روز دوم🧠 نکته روانشناسی: «اثر زایگارنیک» (Zeigarnik Effect)مغز ما تمایل عجیبی دارد که کارهای ناتمام…

روز دوم🧠 نکته روانشناسی: «اثر زایگارنیک» (Zeigarnik Effect)مغز ما تمایل عجیبی دارد که کارهای ناتمام و نیمه‌کاره را مدام به ما یادآوری کند، در حالی که کارهای انجام‌شده را سریعاً فراموش می‌کند. این پردازش مداومِ کارهای ناتمام در پس‌زمینه ذهن، باعث استرس پنهان، حواس‌پرتی و تخلیه انرژی روانی می‌شود. وقتی مدام به خودتان می‌گویید «نباید فلان کار یادم برود»، در واقع دارید بخشی از حافظه فعال خود را اشغال می‌کنید.> خلاصه کاربردی: اگر کارهای زیادی ذهنتان را درگیر کرده است، فقط کافی است آن‌ها را با جزئیات روی یک کاغذ (یا اپلیکیشن یادداشت) بنویسید. همین کار ساده به مغزتان پیام می‌دهد که کارها در جای امنی ثبت شده‌اند و دیگر نیازی نیست مدام آن‌ها را پردازش کند؛ در نتیجه آرامش ذهنی فوراً برمی‌گردد.🩺 نکته سلامتی: قانون ۲۰-۲۰-۲۰ برای خستگی چشمخیره شدن طولانی‌مدت به صفحات نمایش (موبایل، لپ‌تاپ یا چارت‌های قیمتی طلا و نقره) باعث می‌شود کمتر پلک بزنید که نتیجه آن فشار به عضلات چشم و خشکی شدید آن است. قانون ۲۰-۲۰-۲۰ یک راهکار ساده و تاییدشده برای این مشکل است: هر ۲۰ دقیقه یک‌بار، به مدت حداقل ۲۰ ثانیه، به یک شیء در فاصله ۲۰ فوتی (حدوداً ۶ متری) خیره شوید. * نتیجه: استراحت ماهیچه‌های چشم، جلوگیری از خشکی و سردردهای ناشی از خستگی چشم، و حفظ تمرکز بالا در طول روز.بهترینهای اینستاگرام 💎