🟢اگر انعطافپذیری بدنت کم شده، لازم نیست از همان روز اول سراغ حرکات پیچیده بروی.🔹گاهی ۳ حرکت ساده و…
انتشار: 2026/07/27 04:31 UTC
🟢اگر انعطافپذیری بدنت کم شده، لازم نیست از همان روز اول سراغ حرکات پیچیده بروی.🔹گاهی ۳ حرکت ساده و درست میتوانند شروع بسیار خوبی باشند.🟢یک نکته مهم:🔹انعطافپذیری فقط با کشیدن عضله بیشتر نمیشود. کنترل حرکتی، دامنه مفصل و توانایی بدن برای کنترل آن دامنه هم اهمیت دارند.🔹پس حرکت را با عجله و فشار زیاد انجام نده.کیفیت اجرا مهمتر از این است که ببینی چقدر میتوانی خودت را بکشانی.🔹این ۳ حرکت را ذخیره کن و بهمرور وارد برنامهات کن.🟢بدن قوی، بدنی نیست که فقط وزنه سنگین بزند؛ بدنی است که بتواند خوب حرکت کند.#ورزش_صبحگاهی @kanalgool
پستهای تلگرام — 🌹کانال گل زیبا🌹
درک متقابل انسانها زندگی رو زیبا می کنه وای به وقتی که فقط زندگی نمایشی رو داشته باشیم وفقط از دیگران متوقع باشیم😢😔@kanalgool
به یک زندگی ساده روستایی پناه ببر😍🍃 در این صورت سه گنج خواهی داشت:🌺جسم سالم🌸ذهن آرامزندگی به دور از بلند پروازی های احمقانه@kanalgool
نون دلتون رو بخورید❤@kanalgool
#رادیو_مرسی دوشنبه بیست وهفتم مرداد ماهدوستان و خانواده تون رو هم دعوت کنین به مرسی تی وی تا کنار همدیگه باشیم👌@kanalgool