🟡 یک کش ساده میتواند تمرین قدرتی باشد🔸تمرین قدرتی الزاماً به دستگاههای بزرگ باشگاه نیاز ندارد. کشهای مقاومتی یکی از ابزارهایی هستند که میتوان با آنها گروههای مختلف عضلانی را تمرین داد.راهنمای فعالیت بدنی بزرگسالان علاوه بر فعالیت هوازی، حداقل دو روز فعالیت تقویت عضلات در هفته را توصیه میکند. تمرین با کش، وزنه یا وزن بدن میتواند در این بخش قرار بگیرد. #سلامتی╭┅ ─────── ┅╮🌐 @khabarAzMa╰┅ ─────── ┅╯
🟡اسرائیل صادرات هرگونه کالا و مواد نظامی-امنیتی به قطر را ممنوع میکند🔸 کانال ۱۳ اسرائیل گزارش داد که این رژیم تصمیم گرفته است صادرات هرگونه محصول وابسته به صنایع نطامی خود به قطر را به شکل جامع و کامل ممنوع کند.#اسرائیل ╭┅ ─────── ┅╮🌐 @khabarAzMa╰┅ ─────── ┅╯
🟡 ملاقات سفیر ایران با ۴ ایرانی بازداشت شده در کویت🔸سفیر ایران در کویت امروز در ملاقات با ۴ نفر از اتباع ایرانی بازداشت شده در کویت در جريان سلامتی و آخرين وضعيت آنها قرار گرفت.#ایران╭┅ ─────── ┅╮🌐 @khabarAzMa╰┅ ─────── ┅╯
🟡 دبیر شورای عالی امنیت ملی: شهید لاریجانی شخصیتی جامعالاطراف و چندبعدی بودسرلشکر محسن رضایی در دیدار با خانواده شهید علی لاریجانی:🔸شهید «علی لاریجانی» شخصیتی جامعالاطراف و چندبعدی بود. وی تا آخرین لحظات عمر پربرکت خود، در مسیر مجاهدت و خدمت به نظام مقدس جمهوری اسلامی استوار ماند.🔸رژیم صهیونیستی از اقدامات شهید علی لاریجانی برای حل مسائل دیپلماتیک کشور بسیار عصبانی بود. تداوم راه شهدا ضامن اقتدار و امنیت کشور است.#لاریجانی╭┅ ─────── ┅╮🌐 @khabarAzMa╰┅ ─────── ┅╯
🟡 دفتر نتانیاهو ممانعت از حضور نظامی ترکیه را دلیل حمله هوایی به سوریه عنوان کرد🔸 دفتر نخستوزیر رژیم صهیونیستی در بیانیهای، جلوگیری از استقرار ارتش ترکیه در پایگاه ابوظهور را دلیل حمله هوایی صبح روز گذشته اعلام کرد.#نتانیاهو ╭┅ ─────── ┅╮🌐 @khabarAzMa╰┅ ─────── ┅╯
🟡 تلگرام درحال تبدیل حسابهای کاربری به وبسایت است🔸مدیرعامل تلگرام در حساب شخصی خود نوشت که تلگرام برای گرفتن دامنهٔ سطح بالای «.gram» درخواست داده است. 🔸اگر این درخواست از سوی سازمان آیکان (ICANN) تأیید شود، حدود یک میلیارد کاربر تلگرام میتوانند دامنهٔ شخصی خودشان را داشته باشند. 🔸کاربران میتوانند فقط با نوشتن یک جملهٔ ساده، وبسایت تعاملی خود را بسازند و این وبسایتها روی سرورهای خود تلگرام میزبانی شوند. #تلگرام╭┅ ─────── ┅╮🌐 @khabarAzMa╰┅ ─────── ┅╯