عزتنفس؛ زیربنای سلامت روان و کیفیت زندگی 🌱👤انسان در طول زندگی دائماً در حال ارزیابی خود، تواناییه…
انتشار: 2026/08/11 09:27 UTCدریافت: 2026/08/14 13:45 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/14 13:45 UTC
عزتنفس؛ زیربنای سلامت روان و کیفیت زندگی 🌱👤انسان در طول زندگی دائماً در حال ارزیابی خود، تواناییهایش و جایگاهش در میان دیگران است. یکی از مهمترین مفاهیمی که در شکلگیری شخصیت، سلامت روان و کیفیت روابط فرد نقش دارد، عزتنفس است. عزتنفس به معنای ارزیابی کلی فرد از ارزشمندی خود است؛ یعنی اینکه فرد تا چه اندازه خود را شایسته احترام، پذیرش و برخورداری از یک زندگی مطلوب میداند 🔴عزتنفس چگونه شکل میگیرد؟عزتنفس از دوران کودکی و تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند نوع ارتباط والدین با کودک، تجربههای موفقیت و شکست، شیوه دریافت بازخورد، روابط اجتماعی، محیط آموزشی و برداشت فرد از خود شکل میگیرد و در طول زندگی نیز قابل تغییر است.تجربه مکررِ پذیرش، حمایت و بازخورد سازنده میتواند به شکلگیری تصویری سالم از خود کمک کند؛ در مقابل، تحقیر، مقایسه مداوم، انتقاد مخرب، طرد شدن یا تجربه شکستهای پیدرپی ممکن است فرد را به سمت ارزیابی منفی از خود سوق دهد.🟠عزتنفس سالم چه ویژگیهایی دارد؟فرد دارای عزتنفس سالم معمولاً میتواند نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرد، از اشتباهات خود یاد بگیرد، در برابر انتقاد انعطافپذیر باشد، برای خود مرزهای سالم تعیین کند و بدون وابستگی افراطی به تأیید دیگران تصمیم بگیرد.در مقابل، عزتنفس پایین ممکن است با نشانههایی مانند خودانتقادی شدید، ترس از قضاوت، مقایسه مداوم با دیگران، احساس ناکافی بودن، کمالگرایی، دشواری در نه گفتن و وابستگی زیاد به تأیید دیگران همراه است🟡چگونه عزتنفس خود را تقویت کنیم؟تقویت عزتنفس یک فرایند تدریجی است و با چند تغییر کوچک در شیوه فکر کردن و رفتار کردن آغاز میشود: 🔹️خودگویی منفی را شناسایی و اصلاح کنیم: هر فکری که درباره خود داریم، لزوماً واقعیت ندارد.🔹 از مقایسه مداوم خود با دیگران فاصله بگیریم: معیار مناسبتر، مقایسه با گذشته و مسیر رشد شخصی خودمان است.🔹 اشتباهات را بخشی از فرایند یادگیری بدانیم: اشتباه کردن به معنای بیارزش یا ناتوان بودن نیست.🔹 اهداف واقعبینانه تعیین کنیم: دستیابی به اهداف کوچک و قابل تحقق میتواند احساس شایستگی را تقویت کند.🔹 مرزهای سالم ایجاد کنیم: توانایی نه گفتن محترمانه و بیان نیازها، بخشی از احترام به خود است.🔹 نقاط قوت و پیشرفتها را ببینیم: توجه به توانمندیها به معنای نادیده گرفتن ضعفها نیست؛ بلکه ایجاد تصویری متعادلتر از خود است.🔹 در صورت تداوم احساس بیارزشی کمک تخصصی بگیریم: گفتوگو با روانشناس میتواند به شناسایی الگوهای فکری و تجربههایی که عزتنفس را تحت تأثیر قرار دادهاند کمک کند 📌✨ساختن عزتنفس به معنای رسیدن به تصویری بینقص از خود نیست؛ بلکه یعنی یاد بگیریم ارزشمندی خود را تنها به نمره، ظاهر، موفقیت، شکست یا تأیید دیگران گره نزنیم.وقتی ارزش خود را بهتر بشناسیم، مسیر رشد کردن نیز سالمتر و پایدارتر خواهد شد. 💠کانون همیاران سلامت روان ✳️مرکز مشاوره،سلامت و سبک زندگی دانشگاه ایلام پایگاه اطلاعرسانی دانشگاه ایلام 🆔t.me/ilamac
پستهای تلگرام — کانال خبری دانشگاه ایلام
📽🎞 ویدئو - کلیپ اجرای پروژه بازسازی و بهسازی خط لوله آب شرب و غیرشرب دانشگاه ایلام .................دانشگاه ایلام، دانشگاهی: کارآفرین، آیندهنگر، کنشگر و تصمیمساز، بر پایهی نظام دانایی و توانایی.🌐 پایگاه اطلاعرسانی دانشگاه ایلامt.me/ilamac
تا حالا شده وسط یه جمع شلوغ یا حتی تو خونه، حس کنی انرژی و حالوهوای بقیه داره بهت منتقل میشه؟ یا وقتی یه خبر بد یا استرس بهت میرسه، بدنت کلاً قفل کنه و بیحال بشی؟ 🥴اینها اتفاقی نیستن! اونها همون شخصیتهای مخفی مغزن که دارن خودشون رو نشون میدن. توی سری دوم بازارچه مغز با تیم جدیدی آشنا میشیم:«خاموشی» که همهچیز رو میبنده، «انرجی» که همیشه بیدار و آمادهست، «کابل پرپیچوخم» که مغز و بدن رو به هم وصل میکنه، «ضد استرس» که دوباره آروممون میکنه، «عادت ضبطکن» که رفتارها رو ملکه ذهنمون میکنه، و «آینه بیاراده» که حال بقیه رو به ما منتقل میکنه. 🪞هنوز ماجرا تموم نشده!✨️ توی قسمت آخر با چندتا شخصیت جدید دیگه از مغزمون آشنا میشیم. پس چنل رو دنبال کنید و منتظر ادامه باشید! 🩵این مطلب رو برای اون دوستی بفرست که باید با تیم مغزش آشنا بشه!🤝💠کانون همیاران سلامت روان و بهداشت دانشگاه ایلام ✳️مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه ایلام🌐 پایگاه اطلاعرسانی دانشگاه ایلام t.me/ilamac%D8%AA%D8%A7 حالا شده وسط یه جمع شلوغ یا حتی تو خونه، حس کنی انرژی و حالوهوای بقیه داره بهت منتقل میشه؟ یا وقتی یه خبر بد یا استرس بهت میرسه، بدنت کلاً قفل کنه و بیحال بشی؟ 🥴اینها اتفاقی نیستن! اونها همون شخصیتهای مخفی مغزن که دارن خودشون رو نشون میدن. توی سری دوم بازارچه مغز با تیم جدیدی آشنا میشیم:«خاموشی» که همهچیز رو میبنده، «انرجی» که همیشه بیدار و آمادهست، «کابل پرپیچوخم» که مغز و بدن رو به هم وصل میکنه، «ضد استرس» که دوباره آروممون میکنه، «عادت ضبطکن» که رفتارها رو ملکه ذهنمون میکنه، و «آینه بیاراده» که حال بقیه رو به ما منتقل میکنه. 🪞هنوز ماجرا تموم نشده!✨️ توی قسمت آخر با چندتا شخصیت جدید دیگه از مغزمون آشنا میشیم. پس چنل رو دنبال کنید و منتظر ادامه باشید! 🩵این مطلب رو برای اون دوستی بفرست که باید با تیم مغزش آشنا بشه!🤝💠کانون همیاران سلامت روان و بهداشت دانشگاه ایلام ✳️مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه ایلام🌐 پایگاه اطلاعرسانی دانشگاه ایلام t.me/ilamac
اگه در عمیقترین لحظههای تنهاییات فقط میتونستی یک جمله بنویسی، چی مینوشتی؟کلمات، اولین خط دفاعی مغز در برابر طوفان احساساتن. 🌧️🫂 وقتی حس تنهایی رو توصیف میکنی، مغزت آرومتر میشه و به جای «من تنهام»، میفهمی که فقط در حال تجربهی این حس هستی.فردا اگه احساس تنهایی کردی، از خودت بپرس: «الان دقیقاً چه حسی دارم؟» شاید همین سؤال ساده، اولین قدم برای حال بهتر باشه. 💚🌱💠 کانون همیاران سلامت روان دانشگاه ایلام ✳️ مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه ایلام🌐 پایگاه اطلاعرسانی دانشگاه ایلام t.me/ilamac%D8%A7%DA%AF%D9%87 در عمیقترین لحظههای تنهاییات فقط میتونستی یک جمله بنویسی، چی مینوشتی؟کلمات، اولین خط دفاعی مغز در برابر طوفان احساساتن. 🌧️🫂 وقتی حس تنهایی رو توصیف میکنی، مغزت آرومتر میشه و به جای «من تنهام»، میفهمی که فقط در حال تجربهی این حس هستی.فردا اگه احساس تنهایی کردی، از خودت بپرس: «الان دقیقاً چه حسی دارم؟» شاید همین سؤال ساده، اولین قدم برای حال بهتر باشه. 💚🌱💠 کانون همیاران سلامت روان دانشگاه ایلام ✳️ مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه ایلام🌐 پایگاه اطلاعرسانی دانشگاه ایلام t.me/ilamac
🎥ایران در حوزه پژوهشی هوش مصنوعی رتبه سوم کشورهای اسلامی را دارد🎥۵۰۰ میلیارد تومان برای تجاریسازی ایدههای تیم ملی المپیاد هوش مصنوعی اختصاص میدهیمدکتر حسین سیمایی، وزیر علوم، تحقیقات و فناوری، در حاشیه دیدار با تیم ملی المپیاد هوش مصنوعی کشورمان، درباره چشمانداز هوش مصنوعی و حمایت از دانشآموزان و فعالان این حوزه اظهار کرد: 🔹در دوران بحران، مثل جنگ، بیشترین بخشی که آسیب میبیند، بخش آموزش و پژوهش است. در عین حال، دیدیم که در میانه این بحران سخت، دانشآموزان ما پشت سر هم درخشیدند و برای اولین بار مدال طلای المپیاد هوش مصنوعی را آوردند؛ دو مدال نقره و یک مدال برنز نیز کسب کردند، یعنی تمام تیم مدال آوردند، با اینکه شرایط آمادگی برای شرکت در این المپیاد بسیار سخت شده بود.🔹خوشبختانه در حوزه پژوهشی هوش مصنوعی جایگاه خیلی خوبی داریم؛ در حال حاضر رتبه ۱۸ را در جهان و رتبه سوم را در میان کشورهای اسلامی داریم.🔹خط ویژهای برای جذب هیات علمی در حوزه هوش مصنوعی باز کردهایم، برای همه رشتههای مهندسی، واحدهای هوش مصنوعی اجباری شده و در ۲۵ کدرشتهمحل جدید نیز رشته هوش مصنوعی را دایر کردهایم، اضافه بر رشتهمحلهایی که قبلاً وجود داشته است.🔹خبر خوشی که برای این دوستان افتخارآفرینمان در این جلسه داشتم این بود که حداقل ۵۰۰ میلیارد تومان کمک میکنیم تا بتوانند ایدههای خودشان را در پارکهای علم و فناوری دانشگاهها، در هر استانی که هستند، تبدیل به محصول کنند.پایگاه اطلاعرسانی دانشگاه ایلام t.me/ilamac
💢 استاندار ایلام در دیدار رئیس، مدیران و استادان دانشگاه ایلام؛ دانشگاه راهبر و گرهگشای توسعه ایلام شود🔷 استاندار ایلام پیوند ژرف میان نهاد دانش و دستگاههای اجرایی را نیاز جدی امروز دانست و تاکید کرد که دانشگاه باید با گذر از آموزش صرف، گرهگشای چالشهای واقعی جامعه و راهبر توسعه استان باشد.🔶 به گزارش روابط عمومی دانشگاه ایلام، دکتر "احمد کرمی" صبخ روز شنبه ۲۴ مردادماه ۱۴۰۵ در دیدار با رئیس، مدیران و استادان دانشگاه ایلام بر ضرورت ایجاد گفتمان مشترک میان نهادهای اجرایی، دانشگاه و رسانهها برای هدایت افکار عمومی و توسعه همهجانبه استان تاکید کرد.🔷 وی گفت: همگامسازی ساختار اجرایی با توانمندیهای علمی در بازه زمانی مشخص، پیامدهای مثبتی بر زیست و رفاه اجتماعی مردم خواهد گذاشت.🔶 استاندار ایلام تاکید کرد: دانشگاه باید فراتر از رسالت آموزشی در بطن زندگی مردم حضور داشته باشد و برای چالشهای جامعه راهکارهای تخصصی ارائه کند.🔷 دکتر کرمی اظهار کرد: تبیین علمی رویدادها از سوی دانشگاهیان، نقش مهمی در جلوگیری از آسیبهای روانی و اجتماعی ناشی از شایعهها دارد و این نهاد باید راهبر مدیریت دادهها باشد.🔶 وی بهرهگیری از دانش برای بهبود کیفیت خدمات گردشگری و صنایع دستی را راهکاری ارزشمند برای درآمدزایی و شکوفایی اقتصاد استان دانست.🔷 استاندار ایلام اضافه کرد: توان علمی دانشگاههای استان باید در مسیر حل مسائل اولویتدار ایلام از جمله اشتغال جوانان، توسعه فناوری و تقویت زیرساختهای اقتصادی به کار گرفته شود.🔶 دکتر کرمی، گفت: معرفی دستاوردهای انسانی، علمی و فرهنگی دانشگاه در رسانهها میتواند اعتماد عمومی و انگیزه سرمایهگذاری در استان را به شکل چشمگیری افزایش دهد.🌐 پایگاه اطلاعرسانی دانشگاه ایلام t.me/ilamac