• عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هرروز انجام بدین ،این روش کمک میکنه هروز پیشرفت کنید :1- جسمی…
انتشار: 2026/07/20 11:12 UTC
• عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هرروز انجام بدین ،این روش کمک میکنه هروز پیشرفت کنید :1- جسمی:خواب،آبرسانی به بدن،تحرک و ورزش،پیاده روی،تمرین تنفس،سبزیجات بیشتر2- ذهنی:مطالعه،خودشناسی،موسیقی،هدف گذاری،مراقبه،جملات تاکیدی3- احساسی:کاهش استرس،شکرگزاری،خلوت با خود،ژورنال نویسی،سرگرمی،سطح سروتونین4- اجتماعی:معاشرت،وقت برای خانواده،شبکه اجتماعی،ورزش های گروهی،حضور در لحظه،مهربونی با بقیه5- سلامتی:ویتامین و مکمل،حذف شکر،غذای سالم،چکاب پزشکی،بهداشت فردی،دیر شام نخوردن6- روتین ها:سحرخیزی،روتین صبح و عصر،روتین پوست،برنامه ریزی غذایی،پیگیری هزینه ها،تمیزکاری@kanalgool

