چند راهکار برای کاهش زمان اتلافی و مدیریت زمان:1- به برنامه مکتوب اهمیت بدهید.2- الویت های خود را ب…

نجابتِ بی‌فایدهخیلی‌ها در عشق شکست نمی‌خورند؛در نجابتِ بیش از حد شکست می‌خورند.زیاد می‌فهمند،زیاد می‌بخشند،زیاد صبر می‌کنند،و بعد اسم این حذفِ تدریجیِ خود را می‌گذارند: بلوغ.اما شرافت اگر مدام فقط یک‌طرفه خرج شود،کم‌کم شبیه خودویرانگری می‌شود.سیمون دوبووار در فهمِ رابطه، همیشه روی متقابل‌بودنِ آزادی تأکید داشت؛رابطه‌ای که در آن فقط یکی مدام کوتاه می‌آید،دیگر عشق نیست،یک سازشِ نامتقارن است.و آدم در سازشِ نامتقارن،آهسته‌آهسته از درون ناپدید می‌شود..دکتر عدل.(متخصص مشاوره)🌿:::🆔@istgahemoshavere 🌱

هر کسی ممکن است درگیر یک رابطه ناسالم شود حتی افراد سالم و آگاهشجاعت ترک کردن یک رابطه ناسالم نوعی احترام به خود و مراقبت از خود است.لزومی ندارد هر رابطه ای را تا پایان ادامه دهیم یا بخواهیم درستش کنیم.بعضی روابط فقط برای این هستند که به ما نشان دهند کجای زندگیمان باید حد و مرز بگذاریم.وقتی عشق به جای پناهگاه به باری روی دوشمان تبدیل می‌شود. خرد در این است که بفهمیم چه زمانی باید رها کنیم.افراد سالم را نه به خاطر اینکه اصلا وارد روابط بد نمیشوند بلکه به خاطر تشخیص سریع مشکل و ترک قاطعانه و محترمانه‌ی رابطه می‌توان شناخت.آلن_دوباتندکتر عدل.(متخصص مشاوره)🌿:::🆔@istgahemoshavere 🌱

نحوه فعال سازی هورمون های شادی :دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت- غذا خوردن- خواب کافی- دوش گرفتن- به انجام رساندن کارهاسروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن- آفتاب- مدیتیشن- طبیعت- ورزشاکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد- روابط اجتماعی- کمک به دیگران- تماس فیزیکی- حیوانات خانگیاندورفین : کاهش درد، کاهش استرس- ورزش- موسیقی- خندیدن- نفس‌های عمیقدکتر عدل.(متخصص مشاوره)🌿:::🆔@istgahemoshavere 🌱

تفاوت ذهن زن و مردذهن زنبه صورت شبکه‌ای فکر می‌کند.او همه چیز را به هم وصل میکند.به چیزی که امروز صبح بهش گفته ای به احساسی که هفته گذشته داشتید مرتبط است.افکار او لایه‌لایه، احساسی و جزئی است.ذهن مردبه صورت جعبه‌ای فکر می‌کند.او هر بار روی یک چیز تمرکز می‌کند. او یک جعبه "اصلاحش کن"، یک جعبه "کار"، یک جعبه "رابطه" و... حتی یک جعبه "هیچ چیز" دارد.او به وضوح و صراحت نیاز دارد.ذهن زنابزار = پیوندوقتی صحبت می‌کند، همیشه به دنبال راه حل نیست. او به دنبال ارتباط هست یعنی کلمات = صمیمیت عاطفیذهن مردحل می‌کند تا محافظت کنداو به یک مشکل گوش می‌دهد و می‌خواهد آن مشکل را حل کند یعنی راه حل = عشق به اوذهن زنمتوجه ظرافت‌ها می‌شودیک آه، یک نگاه، یک تأخیر در لحن شما؛ او متوجه آن می‌شود. او بین خطوط را می‌خواند.ذهن مردبه سیگنال‌های مستقیم نیاز دارداو بازی‌های حسی را انجام نمی‌دهد.او به ارتباط واضح و محترمانه نیاز دارد، نه یک پازل احساسی...ذهن زنابتدا به امنیت عاطفی نیاز دارداگر از نظر عاطفی احساس امنیت نکند، از نظر عاطفی یا جسمی ابراز علاقه نمی‌کند.ذهن مردبرای احساس امنیت به احترام نیاز داردبی‌احترامی او را ساکت می‌کند. به تلاش و رهبری او احترام بگذارید، و خواهید دید که روی مهربانی او به طور طبیعی آشکار می‌شود.ذهن زنعاشق ارتباط روزانه استیک پیام صبح بخیر، یک بوسه روی پیشانی، یک پیام برای اطلاع‌رسانی، اینها برای او همه چیز است.ذهن مردعاشق احساس قدردانی استاو به رفتارهای بزرگ نیازی ندارد. فقط یک تشکر صمیمانه، یک تعریف یا یک لبخند غرورآمیز او کوه‌ها را برای شما جا‌به‌جا می‌کند.دکتر عدل.(متخصص مشاوره)🌿:::🆔@istgahemoshavere 🌱

۲۲| همسر شما، ذهن‌خوان نیست!📌 یکی از بزرگ‌ترین فرسایش‌گرهایِ رابطه، «انتظارِ ناگفته» است. بسیاری از مراجعین من با این گله وارد اتاق می‌شوند: «دکتر، او اصلاً متوجه نمی‌شود که من چه نیازی دارم!» اما واقعیت این است که ما از همسرمان انتظار داریم، پازل‌هایِ حل‌نشده‌یِ ذهنِ ما را بدون هیچ کلمه‌ای، حل کند.👈 این انتظار، نه تنها منجر به برآورده شدنِ خواسته‌ها نمی‌شود، بلکه تنها بذرِ رنجش و دلخوری را در دلِ ما می‌کارد. ما فکر می‌کنیم اگر او نیازمان را حس نکند، یعنی به ما اهمیت نمی‌دهد؛ در حالی که او فقط... «نمی‌داند!»✨ نکته‌ی بالینی:شفافیت، دشمنِ سوءتفاهم است. وقتی خواسته‌ای را واضح و بدونِ رمز و راز بیان می‌کنید، در واقع به همسرتان «فرصتِ دوست داشتن» می‌دهید. شما با بیانِ روشنِ نیاز، مسیرِ همکاری را برای او هموار می‌کنید.✅ تمرین امروز:امروز به جای «گله کردن» یا «ایجاد فضای سنگین»، یک درخواستِ مشخص، کوچک و قابلِ انجام را مطرح کنید. به جای اینکه بگویید: «اصلاً به من توجه نمی‌کنی!» (که یک حمله است)، بگویید: «دوست دارم امشب ۲۰ دقیقه بدون گوشی، با هم صحبت کنیم.» (که یک درخواستِ شفاف است).دکتر عدل.(متخصص مشاوره)🌿:::🆔@istgahemoshavere 🌱

سال‌هاست انسان تلاش می‌کند از رنج فرار کند؛با ثروت، موفقیت، سرگرمی، سفر، یا حتی رابطه.اما شاید مسئله این نباشد که چگونه رنج نکشیم،بلکه این باشد که آیا می‌توان بدون رنج، به شناخت عمیق‌تری از خود رسید؟حالا سوال اینجاست که...اگر می‌توانستید تمام رنج‌های زندگی‌تان را حذف کنید،آیا همان انسانی می‌شدید که امروز هستید؟دکتر عدل.(متخصص مشاوره)🌿:::🆔@istgahemoshavere 🌱