✍️ آسیبشناسی و حرکات اصلاحی:🔬 تمرینات ثباتدهنده عملکردی؛ کلید پیشگیری از آسیبهای اندام تحتانی📖 م…
انتشار: 2026/07/24 17:35 UTC
✍️ آسیبشناسی و حرکات اصلاحی:🔬 تمرینات ثباتدهنده عملکردی؛ کلید پیشگیری از آسیبهای اندام تحتانی📖 مطالعهای در ماه مارس ۲۰۲۶ در مجله (Journal of Science and Medicine in Sport) با مرور ۳۷ پژوهش و بیش از ۳۶ هزار شرکتکننده انجام شد.📊 یافتههای کلیدی:🛡️ ✅ کاهش خطر آسیب:تمرینات ثباتدهنده عملکردی (FST) خطر آسیبهای اندام تحتانی را حدود ۳۰٪ کاهش میدهد.📈 ✅ اهمیت پایبندی:هر ۱۰٪ افزایش در پایبندی به برنامه تمرینی، با ۱۰٪ کاهش خطر آسیب همراه است.🏋️♂️ ✅ برنامههای چندجزئی مؤثرترند:ترکیب تمرینات قدرتی، تعادلی، پلایومتریک و حس عمقی، نتایج بهتری نسبت به تمرینات تکجزئی دارد.📅 ✅ تعداد جلسات مهم است:اجرای تمرینات حداقل ۲ بار در هفته و با پایبندی ۷۵٪ یا بیشتر، بیشترین اثر محافظتی را به همراه دارد.💡 پیام کاربردی:داشتن برنامه تمرینی خوب کافی نیست؛ تداوم و اجرای منظم آن، مهمترین عامل در پیشگیری از آسیبهای ورزشی است.🎯 نتیجهگیری:برای محافظت از مفاصل و کاهش آسیبهای اندام تحتانی، تمرینات ثباتدهنده را بهصورت منظم و مستمر در برنامه هفتگی خود قرار دهید.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
پستهای تلگرام — تربیت بدنی و علوم ورزشی
سلام دوستان 📣 میخواهید تبلیغات شما جایی دیده شود که واقعاً اثرگذار باشد؟🔎 اینجا جایی است که جامعهای از دانشجویان، ورزشکاران، مربیان، معلمان و علاقهمندان به ورزش، هر روز شما را میبینند!💡 تبلیغات شما با هزینهای مناسب و در بستر تخصصی ورزش، دقیق به دست مخاطبان میرسد.📄 برای دیدن تعرفهها:@VarzeshTabligh🔥 برای رزرو با تخفیف ویژه:@ivarzeshiadmin
لازم نیست لباس گرون بخری ❌زیر 1/5 تومن بیا خرید کن ✅✨ ست سوییشرت و شلوار — کیفیتی که میارزه! ✨قیمتش رو ببینی تعجب میکنی !!!ولی تولیدکنندهاش داره همه محصولاتش رو زیر قیمت میده پولشم دم در خونه بده نخواستی مرجوع کن همین الان سفارش بده که لحظه ای داره موجودیش تموم میشه 👇🏻ck.chvsh.com/click/a68b83a0-6710-4daf-b7c…
📢 زمان ثبتنام پذیرفتهشدگان نهایی آزمون دکتری ۱۴۰۵⚠️ داوطلبانی که هم در دانشگاههای سراسری و هم در دانشگاه آزاد پذیرفته شدهاند، فقط مجاز به ثبتنام در یکی از محلهای قبولی هستند و امکان ثبتنام همزمان در هر دو محل وجود ندارد.🏛️ پذیرفتهشدگان دانشگاهها و مؤسسات آموزش عالی📅 از یکشنبه ۱ شهریور برای اطلاع از زمان، مدارک و نحوه ثبتنام، به درگاه اطلاعرسانی دانشگاه محل قبولی مراجعه کنند.🏫 پذیرفتهشدگان دانشگاه آزاد📅 از سهشنبه ۲۷ مرداد برای اطلاع از زمان، مدارک و نحوه ثبتنام، به سایت پذیرش دانشگاه آزاد مراجعه کنند.📌 پذیرفتهشدگان حتماً اطلاعیههای دانشگاه محل قبولی خود را بهدقت بررسی کنند.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
🎓📢 نتایج نهایی آزمون دکتری اعلام شد!✅ نتایج نهایی آزمون دکتری سراسری و آزاد ۱۴۰۵ در سایت سازمان سنجش منتشر شد.📌 داوطلبان میتوانند با مراجعه به سامانه سازمان سنجش، نتیجه نهایی خود را مشاهده کنند.🎉 برای تمامی پذیرفتهشدگان عزیز، آرزوی موفقیت و سربلندی داریم.🔗 لینک مشاهده نتایج:result2.sanjesh.org/RSPHD/phd1405final/@i… تربیت بدنی و علوم ورزشی
سلام دوستان 📣 میخواهید تبلیغات شما جایی دیده شود که واقعاً اثرگذار باشد؟🔎 اینجا جایی است که جامعهای از دانشجویان، ورزشکاران، مربیان، معلمان و علاقهمندان به ورزش، هر روز شما را میبینند!💡 تبلیغات شما با هزینهای مناسب و در بستر تخصصی ورزش، دقیق به دست مخاطبان میرسد.📄 برای دیدن تعرفهها:@VarzeshTabligh🔥 برای رزرو با تخفیف ویژه:@ivarzeshiadmin
با این قوزبند دیگه کمرت قرار نیست درد بگیره ❤️کاربردی و اقتصادی ،پرداخت درب منزل + امکان مرجوعی با تخفیف ویژه همین الان تهیه کن👇ck.chvsh.com/click/0686e524-88de-4925-b69…
