🤝 سالمندان در گرما چگونه ایمن ورزش کنند؟ماهان منصوری، متخصص ورزش سالمندان:▫️مطالعات متعدد نشان داده…
انتشار: 2026/08/13 05:01 UTCدریافت: 2026/08/13 05:25 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/13 05:25 UTC
🤝 سالمندان در گرما چگونه ایمن ورزش کنند؟ماهان منصوری، متخصص ورزش سالمندان:▫️مطالعات متعدد نشان دادهاند کاهش فعالیت بدنی به سرعت باعث افت قدرت عضلانی، کاهش تعادل، افزایش خطر زمینخوردن، کاهش استقلال فردی و حتی تشدید مشکلات روحی مانند افسردگی و انزوای اجتماعی میشود.▫️عضلات سالمندان تنها برای حرکت اهمیت ندارند، بلکه نقش مهمی در حفظ استقلال فردی ایفا میکنند. توانایی بلند شدن از صندلی، بالا رفتن از پلهها، انجام کارهای روزمره و حضور فعال در اجتماع، همگی به آمادگی جسمانی وابسته است.▫️پیادهروی کنترلشده، تمرینات تعادلی برای پیشگیری از سقوط، تمرینات قدرتی سبک برای حفظ توده عضلانی، حرکات کششی برای افزایش انعطافپذیری و همچنین ورزش در آب و آبدرمانی، از بهترین گزینهها برای سالمندان در روزهای گرم سال هستند. /همشهریkhabaronline.ir/xqczQ@KhabarOnline_ir | Khabaronline.ir

