🔺بیشتر افراد فکر میکنن برای ساختن پایینتنه باید سراغ دستگاههای مختلف برن در حالی که گاهی فقط دو…
انتشار: 2026/08/20 03:37 UTCدریافت: 2026/08/20 04:10 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/20 04:10 UTC
🔺بیشتر افراد فکر میکنن برای ساختن پایینتنه باید سراغ دستگاههای مختلف برن در حالی که گاهی فقط دو تا دمبل کافیه🔹فرانت اسکات فقط یک تمرین برای عضلات چهارسر نیست؛ این حرکت همزمان عضلات باسن، عضلات مرکزی بدن، تعادل و الگوی صحیح اسکات را هم درگیر میکند.🔹نکته مهم این است که کیفیت حرکت را فدای افزایش وزن نکنید.🔹۱۲ تکرار صحیح، ارزش بیشتری از ۱۲ تکرار سنگین و اشتباه دارد.🔹تمرینات پیچیده همیشه نتیجه بهتری نمیسازند. خیلی وقتها، پیشرفت از سادهترین حرکات شروع میشود.🔹این پست را ذخیره کنید و برای کسی بفرستید که همیشه روز تمرین پا را به فردا موکول میکند. منابع آموزشی نشان میدهند که محتوای آموزشی مشخص و مبتنی بر فرم، نسبت به جملات انگیزشی کلی تعامل بیشتری ایجاد میکند.@khabare_vije
نخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- 💞پندانه💞 · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۴:۲۵
- مهر نامه (دانش نامه ای برای زندگی ) 🤝 · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۴:۲۵
- 👪 دورهمی اصفهانیا 👪 · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۵:۴۶
- کانال خبر ویژه 💯 · تطابق دقیق — ۲۹ مرداد ۱۴۰۵، ۴:۱۰
- پــیــربــڪــران ســلــام · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۹ مرداد ۱۴۰۵، ۶:۰۵
- ♨️ اخبـار داغ ایران ♨️ · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۹ مرداد ۱۴۰۵، ۷:۵۵
- اخبار رسمی شبکه خبر · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۹ مرداد ۱۴۰۵، ۷:۵۵
- تریبون آزاد مرند · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۹ مرداد ۱۴۰۵، ۸:۱۵
- میانادان نه خبر 💯 · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۹ مرداد ۱۴۰۵، ۸:۳۵
- نیلوفرانه💕💕💕 · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۹ مرداد ۱۴۰۵، ۹:۱۵
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند
پستهای تلگرام — کانال خبر ویژه 💯
🔺تصاویر فارس از کنکور امروز@khabare_vije🔺تصاویر فارس از کنکور امروز@khabare_vije
🔺مرگ دو زن جوان در تصادف تیبا با کامیون هندوانه در بزرگراه امام علی 🔹 ساعت ۱ بامداد امروز در حادثه تصادف یک تیبا با خاور میوه در بزرگراه امام علی ع دو سرنشین جوان تیبا جان باختند و یک تن به شدت مصدوم شد.@khabare_vije
🔴هشدار چین به ژاپن: در موضوع هستهای با آتش بازی نکنیدسفیر چین در روسیه:🔹اگر توکیو تصمیم بگیرد تسلیحات هستهای خود را توسعه دهد، توازن راهبردی در شمال شرق آسیا بهطور کامل مختل خواهد شد🔹ممکن است هر لحظه یک رقابت تسلیحات هستهای در منطقه آغاز شود.🔹اگر نیروهای راستگرای ژاپن به بازی با آتش در مسائل مربوط به سیاست هستهای ادامه دهند، مردم ژاپن در نهایت بار دیگر خود را در جایگاه متهم در دادگاه تاریخ خواهند یافت@khabare_vije
🔺 حمله توپخانهای ارتش اسرائیل به خان یونس در نوار غزه@khabare_vije
🔺ماجرای دود حوالی پالایشگاه تهران چه بود؟🔹روابط عمومی پالایشگاه نفت تهران: دو تانکر حمل و بارگیری فرآوردههای نفتی صبح امروز در محوطه بارگیری پالایشگاه نفت تهران دچار حریق شدند که با حضور نیروهای آتشنشانی، آتشسوزی بهطور کامل مهار شد.🔹تانکرهای حادثهدیده مربوط به حمل نفت سفید بودند و حریق در محل بارگیری رخ داده است. نیروهای آتشنشانی در محل حضور یافته و عملیات اطفای حریق را بهطور کامل انجام دادند.🔹در این حادثه، واحدهای عملیاتی پالایشگاه نفت تهران آسیبی ندیدهاند و فعالیت این واحدها بدون مشکل ادامه دارد. همچنین این حریق خللی در روند تولید پالایشگاه ایجاد نکرده است.@khabare_vije
🔺ابراهیم رضایی نماینده مجلس: بهترین پاسخ به تشدید جنگ اقتصادی ترامپ، خروج از NPT استپ.ن: نظر شما چیه موافقین؟👍👎@khabare_vije
