🎯 استرس، دشمن کنکور یا دوستی واجب ؟الان که هر روز یه خبر میاد استرس داره تو وجودت موج میزنه؟😬 ❌😵💫خ…
انتشار: 2026/06/30 07:38 UTC
🎯 استرس، دشمن کنکور یا دوستی واجب ؟الان که هر روز یه خبر میاد استرس داره تو وجودت موج میزنه؟😬 ❌😵💫خب این استرس نمیزاره من هیچ کاری کنم دست خودمم نیست که همه میگن استرس نداشته باش دلیلش هم نمیدونم 😎 این متن درمان دردته 😎میخاییم اول از همه بررسی کنیم آیا این استرس واقعا خوبه یا بد شایدم اصلا بی تاثیر 😀🔬 طبق قانون «یرکس-دادسون» (Yerkes-Dodson)، عملکرد انسان در کارهای ذهنی و یادگیری زمانی به بهترین حالت میرسه که مقداری استرس و هیجان وجود داشته باشه.پس مقدار کمی استرس نهتنها بد نیست، بلکه باعث عملکرد بهتر مغز میشه. 🧠⚡️یعنی:😀 استرس خیلی زیاد = افت عملکرد😀 استرس صفر = بیانگیزگی و بیتفاوتی✅ استرس متعادل = بهترین بازدهیبه همین دلیله که خیلی وقتها شب قبل آزمون یا چند دقیقه قبل از شروع امتحان، مغزت هوشیارتر میشه و تمرکزت بالا میره. ⚡️✅ استرس کنترلشده باعث میشه: 📌 تمرکزت بیشتر بشه📌 حواست کمتر پرت بشه📌 سرعت عملت بالا بره📌 انگیزه بیشتری برای درس خوندن داشته باشی🔥 جالبه بدونی رتبههای برتر کنکور هم قبل از عملکرد مهمشون استرس دارن؛ اما یاد گرفتن اون رو مدیریت کنن، نه اینکه از بین ببرن.❗️پس حالا وقتی بدونی که استرس داشتن چیز بدی نیست دیگه کنترلش برات اسون میشه 💡 چطوری کنترلش کنم ؟🤔1️⃣ بهترین کار برای کنترلش کنار گذاشتن کانال های زرد هست که با هر خبری اعصابت رو هدفت قرار میدن 2️⃣ انجام کامل برنامه روزانه است عملگرایی مهم ترین عامل مقابله با استرسه 3️⃣ واقع بین بودن و اعتماد به نفس داشتن که خیلی کمکت میکنه 4️⃣ اینکه نیمه پر لیوان رو ببین یعنی وقتی 70 درصد مطالب رو جمع کردی ارزش داره کل روز نگران اون 30 درصد باشی؟🧐 تازه وقتی که برا قبولی میانگین درصد ها 50-60 5️⃣ دوری از افرادی که بهت حس عقب موندن *میدن واقعیت اینکه اونا خودشون خیلی از تو شاید پایین تر باشن ولی با نقاب جلو بودن استرس بهت میدن 😫6️⃣ اعتقاد به اینکه تلاش هات بی نتیجه نمیمونه آرامش خاصی بهت میده چون این حقیقتی هست که استرس مانع دیدنش میشه#برنامه_ریزی𓂅 @konkore100 09198030037
پستهای تلگرام — روانشناسی -کنکور-برنامه ریزی تحصیلی
چطور استرس زمان کنکور رو درست مدیریت کنیم❓✅تنفس مربعی (Box Breathing): این سریعترین راه برای آرام کردن سیستم عصبی است. ۴ ثانیه دم (از بینی)، ۴ ثانیه حبس نفس، ۴ ثانیه بازدم (از دهان)، ۴ ثانیه مکث. این چرخه را ۳ بار تکرار کنید.✅تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ (تکنیک اتصال به واقعیت): وقتی دچار اضطراب شدید، به اطراف نگاه کنید و مشخص کنید:۵ چیزی که میبینید.۴ چیزی که لمس میکنید.۳ چیزی که میشنوید.۲ چیزی که بویید.۱ چیزی که میچشید.این کار ذهن شما را از افکار آیندهنگرانه (ترس از نتیجه) به لحظه حال برمیگرداند.✅توقف فکر (Thought Stopping): اگر در حال مرور اشتباهات قبلی هستید، با صدای بلند (در ذهن خود) بگویید: «بس است!». سپس بلافاصله روی سوالی که جلوی شماست تمرکز کنید.✅اجتناب از مقایسه: در جلسه آزمون یا در مسیر، با کسی صحبت نکنید که مدام میپرسد: «تو فلان مبحث را خواندی؟» یا «چقدر تست زدی؟». معاشرت با افراد پر استرس، استرس شما را منتقل میکند.آمادگی برای سناریوهای بد: از خودتان بپرسید: «اگر سوالی را بلد نبودم چه میشد؟». پاسخ دهید: «از آن میگذرم و سراغ سوال بعدی میروم». وقتی ذهن شما برای «بدترین حالت» آماده باشد، کمتر شوکه میشود.✅قانون «فقط همین سوال»: به جای فکر کردن به کل کنکور یا کل آزمون، به خودتان بگویید: «من الان فقط باید روی این یک سوال تمرکز کنم». کوچک کردن هدف، استرس را کاهش میدهد.@konkore100 09198030037
☑️ زمان ونحوه دريافت ورود به جلسه امتحانات نهایی🔺احتمالا سه شنبه هفته آینده کارت ورود به جلسه منتشر خواهد شد. @konkore100 09198030037
📌نکات مهمی از جدول تناوبی که قبل از کنکور و نهایی باید مرور شود:💡همه دوره های جدول تناوبی دارای فلز، نافلز و شبه فلز هستند به جز دوره اول و هفتم💡گروههای 14 و 15 هر سه نوع عنصر فلز، نافلز و شبه فلز را دارند.💡نافلزات با هر سه نوع حالت فیزیکی گاز، مابع و جامد وجود دارند.💡تمامی فلزات جامد نیستند (جیوه به حالت مایع می باشد)💡شبه فلزات تماما جامد می باشند.💡همه عناصر سمت چپ جدول فلز نیستند.💡همه عناصر سمت راست جدول، دسته p نیستند.💡استاتین شبه فلزی است که هالوژن (در گروه 17) می باشد.💡لانتانیدها از عدد اتمی 57 تا 70 می باشند. خود عنصر لانتان جزو لانتانیدها می باشد.💡اکتینیدها از عدد اتمی 89 تا 102 می باشند، خود عنصر اکتینیم جزو اکتینیدها می باشد.💡در لانتانیدها زیرلایه 4f و در اکتینیدها زیرلایه 5f در حال پرشدن است.💡جیوه در گروه 12 (2فرعی) و دوره 6 قرار گرفته و مایع است (هم گروه فلز Zn ).💡فلزات قلع و سرب جزوه عناصر اصلی دسته p بوده (گروه 14 و همگروه کربن) و دارای چند توع عدد اکسایش و ظرفیت می باشند.💡اختلاف عدد اتمی عناصر گروه 2 و 13 در دوره دوم و سوم فقط یک واحد است.💡پلاتین، طلا و جیوه هم دوره بوده (دوره 6) و در کنار همدیگر جای گرفته اند#نکته_درسی𓂅 @konkore100 09198030037
⭕️ چرا زود خسته میشم ؟ ✅ بیولوژیکی : کمبود آهن ، کمبود ویتامین های گروه B ✅ حواس پرتی : سرگرم شدن با گوشی و سریال و ...✅ سبک زندگی : شبا دیر میخوابی و صبحونه نمیخوری ✅ برنامه ریزی : بدون عادت به مطالعه سنگین میپردازی ✅ دراز کشیدم درس خوندن یا از فاصله نزدیک خوندن#سوالات_شما @konkore100 09198030037
برنامه یادگیری زبان 🔠📚📙روزی ۵ عدد لغت زبان حفظ کنیم❤️یک روز در میون یه سریال به زبان اصلی📙روزی یک اصطلاح زبان یاد میگیریم🧡موقع فیلم دیدن دیالوگ ها رو تکرار کنیم📙یه دفترچه لغات درست کنیم❤️هرروز پادکست کوتاه به اون زبان گوش کن#انگلیسی @konkore100 09198030037
🔴جزئیات تاثیر سوابق تحصیلی بر کنکور ۱۴۰۵📎رشته های تجربی - انسانی - ریاضی:🔴درصد کلی تاثیر دروس= ۶۰%🔴درصد تاثیر دوازدهم= ۴۳%🔴درصد تاثیر یازدهم =۱۷%📎رشته های هنر و زبان های خارجی:🟣درصد کلی تاثیر دروس عمومی=۳۰%🟣درصد تاثیر دوازدهم= ۲۰%🟣درصد تاثیر یازدهم= ۱۰%🔥جزئیات تاثیر سوابق تحصیلی در کنکور فرهنگیان ۱۴۰۵📎رشته های تجربی - انسانی - ریاضی:🔴درصد کلی تاثیر دروس= ۵۰%🔴درصد تاثیر دوازدهم= ۳۳%🔴درصد تاثیر یازدهم =۱۷%📎رشته های هنر و زبان های خارجی:🟣درصد کلی تاثیر دروس عمومی=۳۰%🟣درصد تاثیر دوازدهم= ۲۰%🟣درصد تاثیر یازدهم= ۱۰%#کنکور @konkore100 09198030037