@IranFitnessMagazine چگونه با تمرین هوازی از شر چربی های شکمی خلاص شویم؟ 🏃بهترین زمان برای انجام تم…
انتشار: 2016/11/29 18:32 UTCدریافت: 2026/08/18 16:10 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/18 16:10 UTC
@IranFitnessMagazine چگونه با تمرین هوازی از شر چربی های شکمی خلاص شویم؟ 🏃بهترین زمان برای انجام تمرینات هوازی، بعد از تمرین با وزنه می باشد، چون بدن با خالی کردن منابع گلیکوژن عضلات شروع به تامین انرژی مورد نیاز خود از منابع چربی میکند. بهترین روش برای به حداکثر رساندن چربیسوزی در طی فعالیت های هوازی استفاده از روش اینتروال می باشد. شما در مرحله اول باید مدت زمان ۱ دقیقه با سرعت بالا دویده و پس از گذشت این زمان سرعت خود را کاهش داده و ضربان قلب خود را به حالت عادی بازگردانید و دوباره این فرآیند را به اجرا بگذارید. این روش تمرینی باعث آزاد شدن مقدار زیادی از اسیدهای چرب شده و آمادگی بافت های عضلاتی بدن برای جذب و سوزاندن این اسیدهای چرب را افزایش می دهد. @IranFitnessMagazine
پستهای تلگرام — Fitness Magazine™💪
😐کانال مجله فیتنس🆔 @IranFitnessMagazine 💪😋
⁉️ چرا اکثر ایرانیها حتی آنهایی که لاغر هستند نیز شکم دارند؟☑️ در پاسخ به این پرسش بهصورت خلاصه میتوان به ۶ دلیل که در ذیل آمده اشاره داشت:🔺مصرف برنج و نان برای شام🔺عدم خوردن صبحانه کافی🔺خوردن سس، نوشابه، دلستر🔺نداشتن تحرک کافی🔺استرس زیاد🔺نجویدن غذا🆔 @IranFitnessMagazine
@IranFitnessMagazineدوریان یتس (Dorian Yates)دوریان در ۱۹ آوریل سال ۱۹۶۲ در روستای استانفوردشایر در نزدیکی شهر بیرمنگام کشور انگلستان به دنیا آمد. دوریان در مزرعهای کوچک زندگی میکرد و مادر او مربی اسب سواری بود که به همراه خواهر دوریان به خرید و فروش اسب و نیز شرط بندی بر روی آنها میپرداختند.یتس تنها ورزشکار حرفهای اهل انگلستان است که در شش بار موفق شده جایزه حرفهای مستر المپیا را فتح کند. او در سال ۱۹۹۸ از دنیای حرفهای ورزش خداحافظی کرد و پس از آن شرکتی به نام خود ایجاد کرد که در آن مکمل تولید میکند. او برای اولین بار در سن ۲۱ سالگی در مسابقات رسمی پرورش اندام شرکت کرد.@IranFitnessMagazine
دوریان یتس (Dorian Yates) بدنساز انگلیسی که موفق شد شش بار پیاپی در بین سالهای ۱۹۹۲ تا ۱۹۹۷ قهرمان مستر المپیا شود.مجله فیتنس 😎👇Telegram.me/IranFitnessMagazine
@IranFitnessMagazineسیب به کنترل اشتها کمک میکند. 🍎سیب ها سرشار از فیبر غذایی هستند. یک وعده معمولی حاوی ۶ گرم فیبر (نزدیک به یک چهارم از مقدار فیبر مورد نیاز روزانه شما) می باشد. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، مزایای متعددی دارد و می تواند به طبیعی کردن حرکات روده، کاهش سطوح کلسترول، کنترل قند خون، حفظ سلامت روده و کمک به دستیابی به یک وزن سالم کمک کند. دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد میگوید که به نظر میرسد فیبر، خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و بیماری های قلب عروقی را کاهش میدهد. ❤️یکی از جالب ترین اثرات فیبر این است که هضم را کند میسازد و به شما کمک میکند که بعد از غذا خوردن، به مدت بیشتری احساس سیری کنید. این مورد می تواند یک مزیت عالی برای افرادی باشد که می خواهند کالری شان را کاهش داده و وزن کم کنند. یا برای هر کسی که به دنبال یک میان وعده برای عصر است تا او را تا شام سیر نگه دارد.@IranFitnessMagazine