سرنگونی ۲۸۲ پهپاد اوکراینی توسط روسیه در یک روزوزارت دفاع روسیه گزارش داد که سامانه‌های پدافند هوای…

⁨🔺بیشتر افراد فکر می‌کنن برای ساختن پایین‌تنه باید سراغ دستگاه‌های مختلف برن در حالی که گاهی فقط دو تا دمبل کافیه🔹فرانت اسکات فقط یک تمرین برای عضلات چهارسر نیست؛ این حرکت هم‌زمان عضلات باسن، عضلات مرکزی بدن، تعادل و الگوی صحیح اسکات را هم درگیر می‌کند.🔹نکته مهم این است که کیفیت حرکت را فدای افزایش وزن نکنید.🔹۱۲ تکرار صحیح، ارزش بیشتری از ۱۲ تکرار سنگین و اشتباه دارد.🔹تمرینات پیچیده همیشه نتیجه بهتری نمی‌سازند. خیلی وقت‌ها، پیشرفت از ساده‌ترین حرکات شروع می‌شود.🔹این پست را ذخیره کنید و برای کسی بفرستید که همیشه روز تمرین پا را به فردا موکول می‌کند. منابع آموزشی نشان می‌دهند که محتوای آموزشی مشخص و مبتنی بر فرم، نسبت به جملات انگیزشی کلی تعامل بیشتری ایجاد می‌کند.⁩⁩@khabare_vije

﷽✨لااله‌الاالله الملک‌ الحق‌ المبین✨خدایی جز خدای یگانه شایسته پرستش نیست. خدایی كه وجودش  پایدار و آشكار است.🌱🌸 سلام صبح  بخیر 🌸🌱✨پنج شنبه✨💫 ۲۹ مرداد  ۱۴۰۵💫 ۷ ربیع الاول ۱۴۴۸💫 ۲۰ اوت ۲۰۲۶ @Khabare_vije

🎥 همتی، رئیس‌کل بانک‌مرکزی: کالابرگ باید ۲۳ درصد افزایش یابد و به ۱ میلیون و ۲۳۰ هزار تومان برسد@khabare_vije

🔺قیمت شانه تخم‌مرغ از سال ۱۴۰۱ تا ۱۴۰۵مقایسه‌ای که به‌خوبی نشون می‌ده هزینه خرید یک شانه تخم‌مرغ تو این چندسال چقدر بالا رفته...@khabare_vije

برخورد قایق با پل در تالاب انزلی ۲ کشته و ۲ مصدوم برجا گذاشت.@khabare_vije

فنر طلا در رفت/ انس طلا 4519 دلار!@khabare_vije