✍️ آسیبشناسی و حرکات اصلاحی:🏐 تمرینات عصبیـعضلانی؛ اصلاح الگوی فرود در والیبالیستهای نوجوانوالگ…
انتشار: 2026/07/16 18:00 UTC
✍️ آسیبشناسی و حرکات اصلاحی:🏐 تمرینات عصبیـعضلانی؛ اصلاح الگوی فرود در والیبالیستهای نوجوانوالگوس داینامیک زانو (حرکت زانو به داخل هنگام فرود) یکی از عوامل مهم خطر آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL) در ورزشکاران زن است. پژوهشی در Medicine & Science in Sports & Exercise (می ۲۰۲۶) تأثیر تمرینات عصبیـعضلانی را بررسی کرد.📊 یافتههای کلیدی:👧 بررسی ۵۵ والیبالیست نوجوان دختر طی ۶ هفته (۱۸ جلسه) نشان داد:✅ تمرینات عصبیـعضلانی باعث: • بهبود الگوی فرود• کاهش فعالیت غیرضروری نواحی حسیـحرکتی مغز• افزایش کارایی کنترل حرکتی👁️ نکته جالب:افزودن بازخورد بینایی لحظهای حرکت نسبت به تمرینات معمول، تأثیر بیشتری نشان نداد.🧠 همچنین افزایش فعالیت قشر حسیـحرکتی مغز بهترین پیشبینیکننده بهبود الگوی فرود بود.💡 نتیجه:برای پیشگیری از آسیبهای ورزشی، فقط تقویت عضلات کافی نیست؛ تمرین دادن مغز و سیستم عصبی نیز نقش مهمی در کنترل حرکت و کاهش خطر آسیب دارد.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی




