🔺️میزان مُجاز مصرف روزانه قهوه و چای🔹کارشناسان تغذیه میگویند مصرف متعادل چای و قهوه میتواند برای…
انتشار: 2026/06/24 10:32 UTC
🔺️میزان مُجاز مصرف روزانه قهوه و چای🔹کارشناسان تغذیه میگویند مصرف متعادل چای و قهوه میتواند برای سلامتی مفید باشد، اما زیادهروی در آن به دلیل کافئین، عوارضی مانند بیخوابی، اضطراب و تپش قلب دارد.🔹بزرگسالان سالم میتوانند روزانه تا ۴۰۰ میلیگرم کافئین مصرف کنند؛ معادل ۳ تا ۴ فنجان قهوه یا ۳ تا ۵ فنجان چای. 🔹️نوشیدن چای یا قهوه خیلی داغ (بالای ۶۵ درجه) خطر سرطان مری را افزایش میدهد.🔹چای بلافاصله بعد از غذا، جذب آهن را کاهش میدهد؛ مخصوصاً در افراد دچار کمخونی. انتخاب بین چای و قهوه باید متناسب با شرایط بدنی و نیاز فرد باشد.🌺 t.me/joinchat/B_wUjzwlkFMNVaVVWJpIvQ



