⭕️ توی پنج دقیقه ذهنتو اروم کن.این روش توسط دکتر اندرو ویل معرفی شده و برای کاهش اضطراب و رسیدن به…
انتشار: 2026/08/04 04:02 UTCدریافت: 2026/08/04 23:07 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/04 23:07 UTC
⭕️ توی پنج دقیقه ذهنتو اروم کن.این روش توسط دکتر اندرو ویل معرفی شده و برای کاهش اضطراب و رسیدن به آرامش بسیار مؤثره. مراحلش اینطوریه: تکنیک تنفس ۴-۷-۸1. راحت بنشین یا دراز بکش و چشمهات رو ببند.2. دم بگیر از بینی به مدت ۴ ثانیه.3. نفس رو نگه دار به مدت ۷ ثانیه.4. بازدم کن از دهان به مدت ۸ ثانیه، با صدای آهسته مثل «هووو».5. این چرخه رو ۴ بار تکرار کن. ترکیب با تمرکز ذهنیدر حین تنفس، میتونی روی یک جملهی آرامبخش تمرکز کنی، مثل:• «من در امنیت هستم»• «همه چیز در حال بهتر شدنه» یا اینکه فقط روی صدای نفسهاتون تمرکز کنینکارگزینی آموزش و پرورش @kargozinipخانم معلم ble.ir/join/E2cdNj9eUu
پستهای تلگرام — کارگزینی آموزش و پرورش ( اطلاعیه محور)
💢 انشاءالله شکاف معیشتی معلمان رفع شود!👤کاظمی وزریر آموزش و پرورش خطاب به عارف معاون اول زئیس جمهور در سومین روز اجلاس روسای آموزش و پرورش:▫️یکی از مسائلی که این روزها خیلی مطرح است و موضوع شکاف معیشتی معلمان است که بهشدت آزردهکننده است.▫️میدانم شما هم دغدغه دارید و همیشه دنبال این موضوع هستید و محدودیتهای جامعه معلمان را میدانم، اما انشاءالله این مسئله نیز حل شود.➖➖همگی بگید انشالله
✴️ ادارات بوشهر چهارشنبه تعطیل شدند🔸معاون توسعه مدیریت و منابع استاندار بوشهر از تعطیلی ادارات استان در روز چهارشنبه ۲۸ مرداد با هدف مدیریت مصرف انرژی و مقابله با گرمای هوا خبر داد.شناسنامه اداری، مالی و نظام اجراییکارگزینی آموزش و پرورش @kargoziniapخانم معلم ble.ir/join/E2cdNj9eUu
⭕️ #فوری l اعلام نتایج نهایی دکتری ۱۴۰۵. مشاهده بدون وی پی ان👇result2.sanjesh.org/RSPHD/phd1405final/%E… آموزش و پرورش @kargoziniapخانم معلم ble.ir/join/E2cdNj9eUu
💢 رزرو اینترنتی مدارس طرح اسکان فرهنگیان در مشهد▫️مدارس طرح اسکان نواحی ۱، ۳، ۴ و ۵ مشهد بهصورت اینترنتی فعال شدهاند و مهمانان فرهنگی میتوانند پیش از ورود به مشهد، از طریق سامانه MY.MEDU.IR محل اقامت خود را رزرو کرده و مستقیماً به آدرس آموزشگاه مراجعه کنند.➖➖ کارگزینی آموزش و پرورش @kargozinipخانم معلم ble.ir/join/E2cdNj9eUu
🔴🟡دانشگاهها از ۴ مهر به صورت حضوری بازگشایی میشوندوزارت علوم:⏺سال تحصیلی جدید دانشگاهها از ۴ مهرماه و به صورت حضوری آغاز میشود.⏺زمان آغاز تحصیل ورودیهای جدید ۱۴۰۵ نیز تابع اعلام نتایج سازمان سنجش خواهد بود.
خیلیا میپرسن خرید اقساطی چطوریه؟ 🤔🤩اول از همه خیالتون راحت، نه چک میخواد، نه ضامن 😎💸✨حالا روندش چطوریه؟ 🚀با ترب پی و اسنپ پی خیلی راحت میتونی خریدتو انجام بدی و هزینهشو تو چهار قسط پرداخت کنی ، فقط کافیه:۱_ وارد سایت zhavmode.com بشی، محصولات مورد نظرتو به سبد خریدت اضافه کنی🛒 ۲_ قبل صفحه پرداخت، گزینه “پرداخت قسطی و اعتباری با ترب پی یا اسنپ پی” رو انتخاب کنی. 💳۳_ وارد حساب ترب پی یا اسنپ پی بشی و موجودی اعتبارت رو ببینی . 📊۴_ اگه اعتبار داشته باشی، همون لحظه خرید انجام میشه و اقساط طبق تاریخهایی که نشون میده از حسابت برداشت میشه. 🗓️💰بدون نیاز به چک، سفته یا چیزی—همه چیز آنلاین و فوریه 🔥💯لینک محصولات Zhavmode.comلینک کانال@zhavmode