💠 مثلث شناختی: افکار، هیجانات و رفتارهااسترس صرفاً به خاطر خود اتفاق نیست، بلکه به خاطر تفسیر ما از…
انتشار: 2026/08/01 11:55 UTCدریافت: 2026/08/03 23:12 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/03 23:12 UTC
💠 مثلث شناختی: افکار، هیجانات و رفتارهااسترس صرفاً به خاطر خود اتفاق نیست، بلکه به خاطر تفسیر ما از آن اتفاق است. در CBT یاد میگیرید که بین «رویداد محرک» و «واکنش هیجانی» خود، یک «تفکر واسطه» وجود دارد. اگر بتوانید افکار منفی و اغراقآمیز را شناسایی و اصلاح کنید، سطح استرس شما به طور محسوسی کاهش مییابد.در CBT، استرس بر اساس این سهگانه شکل میگیرد: A (رویداد محرک)، B (باور یا تفسیر شما) و C (نتیجهٔ هیجانی و رفتاری).📍 مثال عینی: فرض کنید رئیستان به شما پیام داده «فعلاً جوابگو نباش» (A). تفسیر شما (B) ممکن است «حتماً از دست من عصبانی است و میخواهد اخراجم کند» که منجر به C (وحشت و چک کردن مدام گوشی) شود.✅ تکنیک عملی: یک برگه بردارید و در لحظهٔ استرس، سه ستون بکشید: «اتفاق عینی» (فقط واقعیت)، «فکری که از ذهنم گذشت» و «احساسی که داشتم». سپس از خود بپرسید: «آیا تفسیر دیگری هم وجود دارد؟» (مثلاً: شاید رئیسم در جلسه است و نمیخواهد مزاحمش شوم). تغییر تفسیر، همان لحظه استرس را کم میکند.🌺 معاونت اجتماعی سرکلانتری هفتم پلیس پیشگیری فاتب🌺 کلانتری ۱۳۰نازی آباد
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 8 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — خبر رسمی
غار اصحاب کهف اینجاست در نزدیکی شهر اَمان، پایتخت اردن، غاری وجود دارد که به «غار اصحاب کهف» یا «غار هفت خفتگان» معروف است؛ غاری در منطقه الرّجیب که داخل آن چند قبر سنگی قدیمی دیده میشود.طبق روایت قرآن، چند جوان مؤمن برای حفظ ایمانشان به غاری پناه بردند و خداوند آنها را برای ۳۰۹ سال قمری به خواب برد؛ وقتی بیدار شدند، تصور میکردند فقط یک روز یا بخشی از یک روز گذشته است.امروز گردشگران وارد همین غار در اردن میشوند و بقایای قبرها و آثار تاریخی اطراف آن را میبینند؛ جایی که برای بسیاری از مردم، داستانی که قرنها شنیدهاند را به یک مکان واقعی و قابل لمس تبدیل کرده است. البته یک نکته جالب وجود دارد: محل دقیق اصحاب کهف با قطعیت تاریخی مشخص نشده و مکانهایی در کشورهای دیگری مثل ترکیه نیز به این داستان نسبت داده شدهاند
کولایی: خزر اولویت ایران نبوده استاستاد دانشگاه تهران:🔹انتظار میرفت کشورهای حوزه خزر به توافق های دوران اتحاد شوروی پایبند باشد.🔹محیط زیست دریای خزر در معرض نابودی است.🔹حوزه خزر در اولویت سیاست خارجی ایران قرار نگرفته است.🔹بازی بزرگ منطقه خزر ارتباط مستقیمی با بازی خط لولهها پیدا میکند.🔹تعیین حدود بستر و زیر بستر دریای خزر برای ایران بسیار مهم است.
خلاقیت جالب یسنا علیپور دختر ۱۰ ساله ماسالی 👌😊
هشداری برای نظام سلامت کشور؛ ثبت ۱۰۰ هزار سکته مغزی در سال🔸سکته مغزی اکنون به یکی از مهمترین چالشهای سلامت عمومی در ایران تبدیل شده است.🔸وضعیتی که با آمار تکاندهنده ابتلای سالانه بیش از ۱۰۰ هزار نفر، نهتنها جان بسیاری از هموطنان را میگیرد، بلکه شمار زیادی را با ناتوانیهای دائمی مواجه میکند.🔻دبیر انجمن سکته مغزی ایران، در گفتوگو با میزان: هرچه بیمار زودتر به مرکز درمانی مناسب منتقل و ارزیابی شود، فرصت طلایی برای استفاده از درمانهای مؤثر و کاهش مرگ و ناتوانی افزایش مییابد.🔹 مردم باید بیاموزند که در صورت مشاهده علائم مشکوک، نباید منتظر بهبود خودبهخودی بمانند.🔹بر اساس آمارهای اعلامی، نرخ بروز سکته مغزی در ایران ۱.۵ برابر میانگین جهانی است.