✍️ علمی ورزشی:🧬 کمخوابی؛ استرس پنهان سلولی در ورزشکاران📖 پژوهشی در Journal of Clinical Medicine (۲…
انتشار: 2026/08/11 18:13 UTCدریافت: 2026/08/12 09:50 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/12 09:50 UTC
✍️ علمی ورزشی:🧬 کمخوابی؛ استرس پنهان سلولی در ورزشکاران📖 پژوهشی در Journal of Clinical Medicine (۲۰۲۵) نشان داد ۲۴ ساعت بیخوابی همراه با تمرین شدید میتواند استرس سلولی را در بدن ورزشکاران افزایش دهد.📊 یافتههای کلیدی:😴 کمخوابی با افزایش نشانگرهای آپوپتوز (مرگ برنامهریزیشده سلولی) همراه بود.🛡️ همزمان، برخی عوامل محافظ سلولی و تنظیمکننده ریتم شبانهروزی کاهش یافتند.💪 خواب ناکافی میتواند روند ریکاوری و سازگاری بدن با تمرین را مختل کند.🎯 نتیجه:خواب کافی فقط برای احساس بهتر نیست؛ بخش مهمی از ریکاوری، سازگاری و عملکرد ورزشی است. برای ورزشکاران، خواب خوب بهاندازه برنامه تمرینی اهمیت دارد. 🌙🏆@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی





