از شما دعوت میکنیم در چالش این هفته همراه ما باشید:🎯 هر روز فقط ۱۰ دقیقه برای خودتان وقت بگذارید.ا…
انتشار: 2026/07/25 15:08 UTCدریافت: 2026/08/15 02:13 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 02:13 UTC
از شما دعوت میکنیم در چالش این هفته همراه ما باشید:🎯 هر روز فقط ۱۰ دقیقه برای خودتان وقت بگذارید.این ۱۰ دقیقه میتواند هر چیزی باشد که به شما آرامش، انرژی یا حس خوبی میدهدبرای مثال:📖خواندن چند صفحه کتاب🎧 گوش دادن به موسیقی یا پادکست🚶♀️ کمی قدم زدن🧘♀️ انجام تمرین تنفس و آرامسازی✍️ نوشتن افکار و احساسات🎨 انجام یک فعالیت هنری یا خلاقانه📵 فاصله گرفتن از تلفن همراه و شبکههای اجتماعی☕ نوشیدن یک نوشیدنی مورد علاقه با آرامش🌿 وقت گذراندن در طبیعت یا یک فضای آرام🤝 گفتوگو با یک دوست یا فردی که بودن با او حالتان را بهتر میکند😌 یا حتی فقط استراحت کردن و انجام ندادن هیچ کاری!📌 چالش:به مدت ۷ روز، هر روز حداقل ۱۰ دقیقه را به خودتان اختصاص دهید. هر روز میتوانید فعالیت متفاوتی را انتخاب کنید.در صورت تمایل، تجربه خود را با ما به اشتراک بگذارید و بگویید:🔹 در این ۱۰ دقیقه چه کاری برای خودتان انجام دادید؟🔹 حالتان بعد از آن چطور بود؟✨ گاهی برای مراقبت از خودمان، لازم نیست کار بزرگی انجام دهیم؛ شاید همین ۱۰ دقیقه در روز شروع خوبی باشدکانون همیاران سلامت روان دانشگاه رازی t.me/HamyarRazi


