10 راز بدن سازی که بدن سازا بهتون نمیگن و اگه میرین باشگاه بهتره بدونین :1⃣ صبحونه سفیده تخم مرغ بخ…
انتشار: 2026/06/30 17:55 UTC
10 راز بدن سازی که بدن سازا بهتون نمیگن و اگه میرین باشگاه بهتره بدونین :1⃣ صبحونه سفیده تخم مرغ بخوری شکمت تخت میشه.2⃣ قبل تمرین قهوه بخوری چربی سوزیت ۲ برابر میشه.3⃣ قبل تمرین هوازی بزنی توی تمرین کم میاری.4⃣ تنها تمرین کنی رشدت بهتر از تمرین دو نفرس .5⃣ توی تمرین آب بخوری دم عضلانیت ۲ برابر میشه.6⃣ به هفته سیگار نکشی توی تمرین خیلی قویتری.7⃣ کربوهیدرات رژیمتو کم کنی قدرت تمرینت نصف میشه.8⃣ داخل ران دمبل بزنی قدرت جنسیت چند برابر میشه.9⃣ ست اول حرکتو سبک بزنی دیگه آسیب نمیبینی.0⃣1⃣ اگه بدنت استپ کرده باید پارو سنگین تر بزنی.@karajrasaa
پستهای تلگرام — کرج رسا
💢اگه ماشین جوش آورد چیکار کنیم؟@karajrasaa
💢اتوبوس در شهر کرج از امروز رایگان شد@karajrasaa
سقوط تیر برق با خودروی پارک شده کنار خیابان برزنت طی برخورد یک دستگاه خودروی نیسان با تیر برق و سقوط تیر برق بر روی خودروی پارک شده در محدوده خیابان برزنت حصارک حوالی ساعت 10 صبح امروز مورخه ۱۴۰۵/۰۵/۲۶راننده خودروی نیسان از صحنه متواری شد.@karajrasaa
💢به کنکوری خونه اینا رو نگو!🔸 آخر هفته کنکور برگزار میشه و بچهها بیشتر از همیشه به آرامش و حمایت نیاز دارن. بعضی جملهها، حتی اگه از روی دلسوزی باشن، میتونن استرسش را بالا ببرن.@karajrasaa
💢قیمت طلا و سکه امروز دوشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۵@karajrasaa
💢مصرف قهوه ممکن است تفاوتهایی در چربی بدن، عضله و هورمونها ایجاد کندپژوهشی از دانشگاه اولو فنلاند نشان میدهد افرادی که بهطور منظم قهوه مصرف میکنند، در مقایسه با افراد کممصرفتر، چربی کلی و چربی احشایی (چربی اطراف اندامهای داخلی) کمتری داشته و توده عضلانی بیشتری دارند. این مطالعه همچنین ارتباط مصرف قهوه با تغییر برخی نشانگرهای متابولیک و هورمونهای جنسی را نشان داده است؛ با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که این یافتهها تنها یک ارتباط آماری هستند و هنوز مشخص نیست قهوه مستقیماً باعث این تغییرات میشود یا عوامل دیگری در آن نقش دارند.@karajrasaa
