علمی_پزشکی _ مزاج شناسی و گیاه درمانی

گرمازدگی می‌تواند کشنده باشد!          گرمازدگی با توجه به علائم و نشانه‌ها به ۳ مرحله تقسیم می‌شود:گرفتگی عضلات ناشی از گرما، خستگی گرمایی و سکته گرمایی. اگر فرد در هر مرحله درمان نشود وارد مرحله بعدی می‌شود. در مرحله سکته گرمایی باید خیلی سریع فرد را به بیمارستان منتقل کرد وگرنه خطر بیهوشی و مرگ وجود دارد.         

🧠📚مغزت تاریخ انقضا نداره👇🏻خیلی‌ها فکر می‌کنن وقتی سن بالا میره، مغز دیگه نمی‌تونه چیز جدیدی یاد بگیره؛ اما این باور درست نیست. مغز حتی در سنین بالا هم می‌تونه خودش رو با یادگیری‌های تازه هماهنگ کنه و ارتباط‌های جدیدی بین سلول‌هاش بسازه. ✨یعنی وقتی کتاب می‌خونی، زبان جدید یاد می‌گیری، جدول حل می‌کنی یا حتی یه مهارت تازه تمرین می‌کنی، داری مغزت رو ورزش می‌دی! 🧩📖مطالعات نشون داده‌اند افرادی که ذهنشون رو فعال نگه می‌دارن، ممکنه در سنین بالا حافظه و تمرکز بهتری داشته باشن و کمتر در معرض افت توانایی‌های ذهنی قرار بگیرن.برای سالم نگه داشتن مغز، این کارها رو هم جدی بگیر:✅ خواب کافی ✅ پیاده‌روی و ورزش منظم ✅ ارتباط با خانواده و دوستان ✅ تغذیه سالم ✅ کنترل فشارخون، قند و چربی خون ✅ یاد گرفتن چیزهای جدید #پزشکی_سلامت

آزمایش خون جدیدی که می تواند قلب شما را نجات دهد! 🫀◽️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که شمارش ذرات حامل کلسترول، نه فقط خود کلسترول، می‌تواند پیش‌بینی خطر بیماری‌های قلبی عروقی را به‌طور چشمگیری بهبود بخشد. سطوح ApoB و لیپوپروتئین(a) به عنوان نشانگرهای حیاتی در حال ظهور هستند و ارزیابی دقیق‌تر و شخصی‌سازی شده‌تری از خطر را ارائه می‌دهند.◽️ آزمایش خون ساده و مقرون به صرفه برای apoB و لیپوپروتئین(a) ممکن است به انقلابی در غربالگری سلامت قلب منجر شود.#پزشکی_سلامت

🫁 هر نفسی که می‌کشی، نتیجه‌ی یکی از پیچیده‌ترین شاهکارهای بدنه...🫁هوایی که وارد ریه‌هات می‌شه، از نای و نایژه‌ها عبور می‌کنه و بعد از هزاران انشعاب، به صدها میلیون کیسه‌ی هوایی (آلوئول) می‌رسه؛ جایی که اکسیژن وارد خون می‌شه و دی‌اکسیدکربن از بدن خارج می‌شه.🫁شاید باورت نشه، اما اگر سطح همه‌ی این کیسه‌های هوایی رو کنار هم باز کنی، تقریباً به اندازه‌ی یک زمین تنیس می‌شه!🫁همه‌ی این اتفاقات، در چند ثانیه و بدون اینکه حتی بهش فکر کنی، با هر نفس تکرار می‌شن.#پزشکی_سلامت

اگر می‌خوای از ایجاد یا تشدید قوز پشت جلوگیری کنی، فقط صاف ایستادن کافی نیست🌟تقویت عضلات پشت، بهبود حرکت ستون فقرات سینه‌ای و اصلاح الگوی حرکتی می‌تونه نقش مهمی در بهبود وضعیت بدن داشته باشه👌تمرین‌ها رو با کنترل و فرم صحیح انجام بده و اگر درد یا محدودیت حرکتی داری، قبل از تمرین ارزیابی تخصصی انجام بده👌#ورزش_صبحگاهی

خیلی از ما وقتی زانودرد می‌گیریم، فقط به خودِ مفصل یا غضروف فکر می‌کنیم. اما واقعیت اینه که زانو برای درست کار کردن و هدایت صحیح کشکک، به یک پشتیبانِ فوق‌العاده قوی نیاز داره: عضله چهارسر ران!🔴 چرا چهارسر ران شاه‌کلید زانوئه؟۱. مثل یک کمربند ایمنی، کشکک زانو رو در مسیر درستش نگه می‌داره.۲. فشار رو از روی غضروف‌ها برمی‌داره و مانع ساییدگی و آرتروز زودرس می‌شه.۳. ثبات زانو رو در کارهای روزمره مثل پله رفتن و نشست و برخاست تامین می‌کنه.🔑 یک تمرین ساده که در طول روز می‌توانید انجام دهید:برای قوی کردن این عضله حیاتی، کافی است در طول روز (حتی زمان نشستن روی صندلی یا دراز کشیدن) چند بار انگشت‌های پای خود را به سمت خودتان (بالا) بکشید؛ تا جایی که کاملاً حس کنید عضله چهارسر ران شما سفت و منقبض شده است.چند ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس رها کنید. تکرار مداوم این کار به مرور زمان عضله چهارسر شما را قوی‌تر می‌کند و فشار را از روی زانو برمی‌دارد.#پزشکی_سلامت

اولین چیزی که صبح ناشتا وارد بدنت میکنی، موتور انرژیِ کل روزت رو تنظیم میکنه! تو این لیست، نوشیدنی‌های رایج رو از بهترین تا بدترین بررسی کردیم:💧 ۱. آب ولرم (امتیاز: ۱۰ از ۱۰) خالص‌ترین آبرسان! سیستم گوارش رو بیدار میکنه و متابولیسم رو بدون هیچ عارضه‌ای استارت میزنه.🌱 ۲. خاکشیر و آب گرم (امتیاز: ۹ از ۱۰) یک پاکسازی‌کننده سنتی و عالی برای کبد که به سلامت پوست و رفع مشکلات گوارشی صبحگاهی کمک میکنه.🍋 ۳. آب و لیموترش (امتیاز: ۹ از ۱۰) بمب ویتامین C و شاداب‌کننده بدن. (حتماً با نِی بخورید تا اسیدش به مینای دندان آسیب نزنه).🥬 ۴. آب کرفس (امتیاز: ۸ از ۱۰) سم‌زدای قوی و ضدالتهاب روده. پفِ و ورم صبحگاهی صورت رو به سرعت کم می‌کنه.🍎 ۵. آب و سرکه سیب (امتیاز: ۸ از ۱۰) کنترل‌کننده عالی قند خون و چربی‌سوز. (حتماً رقیق بشه و با نِی مصرف بشه).🥛 ۶. شیر گرم (امتیاز: ۵ از ۱۰) مقوی و پر پروتئین، اما روی معده خالی برای خیلی‌ها باعث نفخ و سنگینی میشه (مخصوصاً به خاطر حساسیت به لاکتوز).#پزشکی_سلامت

۵ نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد:۱- ضعف یا سرگیجه: ⚠️یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است. ۲- خستگی: ⚠️خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است.۳- سریع شدن ضربان قلب: ⚠️تند شدن ضربان قلب نشان می‌دهد که قلب شما به سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست.۴- تنگی نفس: ⚠️افرادی که دچار کمبود اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند.۵- سردرد و سردرگمی: ⚠️وقتی خون فاقد اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می‌شود.

✅شایع ترین علت کم‌توانی ذهنی کودکان را بشناسید🔹کودکان کم توان ذهنی كاركردهای فكری (مثلاً برقراری ارتباط، یادگیری، حل مسئله) و رفتارهای سازگارانه (به عنوان مثال مهارت‌های اجتماعی روزمره، روتین‌ها، بهداشت) دارای مشکلات قابل توجهی هستند.🔹رئیس انجمن علمی مغز و اعصاب کودکان ایران می گوید که سندروم ایکس شکننده شایع‌ترین علت ارثی کم‌توانی ذهنی و شایع‌ترین علت ژنتیکی تک‌ژنی اختلال طیف اوتیسم است.🔹این بیماری حدود یک نفر از هر چهار هزار نفر را در جامعه مبتلا می‌کند و به همین دلیل آگاهی پزشکان نسبت به علائم و راه‌های تشخیص آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.🔹در تمامی پسرانی که با علائم کم‌توانی ذهنی مراجعه می‌کنند، باید احتمال ابتلا به سندروم ایکس شکننده مورد بررسی قرار گیرد؛ همچنین این بیماری در دختران نیز دیده می‌شود، اما به دلیل تفاوت‌های ژنتیکی، علائم آن معمولاً خفیف‌تر است و ممکن است دیرتر یا کمتر تشخیص داده شود.

معجزه‌ی تخم‌مرغ برای فرار از آلزایمر!🍳▫️یک پژوهش روی ۴۰ هزار نفر نشان داده افرادی که حداقل ۵ بار در هفته تخم‌مرغ مصرف می‌کنند، تا ۲۷٪ کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارند.◽️ تخم‌مرغ، به‌ویژه زرده آن، سرشار از «کولین» است؛ ماده‌ای که به حفظ حافظه و ارتباط سلول‌های مغزی کمک می‌کند. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن از سلول‌های مغز در برابر آسیب محافظت می‌کنند.◽️ البته این مطالعه روی افرادی با سبک زندگی سالم انجام شده و بخشی از بودجه آن نیز توسط صنعت مرغداری تأمین شده است؛ بنابراین نمی‌توان تخم‌مرغ را به‌تنهایی عامل پیشگیری از آلزایمر دانست.◽️ با این حال، تخم‌مرغ یک غذای مغذی و مقرون‌به‌صرفه است که می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مغز باشد.#پزشکی_سلامت

باید خوب بخوابید! 😴🥱خواب، تنها زمانی است که مغز انسان امکان پاکسازی سموم و ریکاوری کردن خود را دارد و خواب با کیفیت به شما این امکان را می‌دهد که این پروسه، به بهترین شکل ممکن اتفاق بیفتد.🛌 خواب با کیفیت چه ویژگی هایی دارد؟۱. عمیق باشد؛زمانی که شما می‌خوابید، ابتدا امواج «آلفا» را تجربه می‌کنید و برای اینکه خواب عمیقی داشته باشید، باید به سطح «تتا» و «دلتا» نیز بروید.در حالی که امواج آلفا اغلب درست قبل از خواب وجود دارند، نباید در هنگام خواب به تعداد مکرر رخ دهند. وقتی امواج آلفا در طول خواب بیش از حد رخ می‌دهند، باعث اختلال در خواب شما می‌شوند.مغز معمولاً در طول خواب عمیق امواج «دلتا» تولید می‌کند. اگر امواج «آلفا» غالب شوند، خواب شما را مختل می‌کنند و باعث می‌شوند که روز بعد احساس خستگی کنید.۲. طولانی باشد؛افراد بزرگسال باید ۷ ساعت و بیشتر را بخوابند.[ بین ۷ تا ۹ ساعت ](متأسفانه این شرمی است که از دوران کودکی یا نوجوانی به ما داده شده است که خواب چیز خوبی نیست

🔈فواید مصرف چای ترش

❤️🌱فقط چند قطره روغن رزماری می‌تونه به روتین مراقبت از موهات اضافه بشه…✨ کمک به تقویت ریشه مو✨ کاهش ظاهر ریزش مو✨ کمک به رشد بهتر موها✨ افزایش حس ضخامت و شادابی مو✨ مراقبت از سلامت پوست سر⁩⁩ @infopezeshki👈💯

علت ایجاد درد زانو @infopezeshki

@infopezeshki

@infopezeshki

به لخته شدن خون در دیواره داخلی یک سیاهرگ عمقی، ترومبوز عمیق وریدی گفته می‌شود. به طور معمول، این لخته‌های خون وریدی عمقی در پشت ران یا ساق پا تشکیل می‌شوند. این عارضه علاوه بر تورم و قرمزی پشت پا باعث احساس درد شدید در قسمت پشت زانو می‌شود. داشتن اضافی وزن و مصرف سیگار موجب تشدید ترومبوز عمیق وریدی می‌شوند.علت درد پشت زانوعلت درد پشت زانو چگونه تشخیص داده می‌شود؟بیمار پس از احساس درد پشت زانو بایستی به متخصص ارتوپد مراجعه کند. پزشک پس از گرفتن شرح حال بیمار، معاینات تخصصی روی پا و به خصوص مفصل زانو انجام می‌دهد. با لمس پشت زانو و تشدید یافتن درد آن و خم کردن زانو می‌توان به یک تشخیص اولیه دست یافت. برای تشخیص دقیق علت درد پشت زانو لازم است از تست‌های آزمایشگاهی کمک گرفته شود. از مهم‌ترین تست‌های تشخیص علت درد پشت زانو عبارتند از:انجام آزمایش خونعکس برداری به روش سی تی اسکنعکس برداری به روش امواج مغناطیسی ام آر آیکشیدن و نمونه برداری از مایع مفصل زانو روش های درمان درد پشت زانونتایج حاصل از تست‌های آزمایشگاهی، علت درد پشت زانو و وضعیت مفصل زانو را مشخص می‌کنند. پزشک با توجه به این نتایج، بهترین روش درمانی را انتخاب خواهد کرد. در ابتدا از روش‌های غیر تهاجمی برای درمان درد پشت زانو استفاده می‌کند؛ در صورت نامطلوب بودن نتایج درمانی، انجام عمل جراحی گزینه نهایی برای درمان درد پشت زانو خواهد بود. در ادامه به معرفی انواع روش‌های درمان درد پشت زانو می‌پردازیم.دارو درمانیاستفاده از بریس یا زانو بندهای طبیانجام تمرین‌های کششی و اصلاحیاستفاده از کفش‌های مناسب و استانداردفیزیوتراپیتزریق مستقیم دارو به زانواوزون تراپیمگنت تراپیلیزر درمانیجراحی آرتروسکوپی مفصل زانوجراحی تعویض مفصل زانو@infopezeshki

علت درد پشت زانومفصل زانو به عنوان اصلی ترین مفصل بدن، فشاری برابر با وزن کل بدن را تحمل می‌کند. در نتیجه دلایل مختلفی باعث بروز درد در قسمت پشتی یا اطراف زانو می‌شوند. درد پشت زانو مختص یک گروه سنی نیست و جوانان و افراد مسن نیز امکان تجربه درد پشت زانو را دارند. بنا به شدت درد، دامنه حرکتی مفصل زانو و فعالیت‌های عادی فرد تحت تأثیر قرار می‌گیرند. در این مقاله قصد داریم با بررسی علت درد پشت زانو به نحوه تشخیص و درمان این عارضه بپردازیم. برای آشنایی بیشتر در این زمینه، پیشنهاد می‌شود تا پایان مطلب با ما همراه باشید. مهم ترین علل درد پشت زانواحساس درد در قسمت پشت زانو نمی‌تواند بدون دلیل باشد. به طور حتم، بیماری‌ها و آسیب‌دیدگی‌های متعددی منجر به درد پشت زانو می‌شوند. شناسایی علت درد پشت زانو می‌تواند در یافتن بهترین مسیر درمانی مؤثر باشد. در این بخش از مطلب به بررسی مهم‌ترین علل درد پشت زانو می‌پردازیم.گرفتگی عضلات پاگرفتگی عضلات پا در اثر استفاده و کار کشیدن بیش از اندازه از عضلات پا به وجود می‌آید. چنانچه عضلات پا بدون داشتن کشیدگی لازم، حرکات متعدد داشته باشند، سفت و خشک می‌شوند که در اصطلاح به آن گرفتگی عضله پا یا اسپاسم گفته می‌شود. از شایع‌ترین دلایل اسپاسم و گرفتگی عضلات پا می‌توان به کم آبی بدن، بروز عفونت، بیماری کبدی و بیماری عصبی اشاره داشت.کیست بیکربه توده پر از مایع که در پشت زانو ایجاد می‌شود، کیست بیکر می‌گویند. این نوع کیست علاوه بر ایجاد التهاب و تورم، باعث درد شدید پشت زانو می‌شود. به بیانی دیگر، کیست بیکر به تنهایی باعث ایجاد درد نمی‌شود؛ بلکه با بزرگ‌تر شدن کیست و وارد شدن فشار مضاعف به تاندون‌ها و اعصاب، بیمار احساس درد شدیدی در قسمت پشت زانو و سوزن سوزن شدن می‌کند.علت درد پشت زانوآسیب دیدگی رباط های صلیبی زانورباط‌های صلیبی زانو شامل دو نوع رباط صلیبی قدامی و رباط صلیبی خلفی هستند. رباط‌ها، بافته‌ای رشته‌ای هستند که با متصل کردن استخوان‌ها باعث پایداری مفصل زانو می‌شوند. با وارد شدن ضربه یا تروما به این بافت ها، در عملکرد مفصل زانو اختلال ایجاد می‌شود و همچنین پارگی رباط صلیبی منجر به احساس درد شدید پشت زانو می‌شود.بیماری استئوآرتریتبه فرسایش و تحلیل رفتن غضروف‌های مفصل زانو به صورت تدریجی و گذشت زمان، بیماری استئوآرتریت گفته می‌شود. این بیماری با ایجاد التهاب و سفتی موجب دردناک شدن بخش پشت زانو می‌شود و درد آن در برخی موارد مانع از توانایی خم کردن زانو خواهد شد. لوپوس و آرتریت روماتوئید از جمله انواع آرتریت هستند که درد پشت زانو را به همراه دارند.زانوی دوندههمان‌طور که از نامش مشخص است، زانوی دونده به زانویی گفته می‌شود که غضروف‌های مفصل زانو در اثر تمرین‌های زیاد و مکرر تخریب می‌شوند. تخریب و از بین رفتن غضروف‌ها، باعث ساییده شدن مفصل و استخوان‌ها به یکدیگر می‌شود و حالت لغزندگی خود را از دست می‌دهد. از مهم‌ترین علائم مفصل زانوی دونده، تق تق کردن زانو و تیر کشیدن و احساس درد پشت زانو هستند.آسیب دیدگی عضله همسترینگعضله همسترینگ شامل سه عضله مهم در پشت ساق پا است. اسامی این عضلات، عضله دو سر ران، عضله نیم وتری و عضله نیم غشایی هستند. کشیدگی یا پارگی هر یک از این عضلات یا تمامی این سه عضله، باعث آسیب دیدن مستقیم عضله همسترینگ خواهد شد. این کشیدگی تا زمان ترمیم و بهبودی کامل منجر به درد پشت زانو می‌شود.پارگی مینیسکدر هر زانو دو مینیسک، یکی در بخش داخلی و دیگری در بخش خارجی زانو وجود دارد. بافت غضروفی مینیسک به شکل هلال ماه است و بین دو استخوان ران و ساق پا قرار گرفته است. هنگامی که موقع حرکت زانو، مینیسک بین دو استخوان ران و ساق پا گیر کند، دچار پارگی می‌شود. آسیب‌های ورزشی مهم‌ترین علل پارگی مینیسک هستند که علامت درد شدید و تیر کشنده در پشت زانو دارند.ترومبوز عمیق وریدی@infopezeshki

@infopezeshki

🦵زمانی که مایع سینوویال(مایع لغزنده زانو) بیرون زده میشه و پشت زانو جمع میشه، دچار برآمدگی و تورم میشه که با درد همراهه و بهش کسیت بیکر میگن.🦵معمولا زمانی که مشکلات زمینه ای زانو وجود داشته باشه مثل آرتروز،رماتیسم مفصلی یا به دلیل سبک‌زندگی مثل ایستادن های طولانی مدت در روز بوجود میاد.#پزشکی_سلامت

🍃اگر دنبال یک جایگزین حرفه‌ای برای پلانک هستی، هالو بادی یکی از حرکات مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بهبود کنترل تنه است.☘در این حرکت فقط بالا آوردن دست و پا مهم نیست. باید بتوانی دنده‌ها، لگن و ستون فقرات را کنترل کنی و بدون جبران با کمر، وضعیت بدن را حفظ کنی.🌟نکته مهم: اگر هنگام اجرای حرکت گودی کمرت زیاد می‌شود، یعنی هنوز سطح حرکت برایت مناسب نیست. دامنه را کمتر کن و اول کنترل شکم و لگن را یاد بگیر.🍃حرکت ساده به نظر می‌رسد، ولی بدن خیلی زود لو می‌دهد چه کسی واقعاً کنترل مرکزی دارد!#ورزش_صبحگاهی

این عکس رو هیچ‌وقت دوست نداشتم منتشر کنم...چون یادآور روزهاییه که حتی برای ساده‌ترین خواسته‌هام هم پول کافی نداشتم.💥💥سال‌ها فکر می‌کردم مشکل از شانس، شرایط یا آدم‌های اطرافمه...🥹تا وقتی فهمیدم بزرگ‌ترین مانع، باورهایی بودن که هر روز توی ذهنم تکرار می‌شدن.همین کشف، مسیر زندگی من رو تغییر داد.اگر می‌خوای بدونی دقیقاً چه چیزی باعث این تغییر شد، وارد کانال «ذهن ثروت‌ساز» شو.شاید فقط یک باور، بین زندگی امروزت و زندگی‌ای که آرزوش رو داری فاصله باشه.👇 ورود رایگانt.me/+F5LdikIxbnpjY2E0

فواید بالا قرار دادن پاها به مدت ۲۰ دقیقه در روز آرامش روانی کاهش ورم پاهاکاهش خستگی پاهاآرامش سیستم عصبیبهبود عملکرد گوارشی بدن💟 @infopezeshki

⁠⁠⁠⁠⁣🔵 اندورفین و نقش آن:👈 هورمون اندورفین در کاهش درد و افزایش حس لذت نقش دارد و با فعالیت‌های مهمی مانند خوردن، آشامیدن، فعالیت‌های بدنی و آمیزش جنسی مرتبط است. ترشح ⁣ اندورفین موجب می‌شود با وجود آسیب یا استرس به کار خود ادامه دهیم. ❌ حالا چه کارهایی سبب ترشح اندورفین در بدنمان می‌شوند؟- مصرف شکلات تلخ؛- ورزش کردن - رابطه جنسی؛- نواختن موسیقی یا انجام کارهای هنری؛- رقصیدن؛- خندیدن؛- لذت‌بردن از غذای موردعلاقه‌تان؛- ماساژ؛- برنامه‌ تلویزیونی موردعلاقه‌تان؛- مراقبه؛- انجام کارهای داوطلبانه و خیر- و....@infopezeshki

🔻📸جالبه بدونید با ماساژ دادن ۵ الی ۱۰ دقیقه هر قسمت از کف پا که در تصویر فوق مشاهده میکنید،رگ عصبی مربوط به یکی از ارگانهای بدن تحریک خواهد شد و درد آن ناحیه، تسکین خواهد یافت.😇👌🏻✅ @infopezeshki

🌻 تخمه آفتابگردان؛ بیشتر از یک تنقلات🌻 مغز تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین E، سلنیوم و چربی‌های غیراشباع است. مصرف متعادل آن، بدون نمک زیاد، می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

⭕️ علائم شوک گرمایی (گرمازدگی)----------------------------t.me/infopezeshki

🩵 تمریناتی برای افزایش مهارتهای حرکتی درست در کودکان دارای اختلال در یادگیری و بیش فعال :✔️راه رفتن روی یک خط صاف✔️راه رفتن روی جدول ✔️راه رفتن به سمت عقب و جلو✔️بشین و پاشو✔️لی لی کردن✔️ایستادن روی یک پا و شمارش تا عدد ۱۰ ✔️ایستادن روی یک پا بصورت چشم بسته✔️بالا و پایین بردن دست ها و پاها✔️غلت خوردن روی زمین✔️دویدن✔️کشیدن وسایل روی زمین مثل سبد خرید✔️برداشتن لیوان پر از آب و برگرداندن آن بدون ریختن آب✔️توپ بازیt.me/infopezeshki

آب ← کلیه‌هاسموم را دفع می‌کند، از سنگ کلیه جلوگیری کرده و از عملکرد بهینه کلیه پشتیبانی می‌کند. ۸ لیوان در روز = ۵۰٪ کاهش خطر بیماری‌های کلیوی!🍵 چای سبز ← مغزسرشار از EGCG + L-Theanine - عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد، تمرکز را افزایش داده و از بیماری‌های عصبی محافظت می‌کند. ۱ تا ۲ فنجان = ذهنی تیزتر!🥛 شیر زردچوبه ← استخوان‌هاکورکومین + کلسیم - التهاب استخوان را کاهش می‌دهد، تراکم استخوان را تقویت کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.🥥 آب نارگیل ← قلبالکترولیت‌های طبیعی + پتاسیم - فشار خون را تنظیم می‌کند، از کم‌آبی بدن جلوگیری کرده و از ریتم قلب پشتیبانی می‌کند. ۱ لیوان = ۶۰۰ میلی‌گرم پتاسیم!🫚 چای زنجبیل ← دستگاه گوارشترکیبات جینجرول - نفخ را کاهش می‌دهد، تهوع را برطرف می‌سازد، تخلیه معده را سرعت می‌بخشد و علائم سندروم روده تحریک‌پذیر را تسکین می‌دهد. ۱ فنجان گرم = آرامش فوری معده!🔻 آب چغندر (لبو) ← کبدقدرت بتالائین و نیترات - سلول‌های کبد را سم‌زدایی می‌کند، تجمع چر...#پزشکی_سلامت

⁨👌برای داشتن شانه‌های هم‌سطح، فقط تمرین کافی نیست؛ باید تمرین درست انجام بدهی.💪اگر یکی از شانه‌ها بالاتر از دیگری است، قبل از اینکه سراغ حرکات سنگین بروی، باید الگوی حرکتی و تعادل عضلاتت را اصلاح کنی.👌در این ویدئو یکی از تمرینات مؤثر برای کمک به بهبود نابرابری شانه‌ها را آموزش داده‌ام؛ تمرینی که می‌تواند به بهبود کنترل کتف، وضعیت قرارگیری شانه‌ها و کیفیت حرکت کمک کند.🤌فقط یادت باشد:این حرکت معجزه نمی‌کند. اگر علت نابرابری شانه‌ها اسکولیوز، آسیب، اختلاف ساختاری یا مشکلات پزشکی باشد، به ارزیابی دقیق و برنامه اختصاصی نیاز داری.💪حرکت را با کنترل، بدون درد و با کیفیت اجرا کن و چند هفته به آن فرصت بده تا نتیجه‌اش را ببینی⁩⁩#ورزش_صبحگاهی

✅ سیب پخته چه خاصیتی دارد❓🍏💠 تقویت سیستم ایمنی 💠 چاق شدن صورت💠 تقویت مغز ، قلب و معده💠 تقویت کبد و دفع سموم💠 مفید برای یبوست💠 رفع افسردگی و ایجاد نشاط💠 ضد عفونت💠 برای سرماخوردگی، سرفه خشک وگرفتگی صدا مفیده⚜ پوست سیب را گرفته و چهار قاچ کنید با مقداری آب و چند قطره  لیموترش حدود ۲۰ دقیقه بپزید. می توانید مقداری شکر یا عسل و گلاب هم اضافه نمایید🍒t.me/infopezeshki

نوشیدن آب همراه غذا همیشه باعث کاهش اشتها نمی‌شود!◽️نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که برخلاف توصیه‌های رایج، نوشیدن آب در حین غذا لزوماً منجر به کاهش مصرف غذا نمی‌شود. در این مطالعه، افرادی که هنگام غذا آب بیشتری نوشیدند، به‌طور متوسط غذای بیشتری نیز مصرف کردند. پژوهشگران بر این باورند که جرعه‌های آب با تازه نگه داشتن حس چشایی و جلوگیری از خشکی دهان، لذت غذا را طولانی‌تر کرده و زمان غذا خوردن را افزایش می‌دهد. با این حال، محققان تأکید می‌کنند که این نتایج در شرایط آزمایشگاهی و بر روی چند نوع غذای مشخص به دست آمده و هنوز نمی‌توان آن را به همه وعده‌های غذایی تعمیم داد.◽️در بخش دیگری از این پژوهش، مشخص شد که افزودن تندی بیشتر به یک میان‌وعده باعث کاهش حدود ۲۸ درصدی مصرف غذا و کاهش سرعت غذا خوردن به میزان ۳۰ درصدی در شرکت‌کنندگان شد. پژوهشگران معتقدند که کندتر غذا خوردن می‌تواند یکی از دلایل کاهش مصرف غذا باشد. البته آن‌ها تأکید می‌کنند که برای تأیید این نتایج در شرایط واقعی زندگی و با غذاهای متنوع، به تحقیقات بیشتری نیاز است.#سلامت #پزشکی

🍀روغن سیاه دانهمسکن فوری دردهای عضلانی و مفصلی استماساژ بمدت5الی10دقیقه موجب جذب آرام توسط عضلات می‌شود و در تقویت، خون‌رسانی و درد عضلات مفید می‌باشد

روده بزرگ فقطکار هضم غذا رو نمیکنه بلکه مرکز اصلی سیستم ایمنی و حتی ساخت هورمون شادی سروتونینه وقتی سیستم گوارش به هم بریزه حوصله و انرژی هم نداریم ،برای داشتن یک روده سالم فیبر و آب کافی رو فراموش نکنید

بسیار مهم👇زانوهای قوی، از عضلات قوی شروع می‌شن. 🦵🔥خیلی‌ها تصور می‌کنن اگر زانو درد نداشته باشن، نیازی به تمرین برای آن ندارن؛ درحالی‌که یکی از مهم‌ترین راه‌های محافظت از زانو، تقویت عضلات اطراف آن، به‌ویژه چهارسر ران و ساق پا هست.عضله چهارسر ران نقش مهمی در کنترل حرکت زانو، جذب فشار و افزایش پایداری مفصل داره.🦵 از طرف دیگر، عضلات ساق پا هم در حفظ تعادل، راه رفتن، دویدن و کاهش فشار واردشده به زانو نقش مؤثری ایفا می‌کنن.✅ فواید تقویت چهارسر ران و ساق پا: • افزایش ثبات و کنترل زانو • کاهش فشار روی مفصل زانو • کمک به پیشگیری از آسیب‌های ورزشی • بهبود تعادل و عملکرد حرکتی • راحت‌تر شدن راه رفتن، دویدن و بالا رفتن از پله‌ها • افزایش قدرت و عملکرد در تمرینات پایین‌تنه🦵حرکاتی که در این ویدئو دیدی، اگر با فرم صحیح و به‌صورت منظم انجام بشن، می‌تونه به تقویت عضلات حمایت‌کننده زانو و بهبود عملکرد آن کمک کنن.به زانوهات فقط وقتی درد گرفتن فکر نکن؛ از امروز برای قوی‌تر شدنشون تمرین کن. 💪#ورزش_صبحگاهی