یکی از شاخصههای اعتمادبهنفس، قدرت «نه گفتن» به دیگرانه.بسیاری از ما توان «نه گفتن» نداریم و بلد ن…
انتشار: 2026/06/21 09:03 UTC
یکی از شاخصههای اعتمادبهنفس، قدرت «نه گفتن» به دیگرانه.بسیاری از ما توان «نه گفتن» نداریم و بلد نیستیم که چطور و چگونه به دیگران نه بگیم.این کتاب در ۵۰ تمرین آموزش میده که چگونه به دیگران و حتی که کسانی که دلبسته آنها هستیم نه بگیم.این کتاب از روش «تحلیل رفتار متقابل» استفاده میکنه و به واسطه تستها و تمرینات متعدد، مرحله به مرحله تکنیک نه گفتن رو یاد میگیریم و کمک میکنه تا زمانی که تمایل نداریم کاری رو انجام بدیم، بتونیم نه بگیم.📚 نه/NOپنجاه تمرین برای آیا که نه بگوییم.🖊 فرانس برکارد 🔗 کاظم زینالی 📜 ۱۱۲ صفحه 💳 ۲۲۰ هزار تومن💯 خرید با #تخفیف ۱۴۰ هزار تومن🆔 @shamdoonipub ادمین
پستهای تلگرام — کتابدونی
#شعر🌹#نادر_ابراهیمی بنا کننده ی شادی های من باشمگر چقدر وقت داریم ؟یک قطره ایم که می چکیم در تنِ کویرو تمام می شویم@ketabdooni✨
🎶 جمعه میریم تجریش گردی 🔆 بازدید داخلی: ✓ تکیه کوچک تجریش ✓ بازار تجریش ✓ امامزاده صالح ✓ موزه موسیقی در این مسیر: از شلوغی رنگها و صداهای بازار آغاز میکنیم؛ میرسیم به آرامش امامزاده صالح و در پایان، نتهای موزه موسیقی را میشنویم. 🟩 خدمات: ✓ پرداخت…🔴۹ نفر از ظرفیت تور تجریشگردی باقیست
#یک_فنجان_تفکر ☕️۷ فلسفه و تکنیک ژاپنی که در زندگی کار و حرفهای میتونه به کمکمون بیاد:۱- تکنیک Ikigai: پیداکردن شادی و هدف زندگی از طریق مسیری که هم به آن علاقهداریم، هم مهارت داریم، هم درآمد داریم و هم به جهان پیرامون خود کمک میکنیم۲- تکنیک kaizen: پیشرفت تدریجی و قدم به قدم و تمرکز بر بهبود پیوسته۳- تکنیک Pomodoro: تکنیک ۲۵ دقیقهای برای افزایش تمرکز و بهرهوری کاری۴- تکنیک Hara Hachi Bu: افزایش شادابی و بهبود عملکرد فردی با خوردن آهسته و اتمام غذا بعد از حس ۸۰درصد سیری ۵- تکنیک Shoshin: داشتن شوق آموختن همیشگی و دیدن دنیا به چشم یک نوآموز.۶ - تکنیک Wabi-Sabi: پذیرش دنیا و زندگی به معنی موجودیتی ناکامل و ناپایدار. دیدن زیبایی در نقصها و ستایش سادگی و پذیرش تغییر۷- تکنیکkakibo: ترک عادت خرجکردن بی هدف و غیرضروری و رسیدن به هدفهای مالیآکادمی مدیریت محصول@ketabdooni✨
🥹اگه خسته شدید از شلوغی و ترافیک شهرتون خسته شدین و دنبال یه زمین خوب برای ساخت ویلا یا سرمایهگذاری توی شمال هستید، این فرصت رو از دست ندید.😀📍۲۶۴ متر زمین باغ🔺نشانی: آمل به سمت چمستان، ابتدای شیرکاج، شهرک ویلایی یاس✅ محصور و دیوارکشیشده✅ سرسبز و درختکاریشده، ویو ابدی باغ کیوی✅ بر ۱۰.۳۷ متر✅ فقط ۲ قطعه بدون ساخت در کل شهرک — فرصت کمیاب✅دسترسی راحت به جاده هزار(۳ ساعت تا تهران)نزدیک به آمل، دسترسی راحت، محیطی آروم و ویلایی برای اونایی که دنبال یه خونه دوم یا سرمایه مطمئن توی شمال هستن. تماس: ۰۹۱۰۰۷۰۴۱۲۲
مسلما بزرگترین ظلم به طرف مقابل این است که در رابطهای بمانید که دیگر اعتقادی به آن ندارید...از کتاب 📕هنر درست حرف زدن#آلن_دوباتن@ketabdooni✨
✅ وقتی یک نفر دچار پنیک اتک یا حملهی وحشت میشه، چجوری کمکش کنیم؟!"پنیک" یه حمله اضطرابیه که بر اثر تروما(حوادث و اتفاق ناگوار در گذشته) یا فشار روانی یا حتی دیدن صحنههای خشن و ترسناک اتفاق میفته که میتونه به شکل تنگی نفس، تپش قلب، سرگیجه، گرگرفتگی یا حس خفگی همراه باشه!1⃣ اگه دیدید یک نفر دچار پنیک اتک شدهدستهاشو بگیرید و به چشمهاش نگاه کنید و جوری باهاش حرف بزنید که احساس امنیت کنه.2⃣ بهش بگید نفس عمیق بکشه و شما هم باهاش نفس عمیق بکشید.3⃣ آروم بهش بگید کنارش هستید و بغلش کنید.4⃣ اگه ازتون دوره بهش بگید یه چیزی از اجسامی که بهش نزدیکه رو لمس کنه و فشار بده.و در آخر یادتون باشه، پنیک اتک شاید خیلی ترسناک باشه اما کشنده نیست و خیلی زود تموم میشه! و اگه کسی همیشه دچار این حالت میشه حتما باید برای رفعش پیش روانپزشک یا روانشناس بره در واقع حملهی وحشت یا پنیک اتک بین بیماریهای روانشناسی مثل سرماخوردگی هست یعنی درمانش خیلی راحت هست، پس نگران نباشید. 😊@ketabdooni✨