🧠 چهار راهکار علمی برای افزایش قدرت و سلامت مغز▫️مطالعه دوساله که روی افراد ۶۰ تا ۷۹ ساله در معرض خ…

.تسلط بر خود از جمله توانائي‌های با ارزشی است که اگر کسی براستی بخواهد بر سرنوشتش حاکم شود حتما بايد آن را بدست آورد. کتاب آماده شده نوشته پروفسور اسپرينگر جزء برترين کتب در اين زمينه است که به شما کمک مي‌کند تا طی دوازده درس بتوانيد ياد بگيريد چگونه بر خود مسلط شويدچگونه بر خود مسلط شویم ار اسپرینگرt.me/Hrman11

. سمی‌ترین نصیحت در روزهای سخت: «فقط مثبت فکر کن!آذرخش_مکری در این ویدیو توضیح میده چرا وقتِ مشکلات، شعارهای روانشناسی زرد فقط حال‌مون رو بدتر می‌کنه؛ و علم روانشناسی چه راهکار متفاوتی برای عبور از بحران‌ها داره. t.me/Hrman11

⁨ ⁨ ⁨ .شما شروع به دویدن می‌کنید و فکر می‌کنید که فقط بدنتان را تمرین می‌دهد. اما درست از همان قدم‌های اول، تغییرات قدرتمندی در مغز شما نیز شروع به رخ دادن می‌کند. اکثر مردم نمی‌دانند که دویدن روزانه‌شان بی‌سروصدا سخت‌افزار عصبی آنها را به روش‌هایی که بسیار فراتر از تناسب اندام است، تغییر شکل می‌دهد.ما معمولاً تمرین هوازی را صرفاً فیزیکی می‌دانیم. اما دویدن منظم به طور فعال از سیستم‌های حافظه مغز شما پشتیبانی می‌کند. چیزی که به نظر می‌رسد ورزش ساده است، در واقع یکی از مهم‌ترین مناطق حافظه در مغز شما را تغذیه می‌کند. ارتباط ذهن و بدن بسیار قوی‌تر از آن چیزی است که اکثر افراد تصور می‌کنند.یک مطالعه بزرگ توسط اریکسون و همکارانش، افراد مسن را به مدت یک سال کامل تحت نظر قرار داد. گروهی که به طور مداوم ورزش هوازی مانند دویدن انجام می‌دادند، افزایش حجم هیپوکامپ را در اسکن‌های مغزی و عملکرد حافظه به طور قابل توجهی بهتر را در مقایسه با کسانی که ورزش نمی‌کردند، نشان دادند.هیپوکامپ شما مرکز کلیدی حافظه مغز است. حرکت هوازی جریان خون را افزایش می‌دهد، رشد سلول‌های جدید مغز را تقویت می‌کند و اتصالات عصبی را در این ناحیه تقویت می‌کند. با گذشت زمان، دویدن مداوم می‌تواند به معنای واقعی کلمه این مرکز حیاتی حافظه را بزرگ و بهبود بخشد.این باعث می‌شود دویدن بسیار معنادارتر شود. هر قدم فقط باعث ایجاد تناسب اندام نمی‌شود - بلکه باعث رشد یک سیستم حافظه قوی‌تر در مغز شما می‌شود. درک این مزیت عمیق‌تر، یک عادت ساده را به یکی از هوشمندانه‌ترین سرمایه‌گذاری‌هایی که می‌توانید برای سلامت طولانی‌مدت مغز انجام دهید، تبدیل می‌کند. «دانستنی پرو» t.me/Hrman11

💬از هر نعمتی که امروز خدا به شما داده استفاده کنید. نعمت را نمی‌توان پس‌انداز کرد.هیچ بانکی وجود ندارد که ما بتوانیم نعمت‌هایی را که دریافت کرده‌ایم به آن بسپاریم تا هر زمان که صلاح میدانیم از آنها استفاده کنیم.اگر از نعمت‌ها استفاده نکنید،نعمت‌ها از دست میروند،بدون اینکه بتوان دوباره آنها را بدست آورد.پائولو کوئیلوt.me/Hrman11

🔸جامع ترین بانک pdf کتاب های نایاب در تلگرام، در اختیار شماست، کافیست با لمس متن وارد شوید. 📚⬆️

.روزی می‌رسد که نسبت به همه‌چیز بی‌تفاوت می‌شوی. نه از بدگویی‌ های دیگران می‌رنجی، و نه دلخوش به حرف‌های عاشقانهٔ اطرافت.به آن روز می‌گویند: "پختگی" گابریل گارسیا مارکزt.me/Hrman11