#روانشناسی 🌱•وقتی در این شرایط حس می‌کنی دچار «قطع ارتباط با بدن» می‌شی (دیسوسیشن):!واقعیت روانشناس…

#روانشناسی 🌱•وقتی در این شرایط حس می‌کنی دچار «قطع ارتباط با بدن» می‌شی (دیسوسیشن):!واقعیت روانشناسی:وقتی فشار، تروما، ترس و ناامنی طولانی می‌شه،مغز برای بقا ارتباط با بدن رو موقتاً کم می‌کنه.این یعنی:منگیبی‌حسیاحساس «تو بدن خودم نیستم»گیجی یا خواب‌آلودگیاین اختلال یا ضعف نیست،مکانیسم دفاعیهوقتی به‌خاطر استرس و اضطرابِ دوران فعلی کشور دچار قطع ارتباط با بدن شدی:۱-خبرها رو محدود کن۲-قبل خواب هیچ خبر یا تصویر خشونت‌بین نبین۳-تماس با زمین رو زیاد کن (کف پا، نشستن روی زمین)۴-چیز سرد یا گرم رو لمس کن۵-بازدم رو از دم طولانی‌تر کن۶-حرکت آروم روزانه داشته باش (راه رفتن، کشش ملایم)۷-غذا و آب رو حذف نکن۸-خواب رو اولویت بده، حتی کوتاه۹-اسم حالت رو بذار «واکنش به تروما» نه ضعف۱۰-از خودت انتظار نرمال بودن نداشته باش۱۱-خودتو بابت بی‌حسی نترسون۱۲-تماس انسانی امن داشته باش (حتی کوتاه)۱۳-از بدن توقع احساس قوی نداشته باش۱۴-فشار نیار زود خوب شی۱۵- مهربونی با خودت رو بیشتر کن@greenbook_channel 🌿