🔺🔻چطور کلسترول را کنترل کنیم؟برای افرادی که میخواهند کلسترول خود را در محدوده سالم نگه دارند، کارش…
انتشار: 2026/08/22 18:05 UTCدریافت: 2026/08/23 02:35 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/23 02:35 UTC
🔺🔻چطور کلسترول را کنترل کنیم؟برای افرادی که میخواهند کلسترول خود را در محدوده سالم نگه دارند، کارشناسان این توصیهها را دارند:🔹تغذیه سالم: میوه، سبزیجات، غلات کامل و کاهش چربیهای اشباع شده (مانند چربی گوشت قرمز و غذاهای سرخکرده) را در برنامه غذایی خود بگنجانید.🔹فعالیت بدنی: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید؛ حتی پیادهروی تند هم مفید است.🔹معاینات منظم: هر سال با یک آزمایش خون ساده، کلسترول خود را پایش کنید.🔹مشورت با پزشک: اگر کلسترول شما بالاست، نگران نباشید؛ پزشک میتواند با تجویز داروهای مناسب، آن را کنترل کند.@Kermanshah_today



