🌱 اضطراب فقط آرامش ذهن را نمیگیرد؛ گاهی تصویری را که از خودمان داریم هم تحریف میکند.🧠 وقتی اضطرا…
انتشار: 2026/07/16 07:31 UTC
🌱 اضطراب فقط آرامش ذهن را نمیگیرد؛ گاهی تصویری را که از خودمان داریم هم تحریف میکند.🧠 وقتی اضطراب شدت میگیرد، ذهن بیشتر از هر چیز روی اشتباهها، ضعفها و کمبودها متمرکز میشود؛ انگار تمام ارزش و هویت ما در همان چند نقطهی منفی خلاصه شده است.💭 در چنین لحظههایی، بهراحتی فراموش میکنیم که دیگران معمولاً ما را فقط با خطاهایمان نمیشناسند. آنها مجموعهای از ویژگیها، رفتارها، مهربانیها و تواناییهای ما را میبینند؛ نه فقط چیزی که اضطراب مدام به ما یادآوری میکند.🌱 اضطراب همیشه واقعیت را نشان نمیدهد؛ گاهی فقط واقعیت را از پشت فیلتر ترس و نگرانی به ما نمایش میدهد.🤍 هر وقت احساس کردی فقط نقصهایت را میبینی، از خودت بپرس: «اگر جای یک دوست بودم، باز هم خودم را همینقدر سختگیرانه قضاوت میکردم؟» گاهی همین سؤال، کمک میکند تصویر منصفانهتری از خودت ببینی🌱مرکزمشاوره گفتمان@goftemanclinic
پستهای تلگرام — مرکز مشاوره گفتمان
😍سه سوته پایاننامه و مقالتو تموم کن:t.me/+0Bge7TwsPH84MWI0%D9%85%D8%AB%D9%84 بلبل انگلیسی صحبت کن@grobp1درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی@ravan_bookنادیه زارعی | روانشناس@psy_nadiehzareeiجذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی @psychology_gazorچگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم@goftemanclinicاصطلاحات&گرامرانگلیسی@hlasariکتاب بخوانیم @libmajaziقبولی کنکور با برترین کنکوری ها@ravaan_yaarاستخدامی آموزگاری و دبیری @svcnhitذهن آگاهی@zehnagahemanصفرتاصد مشاوره کودک@asnayibafarzandamزندگی خورا دوباره بیافرینید@sedayearameshezendegiزندگیت راتغییربده@navidezendegiگنجینه کتاب های نایاب و ممنوعه@ketabbazdidگروه خریدوفروش کتاب دست دوم@bookkllandمهارتهای گفتگو برای همسران@pendarclnمنابع و اخبار استخدامی@amoozegar404ذهن زیبا@zehn_ziba1شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇@employmentbankofiranاینجا ورزشکار شو@maryamteamرشد سالم@healthy_growthحمایت ویژه ی مهاجرت روانشناسی :@asianmedicalassociationپادکست آموزشی@ghesse_e_shab✧کافه پاراگراف✧@sustainedbluebutterflyدلنوشته های من@delnveshthehaymanاصطلاح از دل فیلما@englisheveryday78بیش فعالی و اختلالات یادگیری@darmangarldملودی عشق@melodieshghstدرآمد دلاری از روانشناسی :@pcoiranofficialحالتو خوب کن@educational_coریتم زندگی@healthyrhythmoflifeپروفایل پریسا @profail_pariروانکده ی پرشیان@persia_foundationعشق تلخ @eshghtalkh3آموزش کاربردی زبان انگلیسی@english10zورکشاپ های به روز@globalallianceofscienceandartمن یک روان شناس کودک هستم@childpsychologistنگاه روشن @look_clearدنیای موزیک@saba_musicc1شخصیت شناسی با فیلم@personareelطرحواره های اولیه :@schematherapyassemblyاکت پیشرفته@freeinstituteکانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید@nedayemehromidروانکاوی تحلیلی@mohammad_javad_baghshiniنکات روانکاوی داستان ها@sadegh_hedayat_lp_foundationپرسش های روانشناسی کنکور@m_b_p_iکارگاه روانشناسی @educationorganizationکلیپ وطنزو آهنگ @clip2kevanمطالب روانشناسی@psychologymahh😍سه سوته پایاننامه و مقالتو تموم کن:@payannameh_mohammadiجامعه شناسی مدرن@iranianpsychologicalsocietyرایگان گواهی بگیر :@psychology_congressعاشقانه های من و تو@ashghanehhaymanotoغزل عشق@gazal_eeshgکنکورستان ارشد و دکتری@seniorexamدلنوشته های شیک@alightrainقصه صوتی کودک @qessekoodakروانشناسی | راه سبز@ravanshenasi_rahesabzزندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق@psychodynamicعبارات تاکیدی مثبت@leilamaher1psychologistانگلیسی حرفه ای کودک و بزرگسال@alllanguagescartoons” از حال بد ….به …حال خوب “@arameshdronروانشناس خود باشید@roshanapsychologyکانال تخصصی تربیت فرزند@tarbiهم افزایی روانشناسان و مشاوران :@internationalpsychologycouncilنجوای عشق @shabhaytalkhتکنیک های روانشناسی @nadidparidوویس کارگاههای روانشناسی@kargahkadehچگونه باکودکم رفتارکنم؟@childrentherapyطرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟@schematherapychannelرویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی@psycho_approachesجذب روانشناس@psycho_estekhdamتحلیل رایگان سوالات کنکور دکتری و ارشد@ravantajjدوره رایگان کنکور ارشد روانشناسی@insightacademia🔷🔸 @TAB_O ➕
مرکز مشاوره گفتمان pinned a photo
📢 #دانشگاه_تهران برگزار میکند🎓 درمان وسواس با رویکرد CBT🔻یادگیری تکنیکهای کاربردی در درمان به صورت عملی و نظری 📚 امین حاجی باقریدکتری تخصصی روانشناسی، مدرس دانشگاه و کارگاههای تخصصی ✅ ۲۰ ساعت آموزش تخصصی✅ آنلاین و آفلاین✅ دسترسی نامحدود به فایلهای آفلاین✅ ویژه روانشناسان، مشاوران، روانپزشکان و دانشجویان علاقه مند به حیطه سلامت روان✅ همراه با مدرک از دانشگاه تهران✅ پرداخت در اقساط📅 دوشنبهها از ۹ شهریور 🖇 کسب اطلاعات بیشتر از طریقتماس، تلگرام و بله: 0936686729709332689643t.me/Workshop_psychology1https://t.me/Wor… محدود | دانشگاه تهران 🏛️کانال تلگرام: t.me/UTpsyworkshop%DA%A9%D8%A7%D9%86%D8%A… بله: ble.ir/UT_psychology
🌱 بیشتر دعواها، برخوردِ دو «کودکِ زخمی»اند؛ نه گفتوگوی دو بزرگسالِ بالغ. 🔍وقتی زخمهای قدیمی فعال میشوند، ما دیگر آن نسخهٔ آگاه و منطقیِ خودمان نیستیم. در آن لحظه «مَنِ زخمی» حرف میزند؛ همان بخشی که سالها پیش برای بقا یاد گرفته بجنگد، دفاع کند یا عقبنشینی کند.برای همین است که در اوج تنش، حتی سادهترین حرفها هم شنیده نمیشوند؛ نه از سر لجبازی، بلکه چون سیستم عصبی وارد حالت بقا شده و در حالت بقا، گوشها برای فهمیدن بستهاند.رابطه از جایی به بعد رشد میکند که هر دو نفر یاد بگیرند:قبل از واکنش، مکث کنند؛قبل از قضاوت، ریشهٔ ترس را ببینند؛و قبل از حمله، از خودشان بپرسند:الان کدام بخش از من فعال شده؟کودکِ زخمیِ درونم یا بزرگسالِ سالم و بالغ؟رابطه زمانی شفا پیدا میکند که دو نفر بهجای جنگیدن، تصمیم بگیرند زخمهای هم را ببینند؛و آرامآرام، با حضور «منِ بالغ»، به کودکِ ترسیدهٔ درونِ یکدیگر امنیت بدهند. 💙🌱مرکزمشاوره گفتمان@goftemanclinic
آرزو میکنم باد، خبرهای خوب را به سمتت بیاوردخورشید گرمتر بر دلت بتابدو زندگی، مهربانتر از همیشه با تو رفتار کند.🌱مرکزمشاوره گفتمان@goftemanclinic
🌱 گاهی چیزی که بیشتر از خودِ اتفاق خستهمون میکنه، فکر کردنِ مداوم به اون اتفاقه.بعد از یک تجربه ناخوشایند، فکر کردن به اینکه «چی شد؟»، «کجا اشتباه کردم؟» یا «چطور میتونم درستش کنم؟» طبیعیه و حتی میتونه کمککننده باشه. اما وقتی ذهن مدام به یک موضوع برمیگرده، بدون اینکه به درک تازه یا راهحلی برسه، این فکرها کمکم تبدیل به نشخوار فکری میشن.در این حالت، انگار ذهن بارها یک اتفاق قدیمی رو پخش میکنه و هر بار همون احساس ناراحتی، خشم، ترس یا پشیمانی دوباره فعال میشه.🌱 تفاوت زیادی هست بین «فکر کردن برای حل کردن» و «فکر کردن بدون اینکه از جایت تکان بخوری».قرار نیست هر فکری رو متوقف کنیم؛ گاهی فقط لازم داریم متوجه بشیم که ذهنمون دوباره وارد همون چرخه شده و آگاهانه توجهمون رو به چیزی برگردونیم که در زمان حال، واقعاً در اختیارمونه.بعضی وقتها رها کردن یک اتفاق به معنی فراموش کردنش نیست؛ یعنی دیگه اجازه ندیم هر روز دوباره همون درد رو زندگی کنیم. 🤍🌱مرکزمشاوره گفتمان@goftemanclinic