تنظیم هیجان (Emotion Regulation) به معنای حذف، سرکوب یا «درست کردن» احساسات نیست؛ بلکه توانایی شناخ…
انتشار: 2026/07/05 06:50 UTC
تنظیم هیجان (Emotion Regulation) به معنای حذف، سرکوب یا «درست کردن» احساسات نیست؛ بلکه توانایی شناخت، پذیرش و مدیریت آنها به شیوهای سالم است✳️وقتی کودکی ناراحت، عصبانی یا مضطرب است، مغز او هنوز به اندازه کافی رشد نکرده تا بهتنهایی احساسات شدیدش را تنظیم کند. ✳️بخش منطقی مغز (قشر پیشپیشانی) که مسئول تصمیمگیری، کنترل تکانه و آرامسازی هیجانهاست، تا اوایل بزرگسالی به تکامل کامل نمیرسد. به همین دلیل، کودک در لحظات دشوار بیش از هر چیز به حضور آرام، همدلی و امنیت یک بزرگسال نیاز دارد؛ نه نصیحت، تنبیه یا نادیده گرفتن احساساتش.وقتی به کودک گفته میشود: «گریه نکن»، «چیزی نشده»، «اینقدر حساس نباش»، او یاد نمیگیرد احساساتش را مدیریت کند؛ بلکه یاد میگیرد آنها را پنهان یا سرکوب کند. ✳️اما وقتی احساسش نامگذاری و تأیید میشود؛ مانند: «میبینم که خیلی ناراحتی» یا «حق داری عصبانی باشی»، سیستم عصبی او آرامتر میشود و کمکم مهارت تنظیم هیجان را درونی میکند.✳️#فرزند_پروری @kanalgool
پستهای تلگرام — 🌹کانال گل زیبا🌹
ازڪانال خودتون حمایت ڪنیدفروارد فراموش نشهمرســــــــے ڪ هستـــــین😍♥️🫶
قشنگترین جملههای اسکاول شین که زندگیتو تغییر میده :-دشمنان شما همه درون خودتان هستند .-تنها آن چیزهایی را به خودتون جذب میکنید که همواره به آنها میاندیشید .-خدا به زمان نیاز ندارد و هرگز دیر نمیکند .-کلامتان را عوض کنید تا جهانتان عوض شود ؛ زیرا کلامتان جهانتان است .-تا لحظهای که خواستههات تحقق پیدا نکرده ازش با کسی حرفی نزن .-کسی که با خداست همواره شکست ناپذیر است . ❤️
بعداز بیدار شدن از خواب گوشی را چک نکنید!◽️مغز در دقایق ابتدایی پس از بیدار شدن، حساستر و انعطافپذیرتر است؛ بنابراین اولین ورودیهایی که دریافت میکنید، روی تمرکز، استرس، خلقوخو و عملکرد ذهنی شما اثر میگذارند.◽️شروع روز با موبایل، اخبار، پیامها و شبکههای اجتماعی میتواند مغز را از همان ابتدا وارد حالت واکنشی و پراسترس کند.◽️به جای آن، صبح را با نور طبیعی، نوشیدن آب، کمی حرکت، سکوت یا تمرکز آغاز کنید و چک کردن گوشی را کمی به تعویق بیندازید.+ اولین ورودیهای روز، کیفیت ذهن شما را برای ساعتهای بعد میسازند.#پزشکی_سلامت @kanalgool
🔸بیشتر افراد فکر میکنن برای ساختن پایینتنه باید سراغ دستگاههای مختلف برن🟢در حالی که گاهی فقط دو تا دمبل کافیه.🔹فرانت اسکات فقط یک تمرین برای عضلات چهارسر نیست؛ این حرکت همزمان عضلات باسن، عضلات مرکزی بدن، تعادل و الگوی صحیح اسکات را هم درگیر میکند.🔸نکته مهم این است که کیفیت حرکت را فدای افزایش وزن نکنید.🔹۱۲ تکرار صحیح، ارزش بیشتری از ۱۲ تکرار سنگین و اشتباه دارد.🔸تمرینات پیچیده همیشه نتیجه بهتری نمیسازند. خیلی وقتها، پیشرفت از سادهترین حرکات شروع میشود.این پست را ذخیره کنید و برای کسی بفرستید که همیشه روز تمرین پا را به فردا موکول میکند. منابع آموزشی نشان میدهند که محتوای آموزشی مشخص و مبتنی بر فرم، نسبت به جملات انگیزشی کلی تعامل بیشتری ایجاد میکند.#ورزش_صبحگاهی @kanalgool
#رادیو_مرسی چهارشنبه بیست وهشتم مرداد ماهدوستان و خانواده تون رو هم دعوت کنین به مرسی تی وی تا کنار همدیگه باشیم👌@kanalgool