قدبلندها؛ مراقب گردن و کمرتان باشید!📏صندلی کوتاه، میز نامناسب یا مانیتور پایین میتواند شما را ساعت…
انتشار: 2026/06/21 05:04 UTC
قدبلندها؛ مراقب گردن و کمرتان باشید!📏صندلی کوتاه، میز نامناسب یا مانیتور پایین میتواند شما را ساعتها در وضعیت خمیده نگه دارد و باعث درد گردن، شانه و کمر شود.◽️ مانیتور همسطح چشم باشد.◽️شانهها رها و آرنجها کنار بدن قرار بگیرند.◽️ کف پاها روی زمین باشد.◽️ هر از گاهی وضعیت نشستن را تغییر دهید.◽️ مشکل همیشه از قد شما نیست؛ گاهی از میز و صندلی شماست!+۳۱ خرداد؛ روز قدبلندها، کسانی که همیشه یک سر و گردن بالاترند ❣️#سلامت #پزشکی╔═🍃🌺🍃═══════╗🌏 @hidaj_ziba l هیدج زیبا ╚══════🍃🌺🍃══╝


![هیدج زیبا: [هوالباقی] هشت سال گذشت......هشتمین سالگرد پدر ۸ سال از رفتنت گذشت اما جای خالی ات هنوز در قلبمان تازه است. پدر عزیزم، ن](https://cdn4.telesco.pe/file/TYpxfmON2ZCqUyKmYMmEm86umIE9QU4Np3F2oMb7uR_Hlls71nUj1Jdp21-ztsAhH4qLO-qaA-nKkInCh_ZsKTZ79ztoQHjeTGkGhPrj70CSpGLGlT6eBXCbKA1cjiuj_v-3IKjULbknAICe5ONeWamwNPDBNEPO-erjvMyKBHeLI5xhlOlsZpX9WmOaBkyT23zWQo3NiZ67H5I84f5MPMlzes0_wiq5lxo3qYDYHCo0Q2r819TzC1w5EpZhvPW1EuBZRREEF1RU5Wn4aS4EYXYa6uHDsTR5Ps6gbM4TMfUb6bZRCB6ZbG_9vNndwvAE_WsBQrA8pFmTmoM-SEDwNQ.jpg)
![هیدج زیبا: [[[هوالباقی]]] ...... یادبود و سالگرد مادرم مرغ دلم پر می کشد اندر هوایتآرام جان باز آ که من مشتاق آن خندیدنتبه ماتمت من](https://cdn4.telesco.pe/file/ZvBisW5M6MLYVCDuCfVQ2dFIZtogdPJPqbZFF-ocQOhPh-zCdan1Q5q1VzxUKr-G2wAHWY0ZEb7niAwz4BonIh9DYiVcowZiwGS41AIdBdmgwB1GVeclZln45MEgQy_bUKlGIX2tBJpJj8vGeiN2agt25Lpw0KbBW1tjCbe-FE8QHW1p6S0wlAHp-vbpWGtozucfVPZRWbPovTBvkadsCe6U_AKhq-J4QjNdGxG6s7s9qf1Hfk-FSzty_7r0yISk-uXtt1jciqawB45837pqReo-RrLHLxdaxKukrxUsL25xPrkSv_I0mTdKYBEOnEcDCexjgEmH6KWL-nbGFScTUg.jpg)

