✍️ تغذیه ورزشی:🦠 مکمل همزیست (سینبیوتیک)؛ کاهش التهاب و آسیب عضلانی در فوتبالیستهاپروبیوتیکها ف…
انتشار: 2026/07/16 17:58 UTC
✍️ تغذیه ورزشی:🦠 مکمل همزیست (سینبیوتیک)؛ کاهش التهاب و آسیب عضلانی در فوتبالیستهاپروبیوتیکها فقط برای سلامت گوارش نیستند. پژوهشی در سال ۲۰۲۶ نشان داد مکمل سینبیوتیک (ترکیب پروبیوتیک و پریبیوتیک) میتواند پس از تمرینات شدید، به کاهش التهاب و آسیب عضلانی کمک کند.📊 یافتههای کلیدی:⚽ در یک کارآزمایی ۱۲ هفتهای روی فوتسالیستهای حرفهای، گروه مکمل روزانه ترکیبی از ۷ سویه پروبیوتیک و ۳۷۵ میلیگرم فروکتوالیگوساکارید (پریبیوتیک) دریافت کردند.💪✅ کاهش آسیب عضلانی:• کراتین کیناز (CK): کاهش ۲۳٪• آسپارتات آمینوترانسفراز (AST): کاهش ۱۸٪🔥✅ کاهش التهاب:• فاکتور نکروز توموری آلفا (TNF-α): کاهش ۳۱٪• پروتئین واکنشی C (hs-CRP): کاهش ۲۸٪⚖️✅ بهبود ترکیب بدن:• کاهش توده چربی: ۱.۸ کیلوگرم• کاهش درصد چربی بدن: ۲.۳٪💡 نتیجه:مکملهای سینبیوتیک میتوانند بهعنوان یک راهکار تغذیهای، به کاهش التهاب، تسریع ریکاوری و بهبود ترکیب بدن ورزشکاران کمک کنند.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی




