👀 دیوار خانه می‌تواند وسیله تمرین باشد⭕️ برای تمرین مقاومتی همیشه دمبل و دستگاه لازم نیست. حرکت‌های…

مصرف زیاد این قرص مسکن کبد را نابود می‌کند !🔹استامینوفن یک داروی رایج و نسبتاً ایمن است که یکی از پرمصرف‌ترین داروها در سراسر جهان است. اما در صورتی‌ که در مصرف آن زیاده روی شود باعث ایجاد آسیب‌های جدی به سلامت بدن می‌شود.خوردن قرص استامینوفن به تعداد زیاد و یک‌باره می‌تواند موجب مسمومیت شود که بسیار خطرناک است. همچنین خوردن قرص استامینوفن به تعداد زیاد در زمان طولانی باعث ایجاد مسمومیت حاد نمی‌شود؛ اما به کبد و کلیه و ارگان‌ها دیگر بدن آسیب می‌زند.🍏@just_ladies

🥗 صبحانه را فقط با نان و پنیر تمام نکن؛ سبزیجات را هم واردش کن✅ سبزیجات لازم نیست فقط برای ناهار و شام باشند. اضافه کردن گوجه، خیار، فلفل دلمه‌ای یا سبزی‌های برگ‌دار به صبحانه، راه ساده‌ای برای افزایش مصرف روزانه سبزیجات و دریافت فیبر و ریزمغذی‌های متنوع است.یک بشقاب صبحانه می‌تواند هم‌زمان شامل پروتئین، غلات کامل و سبزیجات باشد؛ بدون اینکه پیچیده یا زمان‌بر شود.@just_ladies

چگونه روغن زنجبیل تهیه کنیم؟روغن زنجبیل جهت دردهای مفصلی در بیماری آرتروز و روماتیسم مفید و موثر است. برش های کوچکی از زنجبیل را درون نصف استکان روغن زیتون رنده کنید و اجازه دهید این ترکیب بمدت 7 روز باقی بماند سپس موضعی استفاده کنید.بهتر است قبل از مصرف کمی از آنرا بر روی پوست ناحیه ساعد بمالید در صورتی که حساسیت نسبت به زنجبیل نداشتید استفاده کنید.‌‌ ‌‌‌🍏@just_ladies

⚡ یک کش ساده می‌تواند تمرین قدرتی باشد🟣 تمرین قدرتی الزاماً به دستگاه‌های بزرگ باشگاه نیاز ندارد. کش‌های مقاومتی یکی از ابزارهایی هستند که می‌توان با آن‌ها گروه‌های مختلف عضلانی را تمرین داد.راهنمای فعالیت بدنی بزرگسالان علاوه بر فعالیت هوازی، حداقل دو روز فعالیت تقویت عضلات در هفته را توصیه می‌کند. تمرین با کش، وزنه یا وزن بدن می‌تواند در این بخش قرار بگیرد. @just_ladies

خوابیدن روی شکم، مخصوصاً وقتی یک پا ناخودآگاه خم می‌شود، یکی از مخفی‌ترین دلایل فشار مزمن به کمر و ستون فقرات است وقتی دمر می‌خوابید، بدن ساعت‌ها در وضعیتی می‌ماند که برایش طراحی نشده و این اتفاق‌ها می‌افتد:• گردن بیش از حد می‌چرخد و به عضلات و اعصاب فشار وارد می‌شود• قوس طبیعی کمر صاف می‌شود و ستون فقرات از حالت استاندارد خارج می‌گردد• شکم و شُش‌ها تحت فشار قرار می‌گیرند و تنفس عمیق سخت‌تر می‌شوددر بلندمدت، این وضعیت می‌تواند باعث کمردرد، خشکی عضلات، بی‌حسی اندام‌ها و خواب بی‌کیفیت شودپزشکان و متخصصان فیزیوتراپی توصیه می‌کنند:به پهلو یا به پشت بخوابید و از بالش مناسب استفاده کنید تا گردن و ستون فقرات در راستای طبیعی خود قرار بگیرندمراقب کمرت باش، چون سلامت امروزت به خواب امشبت وابسته است اگر مدتی‌ست با درد کمر، گردن یا خستگی صبحگاهی بیدار می‌شوی، یک چکاپ ساده می‌تواند مسیر درمان را خیلی زود مشخص کند‌🍏 ‌@just_ladies

💰 قبل از اینکه پول تبدیل به دعوا شود، درباره‌اش حرف بزنید💬 مسائل مالی یکی از موضوعاتی هستند که می‌توانند میان زوج‌ها اختلاف ایجاد کنند. مشکل فقط میزان درآمد نیست؛ تفاوت در عادت‌های خرج کردن، پس‌انداز، بدهی و اولویت‌های مالی هم می‌تواند زمینه تنش ایجاد کند. به‌جای صحبت درباره پول فقط هنگام بحران، یک زمان آرام برای مرور هزینه‌ها، اهداف و نگرانی‌های مالی تعیین کنید. گفت‌وگوی مالی بهتر است یک کار مشترک باشد، نه بازجویی از یکدیگر.@just_ladies