اگه امروز دیر از خواب بیدار شدی و هنوز هیچ کاری نکردیبا من همراه باش این روتین رو اجرا کنی تا روزت…
انتشار: 2026/08/16 19:34 UTCدریافت: 2026/08/21 00:00 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/21 00:00 UTC
اگه امروز دیر از خواب بیدار شدی و هنوز هیچ کاری نکردیبا من همراه باش این روتین رو اجرا کنی تا روزت الکی هدر نشه😊 گوشی رو بگذار کنار (حداقل ۱ ساعت) تا یک ساعت پس از بیداری، گوشی رو کاملاً کنار بزار. نه اینستاگرام، نه تلگرام، نه واتساپ، نه هیچ پیام یا نوتیفیکیشنی.این کار رو انجام بده تا مغزت فرصت پیدا کنه بهجای پردازش اطلاعات دیگران، روی خودش و نیازهای واقعیش تمرکز کنه. روزت رو با آرامش شروع کن، نه با اضطراب پیامهای نخونده.آبرسانی جدی و اصولی (۱ لیوان آب ولرم) آب ولرم آروم آروم ظرف ۱۰-۱۵ دقیقه چند لیوانی مصرف کنید. چرا؟ چون:بعد از ۷-۸ ساعت خواب، بدنت به شدت کمآب شده.آب ولرم کبد رو تحریک میکنه و سموم رو دفع میکنه.سیستم گوارش رو بیدار میکنه و متابولیسم رو تا ۲۴٪ افزایش میده.به مغزت انرژی میده و خوابآلودگی رو از بین میبره.میتونی یک تکه لیموی تازه یا چند قطره آبلیمو توش بچکونی برای جذب بهتر ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی. این کار رو قبل از هر چیز دیگهای انجام بده، حتی قبل از مسواک (یا بلافاصله بعدش).تخلیهی کامل ذهن (۵-۷ دقیقه) 🧠یک کاغذ و قلم بردار و هر چیزی که توی ذهنت هست رو بدون سانسور بنویس:▫️نگرانیها و استرسهاکارهای ناقص و عقبافتادهایدههایی که شب قبل به ذهنت رسیدهحتی احساسات منفی یا خستگیهدف اینه که ذهنت خالی کنی تا جا برای افکار مفید و متمرکز داشته باشی. بعد از نوشتن، کاغذ رو تا کن و بگذار کنار؛ الان دیگه اون دغدغهها مال کاغذن، نه مال تو.نفس عمیق و اکسیژنرسانی (۲ دقیقه) قبل از هر برنامهریزی، ۲ دقیقه بشین و نفس عمیق بکش:۴ ثانیه دم از بینی۷ ثانیه نگهدار۸ ثانیه بازدم از دهاناین کار ضربان قلبت رو منظم میکنه، اکسیژن مغز رو بالا میبره و وضوح ذهنی رو چند برابر میکنه. کمک میکنه با انرژی و تمرکز بیشتر سراغ اولویتهات بری. اولویتبندی هوشمند (۳ دقیقه) 📊حالا که ذهنت خالی و بدنت هیدراته شده، برگرد به کارهایی که نوشتی.از بین همهی اونها، فقط یک کار اصلی رو انتخاب کن که▫️:بیشترین تأثیر رو روی زندگیت داره✅اگه امروز انجامش بدی، بقیهی کارها راحتتر میشنبه هدف بزرگت نزدیکترت میکنهاگه بیشتر از یک کار مهم داری، به خودت بگو: «اگه امروز فقط یک کار انجام بدم، کدوم کار باید باشه؟» بقیه رو بگذار برای بعد از تموم شدن این یکی.@hushekonkuri
پستهای تلگرام — هوش کنکوری
امکان ترمیم سابقه تحصیلی از امروزوزارت آموزش و پرورش: 🔹متقاضیان ترمیم سابقه تحصیلی سال ۱۴۰۵ میتوانند از امروز (۲۸ تا ۳۰ مردادماه)، پیش از اعلام نتایج آزمونهای نهایی، انصراف خود را در سامانه ثبت کنند.🔹ثبت انصراف در همان سامانه ثبتنام ایجاد و ترمیم سابقه تحصیلی و از طریق درگاه my.sanjesh.org انجام میشود.@hushekonkuriامکان ترمیم سابقه تحصیلی از امروزوزارت آموزش و پرورش: 🔹متقاضیان ترمیم سابقه تحصیلی سال ۱۴۰۵ میتوانند از امروز (۲۸ تا ۳۰ مردادماه)، پیش از اعلام نتایج آزمونهای نهایی، انصراف خود را در سامانه ثبت کنند.🔹ثبت انصراف در همان سامانه ثبتنام ایجاد و ترمیم سابقه تحصیلی و از طریق درگاه my.sanjesh.org انجام میشود.@hushekonkuri
💢آخرین وضعیت تصحیح اوراق امتحانات نهایی یازدهم و دوازهمیهارئیس مرکز ارزشیابی آموزش و پرورش:🔹در جریان برگزاری آزمونهای نهایی، یک میلیون و ۷۵۰ هزار دانشآموز در این فرایند شرکت کردند.🔹تاکنون ۸۹ درصد تصحیح اوراق امتحانات نهایی در دو مرحله اول و دوم پایه دوازدهم و ۹۳ درصد تصحیح اوراق مرحله اول و دوم پایه یازدهم از سه مرحله تصحیح، انجام شده است.@hushekonkuri
و یه روز اتفاق میافته...😍🏋️♂️یه روز پا میشی میبینی همونجایی...همونجایی که همه چی به نظرت درست میاد🧚♀️قلبت آرومه ،روحت حالش خوبه،😍ذهنت مثبته 🌱و هیچی نیست که نگرانت کنه ، ادامه بده داری نزدیک میشی ...🌿🕊اینو بدون که سختی های توی مسیرت فقط یه امتحانن!🚴♂️امتحان این که ، واقعا چقدر مقصدت رو میخوای ..🧛♂️پس پر قدرت ادامه بده...❤️@hushekonkuri
بالاخره کلاس بریم یانه؟بدونکلاس هم میتونیم موفق باشیم؟پاسخ سوالاتت اینجاستهمین ابتدا یه نکته بگم: یه سری پیش فرض های غلط وجود داره مثلا دانش آموزی میگه من حتما باید کلاس برم چون توی اون کلاس یه مطالبی گفته میشه که هیچ جا نمیتونم پیدا کنم و روش های معجزه آسایی هست که نمیخوام از دستش بدمباور غلط دوم اینه که من حالشو ندارم خیلی با درس درگیر بشم هی تست غلط بزنم هی رفع اشکال کنم در واقع این افراد لقمه ی آماده میخوان و به همین دلیل کلاس شرکت میکنن و فکر میکنن دیگه تمام شد کل نکات به ما گفته شددر مورد پیش فرض اول یه نکته وجود داره: دانش آموزای زیادی هستن که بدون کلاس رفتن و با خوندن همین کتاب ها و تست کار کردن موفق شدن پس اگه قرار بود فقط با اون روش های به قول بچه ها معجزه آسا نتیجه گرفت دیگه این دسته افراد وجود نداشتن که موفق بشن و اینم اضافه کنم خیلی چیز اضافه تری تو این کلاس ها گفته نمیشه که ما بخوایم انقدر وقت و هزینه بزاریم در مورد پیش فرض دوم نکته بگم:شما بخوای شنا یاد بگیری قطعا خیس میشی پس نمیشه بدون تمرین کردن ، درگیر شدن و حتی اعصاب خوردی مسلط بشی باید خودت بری کار کنی و خودتو بکشی بالااما آیا این صحبت ها به این معنیه که کلا کلاس نیاز نیست؟؟؟؟ نه اتفاقا یه زمان هایی هست که کلاس رفتن خیلیم بهترهبرای اینکه متوجه بشی که به کلاس نیاز داری اول بیا تمام مراحلی که داری میری رو چک کن ببین کارت درسته یانه، مثلا منابع درستی انتخاب کردی؟ روش مطالعت درسته؟ تست زنیت اوکیه؟ تحلیل درست انجام میدی؟حالا اگه متوجه شدی داری تو راه درست حرکت میکنی اگه به یه درس علاقه نداری حالا به هر دلیلی یا اینکه دید بدی نسبت به اون درس داری و خیلی سراغش نمیری پس اینجا کلاس به تو کمک میکنه بتونی با این درس کنار بیای یا زمانیکه میبینی هر چقدر وقت میزاری این مبحثو یاد نمیگیری و توش میلنگی اینجاست که کلاس رفتن میتونه کمک کنه با زمان کمتر پیشرفت قابل قبولی داشته باشیو یه نکته اضافه کنم بازم اگه فکر میکنید خودتون با کار کردین میتونین به تسلط برسید خودتون انجامش بدین تا اینکه کلاس برین و در آخر بگم اگه به این نتیجه رسیدین که نیاز به کلاس رفتن یا فیلم آموزشی دارین حواستون باشه بیش از حد درگیرش نشین چون اگه خیلی وقت بزارید میبینید کل وقتتون پای همین رفت و آمد ها یا فیلم دیدن ها رفته و اصلا وقتی برای مطالعه و تمرین خودتون نمونده زیرکانه عمل کن@hushekonkuri
جا نزن!جسور باش…این قانونِ ارتفاع است؛هرچه بیشتر اوج میگیری؛ باد و باران، بیرحم تر میشود،و نفس کشیدنت سختتر.تو اما محکم باش.نه به زمزمهیِ پرندههایِ پایین دست، توجهی کن،نه هیاهویِ لاشخورهایِ حسود.عقاب باش.ارتفاعاتِ بالا، جایِ پرندههایِ ضعیف نیست...@hushekonkuri
کارت شرکت در آزمون سراسری و آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو-معلم سال ۱۴۰۵ از امروز توزیع میشود@hushekonkuri