🟢 برای از بین بردن چربی شکم، هر روز این چند حرکت را انجام دهید.💪#ورزش🆔 @innernote1

واقعا ممنونم که آپشنی به عنوان خواب وجود داره. چشاتو میبندی. نه میبینی. نه میشنوی. نه حرف میزنی. راحت.🆔 @innernote1

مولانا : شمس چرا اینقدر خاموشی ؟شمس : بعضي حرفها را نمی توان گفت ، باید احساسشان کردمولانا : پس چرا مردم اینهمه سخن می گویند؟شمس : چون هنوز به عمق سکوت نرسیده اند.مولانا : در سکوت چه مي يابي ؟شمس : خودم را گم میکنم و او را پیدا ...مولانا : و او کیست ؟شمس : آنکه هر چه بیشتر دنبالش می گردم ، بیشتر در دلم آشکار می شود.🆔 @innernote1

فقط در آینده دنبال بهشت و جهنم نگرد. هر گاه بتوانیم یکی را بدون چشم‌داشت و حساب و کتاب و معامله دوست داشته باشیم، در اصل در بهشتیم. هر گاه با یکی منازعه کنیم و به نفرت و حسد و کین آلوده شویم، با سر به جهنم افتاده‌ایم...👤#الیف_شافاک 🆔 @innernote1

توصیه‌هایی برای افرادی که بین 20 تا 30 سالگی هستند :1- ارتباط بسازید :مهارتهای ارتباطی خود را بهبود دهید؛ زیرا در تمام طول زندگی مؤثر است. اگر شبکه ارتباطی خوبی داشته باشید، در زمانهای سخت یا برای پیدا کردن راه حلها میتوانید روی آنها حساب کنید. 2- نظم و انضباط را در خود نهادینه کنید :منضبط بودن به شما کمک میکند که فراتر از محدودیتهای خود بروید و میتوانید بدون توجه به حواس پرتی ها و سختی ها روی اهدافتان تمرکز کنید.3- اشکالی ندارد اگر نمیدانید چه کار میکنید :بدانید که در این بازه سنی اکثر افراد نمیدانند که در زندگی چه کار میکنند پس با فکر اینکه باید همه چیز شما معین و کامل باشد به خودتان استرس غیر ضروری وارد نکنید.4- اشکالی ندارد اگر برنامه شما به نتیجه نرسد :باید درک کنید که دهه ۲۰ سالگی تماماً درباره فهمیدن و پیدا کردن جهتی است که میخواهید برای زندگیتان انتخاب کنید. اگر برنامه ۵ ساله شما موفقیت آمیز نبود هیچ اشکالی ندارد.5- اطرافیان خود را با دقت انتخاب کنید :در انتخاب کسانی که وقتتان را با آنها سپری میکنید دقت کنید. شما میانگین ۵ نفری هستید که بیشترین وقت را با آنها میگذرانید.🆔@innernote1

چینی ها راز تولید ابریشم را 3000 سال به صورت انحصاری در کشور خود حفظ کرده بودند. مجازات هر شخصی که این راز را برملا می کرد اعدام به جرم خیانت بود.🆔@innernote1

دمای کانال یک صاعقه می‌تواند به حدود ۳۰ هزار درجه سانتی‌گراد برسد؛ در حالی که دمای سطح خورشید حدود ۵۵۰۰ درجه سانتی‌گراد است.یعنی در یک لحظه، مسیر باریک صاعقه می‌تواند چندین برابر سطح خورشید داغ شود!⚡ البته این دما فقط برای مدت بسیار کوتاهی ایجاد می‌شود.🆔 @innernote1