🌱وقتی اضطراب و نگرانی داریم چجوری شبها بخوابیم:۱: اول از همه تمرین کن که ساعت قبل خوابت رو با نگرا…
انتشار: 2026/08/11 14:30 UTCدریافت: 2026/08/12 08:05 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/12 08:05 UTC
🌱وقتی اضطراب و نگرانی داریم چجوری شبها بخوابیم:۱: اول از همه تمرین کن که ساعت قبل خوابت رو با نگرانیهات پر نکنی. اون زمان، زمان خوابیدنه، نه هیچچیز دیگهای. ۲: برای خودت مشخص کن که جایی که باید به نگرانیهات فکر کنی محل خوابیدنت نیست. تخت خوابت نیست. یه مکان مشخص انتخاب کن و بگو این جا به این موضوعات فکر میکنم.۳: برای نگرانیهات و فکر کردن بهشون برنامه بریز: این ساعت و چند دقیقهی مشخص بهشون فکر میکنم.۴: بنویس. هرچی توی ذهنت هست رو بنویس و نکتهی مهم این هست که باید طبقه بندیشون کنی: کدوم صرفا تصور کردنه و اتفاق نیفتاده و کدوم رو میشه حل کرد؟ و برای اون دستهای که حل کردنی هستن برنامه بریز.۵: قبول کن یه سری از نگرانیهات حل نمیشن.۶: آسونترین راه وقتی میخوای بخوابی و نمیتونی این هست که توی دفترچه بنویسی فردا با این مشکلم روبه رو میشم و فردا همهی نکات بالا رو به کار ببر.@Green_Genius
پستهای تلگرام — روانشناسی | نبوغ سبز
کار واسه سنین 15 تا 18 سال؛ @admini
کار پاره وقت کاملا مجازی : . @admini
استخدام ادمین داریم جا نمونید ❤️
دوتا ادمین دیگه بیاد🙂↔️🙂↔️
بچهها چندتا ادمین میخوام کارش سخت نیست خودم بهتون آموزش میدم حقوقش هم خوبه بین ۶ تا ۸ میلیون درماهه اگه بینتون کسی هست که به کار ادمینی علاقمنده بیاید اینجا تا جزئیات کار رو براتون توضیح بدم:@AdminiAmoozeshظرفیت محدود! بعد تکمیل لینک باطل میشه.
People will always disappoint you, to remain happy you must learn how to forgive, forget and move on.مردم همیشه تو رو ناامید خواهند کرد،برای شاد موندن باید یاد بگیری که چگونه ببخشی، فراموش کنی و ادامه بدی.@Green_Genius
