🔻شیر کافی نیست؛ با بهترین مواد غذایی برای تقویت استخوانها آشنا شوید🔹سلامت اسکلت ما به ذخیره استخوا…
انتشار: 2026/08/13 16:40 UTCدریافت: 2026/08/13 19:15 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/13 19:15 UTC
🔻شیر کافی نیست؛ با بهترین مواد غذایی برای تقویت استخوانها آشنا شوید🔹سلامت اسکلت ما به ذخیره استخوانی بستگی دارد که در دوران کودکی و اوایل بزرگسالی ساخته میشود. با افزایش سن، سرعت بازسازی بافتهای زنده استخوانی کاهش مییابد و احتمال شکنندگی افزایش میپذیرد.🔹تامین کلسیم، پروتئین، ویتامین D، منیزیم و فسفر از طریق رژیم غذایی متنوع شامل لبنیات، ماهی، مغزها و سبزیهای برگسبز ضروری است. فعالیتهای تحملکننده وزن مانند پیادهروی و تمرینات مقاومتی نیز در کنار تغذیه مناسب، خطر زمینخوردن و شکستگی را کاهش میدهند. مصرف بیش از حد مکملهای کلسیم و ویتامین D لزوما به معنای سلامت بیشتر نیست و میتواند پیامدهای ناخواستهای داشته باشد.@irForiNews/خبرفوری مهم🔻شیر کافی نیست؛ با بهترین مواد غذایی برای تقویت استخوانها آشنا شوید🔹سلامت اسکلت ما به ذخیره استخوانی بستگی دارد که در دوران کودکی و اوایل بزرگسالی ساخته میشود. با افزایش سن، سرعت بازسازی بافتهای زنده استخوانی کاهش مییابد و احتمال شکنندگی افزایش میپذیرد.🔹تامین کلسیم، پروتئین، ویتامین D، منیزیم و فسفر از طریق رژیم غذایی متنوع شامل لبنیات، ماهی، مغزها و سبزیهای برگسبز ضروری است. فعالیتهای تحملکننده وزن مانند پیادهروی و تمرینات مقاومتی نیز در کنار تغذیه مناسب، خطر زمینخوردن و شکستگی را کاهش میدهند. مصرف بیش از حد مکملهای کلسیم و ویتامین D لزوما به معنای سلامت بیشتر نیست و میتواند پیامدهای ناخواستهای داشته باشد.@irForiNews/خبرفوری مهم
پستهای تلگرام — خبر فوری مهم
هر دو باند تونل توحید و تونل نیایش امشب از ساعت ۲۴ تا ۵ صبح مسدود است@irForiNews/خبرفوری مهم
🔻والاستریت ژورنال: به گفته مقامهای آمریکایی، دونالد ترامپ، رئیسجمهور آمریکا، به دستیارانش فشار میآورد تا در اولین فرصت در پاییز امسال دیداری با کیم جونگ اون، رهبر کره شمالی ترتیب دهند.🔹ترامپ در تلاش است پروژه دیپلماتیک مهم و پرسروصدای دوره نخست ریاستجمهوری خود را احیا کند؛ پروژهای که هدف آن متقاعد کردن کیم برای کنار گذاشتن برنامه تسلیحات هستهای کره شمالی بود.@irForiNews/خبرفوری مهم
المیادین: ایران برای تثبیت ویژگیهای مرحله بعد از جنگ در روز آینده تلاش میکندخبرنگار المیادین در تهران: 🔹ایران برای تثبیت ویژگیهای مرحله بعد از جنگ در روز آینده تلاش میکند🔹ایران در حال کار بر روی هماهنگی با عراق است زیرا بخشی جدایی ناپذیر از مرحله بعدی در منطقه است.🔹اظهارات امروز مقامات ایرانی حاکی از آن است که ایران همچنان به ابتکار عمل چسبیده است.@irForiNews/خبرفوری مهم
🔻دستگیری ۲ تروریست تکفیری در دو استان عراق🔹سازمان اطلاعات نظامی عراق از دستگیری دو تروریست تحت پیگرد در استانهای نینوا و صلاح الدین خبر داد.🔹عملیات نیروهای امنیتی از جمله حشد شعبی برای تعقیب و دستگیری بقایای تروریستهای داعشی در عراق ادامه دارد.@irForiNews/خبرفوری مهم
🔻آمریکا مقصد نیمی از نفت تولیدی ونزوئلا🔹 دولت دونالد ترامپ در چارچوب تسخیر و کنترل منابع انرژی ونزوئلا، نیمی از تولید روزانه نفت این کشور را به طور مستقیم به سوی پالایشگاههای ایالات متحده روانه میکند.@irForiNews/خبرفوری مهم
🔻آغاز تخلیه خانههای سازمانی کلید خورد🔹نبیان معاون وزیر راه وشهرسازی: تخلیه خانههای سازمانی برای تأمین مالی پروژههای مسکن استیجاری آغاز شد.🔹در صورت عدم تخلیه از طریق مراجع قضایی و احضاریه ورود خواهیم کرد. @irForiNews/خبرفوری مهم