,۰۰۰ تومان 🪙 طلا ۱۸ عیار: ۱۹,۲۰۰,۰۰۰ تومان 🛢️ نفت: ۹۱.۲ دلار 🏆 انس جهانی طلا: ۴۳۹۶ دلار 🥈 انس جهانی نقره: ۶۵ دلار 🪙 سکه تمام: ۱۸۹,۵۰۰,۰۰۰ تومان 🪙 نیم‌سکه: ۹۶,۵۰۰,۰۰۰ تومان 🪙 ربع‌سکه: ۵۲…📊 قیمت دلار و طلا📆 ۱۴۰۵/۵/۲۸💵 دلار (تتر): ۱۸۹,۴۰۰ هزار تومان🥄 نقره: ۳۹۴,۰۰۰ هزار تومان🔶 طلا ۱۸ عیار: ۱۹,۴۰۰,۰۰۰ میلیون تومان🛢️ نفت خام: ۹۱.۷ دلار🌍 انس جهانی طلا: ۴,۳۳۸ دلار🌍 انس جهانی نقره: ۶۲ دلار🪙 سکه تمام: ۱۹۱,۰۰۰,۰۰۰ میلیون تومان🪙 نیم سکه: ۹۶,۹۰۰,۰۰۰ میلیون تومان🪙 ربع سکه: ۵۲,۶۰۰,۰۰۰ میلیون تومانتلگرام👇‌✅ T.me/ghochanایتا👇‌✅ eitaa.com/ghochanنیازمندیهای قوچان👇‌✅ @ghochanniazسروش👇‌✅ splus.ir/ghochanاینستاگرام👇✅ instagram.com/ghochan94 روبیکا👇✅ rubika.ir/ghochanvghochani

◀️ دانشگاه آزاد اسلامی قوچان برای ترم مهر 1405 بـر اسـاس سـوابق تحصیــلی دانشجـو می پذیرد.🔸 کــــــــــاردانی پیــوسته و ناپیـوسته🔸 کـارشنـــــاسی پیوستــه و ناپیـوسته🔹 امکان تحصیل در دو رشته تحصیلی بصورت همزمان🔹 امکان پرداخت اقساطی شهریه🔹 وام های مختلف تحصیلی 💢 مراکز ثبت نام : 1. مجتمع دانشگاه آزاد اسلامی قوچان 2. قوچان، نبش چهار راه اول خیابان آقا نجفی قوچانی(مولوی سابق)🔹 متقاضیان می‌توانند هر روز از ساعت 9 الی 13 و عصر از ساعت 17 الی 21 به نبش چهارراه اول خیابان آقا نجفی قوچانی (مولوی سابق)، مرکز جذب دانشگاه آزاد اسلامی قوچان، مراجعه داشته باشند.☎️ تلفن های تماس: 09153806204051-47011129 051-47214073روابط عمومی دانشگاه آزاد اسلامی قوچان

⛈پیش‌بینی بارش پراکنده در ارتفاعات شمال🔹سازمان هواشناسی: بارش پراکنده امروز و فردا در ارتفاعات گیلان، مازندران و گلستان پیش‌بینی می‌شود.🔹همزمان، در ساعات بعدازظهر و شب، جنوب سیستان‌وبلوچستان، کرمان و ارتفاعات هرمزگان شاهد رگبار، رعدوبرق و وزش باد شدید موقت خواهند بود.  🔹در برخی مناطق جنوب‌غرب، شرق و شمال‌شرق کشور نیز وزش باد شدید موقت، گردوخاک و کاهش کیفیت هوا انتظار می‌رود.  🔹دریای خزر، خلیج فارس، تنگه هرمز و دریای عمان هم تا روز جمعه مواج است.تلگرام👇‌✅ T.me/ghochanایتا👇‌✅ eitaa.com/ghochanنیازمندیهای قوچان👇‌✅ @ghochanniazسروش👇‌✅ splus.ir/ghochanاینستاگرام👇✅ instagram.com/ghochan94 روبیکا👇✅ rubika.ir/ghochanvghochani