🔹فواید سیب برای عضله سازی🔹#اموزشی✅سیب سرشار از ترکیبات پلیفنولی و ویتامین C است که به کاهش التهاب…
انتشار: 2026/08/21 16:21 UTCدریافت: 2026/08/22 01:45 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/22 01:45 UTC
🔹فواید سیب برای عضله سازی🔹#اموزشی✅سیب سرشار از ترکیبات پلیفنولی و ویتامین C است که به کاهش التهاب و ترمیم بافتهای عضلانی کمک میکند. همچنین، کربوهیدرات موجود در سیب ذخایر گلیکوژن عضلات را دوباره پر میکند و سرعت ریکاوری بدن را افزایش میدهد.برای دوستانتون ارسال کنید❤️برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید😀😀😀😀@gymmhomee
پستهای تلگرام — ورزش در خانه
تمرینات سرشانه با دمبل 🔸به نحوه صحیح انجام حرکت دقت کنید🔥+برای دوستانتون ارسال کنید❤️باماهمراه باشید✅@gymmhomee
🔰چگونه از نظر روانی قدرتمندتر باشیم؟1-🔸از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه ای نشویم.2-🔸غرق درگذشته نشویم،درس های آن را دریابیم و رشد کنیم و عبور کنیم.3-🔸فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار است،تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم و حقمان را بگیریم.4-🔸تلاش نکنیم همه را راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم.5-🔸دست از تاسف خوردن برای خودمان برداریم،حرکت کردن را آغاز کنیم.6-🔸انرژیمان را برای چیزهایی که نمیتوانیم کنترل کنیم هدر ندهیم.7-🔸اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می کند ارتباطمان را با او محدود کنیم.8-🔸بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست را بررسی کنیم و به نقاط ضعفمان پی ببریم.برای عزيزانتون ارسال کنید❤️با ما همراه باشید@gymmhomee
🔰حرکات عالی برای تقویت وفرم دهی عضلات باسن🔸هرحرکت3ست15تایی🔥+برای تاثیر گزاری بهتر با مکث و تمرکز انجام دهید❤️باماهمراه باشید✅#تمرینی@gymmhomee
🔰حرکت اسکوات و چند اشتباه رایج🔸به نحوه صحیح انجام حرکت دقت کنید🔥+برای دوستانتون ارسال کنید❤️باماهمراه باشید✅#تمرینی#اسکوات@gymmhomee
🔰چند تمرین مناسب با دمبل در خانه در ست و تعداد بالا انجام دهید🔥برای دوستانتون ارسال کنید♥️باماهمراه باشید✅#تمرینی@gymmhomee
🥣جو دوسر؛ کربوهیدرات کاربردیجو دوسر منبع کربوهیدرات، فیبر و مقداری پروتئین است و میتواند گزینه مناسبی برای صبحانه یا وعده قبل از تمرین باشد.فیبر محلول موجود در جو دوسر، بهخصوص بتاگلوکان، با احساس سیری و سلامت قلب ارتباط دارد.برای دوستانتون ارسال کنید❤️باماهمراه باشید✅@gymmhomee