چطور استرس زمان کنکور رو درست مدیریت کنیم❓✅تنفس مربعی (Box Breathing): این سریعترین راه برای آرام…
انتشار: 2026/07/03 09:06 UTCدریافت: 2026/08/14 12:42 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/14 12:42 UTC
چطور استرس زمان کنکور رو درست مدیریت کنیم❓✅تنفس مربعی (Box Breathing): این سریعترین راه برای آرام کردن سیستم عصبی است. ۴ ثانیه دم (از بینی)، ۴ ثانیه حبس نفس، ۴ ثانیه بازدم (از دهان)، ۴ ثانیه مکث. این چرخه را ۳ بار تکرار کنید.✅تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ (تکنیک اتصال به واقعیت): وقتی دچار اضطراب شدید، به اطراف نگاه کنید و مشخص کنید:۵ چیزی که میبینید.۴ چیزی که لمس میکنید.۳ چیزی که میشنوید.۲ چیزی که بویید.۱ چیزی که میچشید.این کار ذهن شما را از افکار آیندهنگرانه (ترس از نتیجه) به لحظه حال برمیگرداند.✅توقف فکر (Thought Stopping): اگر در حال مرور اشتباهات قبلی هستید، با صدای بلند (در ذهن خود) بگویید: «بس است!». سپس بلافاصله روی سوالی که جلوی شماست تمرکز کنید.✅اجتناب از مقایسه: در جلسه آزمون یا در مسیر، با کسی صحبت نکنید که مدام میپرسد: «تو فلان مبحث را خواندی؟» یا «چقدر تست زدی؟». معاشرت با افراد پر استرس، استرس شما را منتقل میکند.آمادگی برای سناریوهای بد: از خودتان بپرسید: «اگر سوالی را بلد نبودم چه میشد؟». پاسخ دهید: «از آن میگذرم و سراغ سوال بعدی میروم». وقتی ذهن شما برای «بدترین حالت» آماده باشد، کمتر شوکه میشود.✅قانون «فقط همین سوال»: به جای فکر کردن به کل کنکور یا کل آزمون، به خودتان بگویید: «من الان فقط باید روی این یک سوال تمرکز کنم». کوچک کردن هدف، استرس را کاهش میدهد.@konkore100 09198030037
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 0 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — روانشناسی -کنکور-برنامه ریزی تحصیلی
☑️ زمان ونحوه دريافت ورود به جلسه امتحانات نهایی🔺احتمالا سه شنبه هفته آینده کارت ورود به جلسه منتشر خواهد شد. @konkore100 09198030037
📌نکات مهمی از جدول تناوبی که قبل از کنکور و نهایی باید مرور شود:💡همه دوره های جدول تناوبی دارای فلز، نافلز و شبه فلز هستند به جز دوره اول و هفتم💡گروههای 14 و 15 هر سه نوع عنصر فلز، نافلز و شبه فلز را دارند.💡نافلزات با هر سه نوع حالت فیزیکی گاز، مابع و جامد وجود دارند.💡تمامی فلزات جامد نیستند (جیوه به حالت مایع می باشد)💡شبه فلزات تماما جامد می باشند.💡همه عناصر سمت چپ جدول فلز نیستند.💡همه عناصر سمت راست جدول، دسته p نیستند.💡استاتین شبه فلزی است که هالوژن (در گروه 17) می باشد.💡لانتانیدها از عدد اتمی 57 تا 70 می باشند. خود عنصر لانتان جزو لانتانیدها می باشد.💡اکتینیدها از عدد اتمی 89 تا 102 می باشند، خود عنصر اکتینیم جزو اکتینیدها می باشد.💡در لانتانیدها زیرلایه 4f و در اکتینیدها زیرلایه 5f در حال پرشدن است.💡جیوه در گروه 12 (2فرعی) و دوره 6 قرار گرفته و مایع است (هم گروه فلز Zn ).💡فلزات قلع و سرب جزوه عناصر اصلی دسته p بوده (گروه 14 و همگروه کربن) و دارای چند توع عدد اکسایش و ظرفیت می باشند.💡اختلاف عدد اتمی عناصر گروه 2 و 13 در دوره دوم و سوم فقط یک واحد است.💡پلاتین، طلا و جیوه هم دوره بوده (دوره 6) و در کنار همدیگر جای گرفته اند#نکته_درسی𓂅 @konkore100 09198030037
⭕️ چرا زود خسته میشم ؟ ✅ بیولوژیکی : کمبود آهن ، کمبود ویتامین های گروه B ✅ حواس پرتی : سرگرم شدن با گوشی و سریال و ...✅ سبک زندگی : شبا دیر میخوابی و صبحونه نمیخوری ✅ برنامه ریزی : بدون عادت به مطالعه سنگین میپردازی ✅ دراز کشیدم درس خوندن یا از فاصله نزدیک خوندن#سوالات_شما @konkore100 09198030037
برنامه یادگیری زبان 🔠📚📙روزی ۵ عدد لغت زبان حفظ کنیم❤️یک روز در میون یه سریال به زبان اصلی📙روزی یک اصطلاح زبان یاد میگیریم🧡موقع فیلم دیدن دیالوگ ها رو تکرار کنیم📙یه دفترچه لغات درست کنیم❤️هرروز پادکست کوتاه به اون زبان گوش کن#انگلیسی @konkore100 09198030037
🔴جزئیات تاثیر سوابق تحصیلی بر کنکور ۱۴۰۵📎رشته های تجربی - انسانی - ریاضی:🔴درصد کلی تاثیر دروس= ۶۰%🔴درصد تاثیر دوازدهم= ۴۳%🔴درصد تاثیر یازدهم =۱۷%📎رشته های هنر و زبان های خارجی:🟣درصد کلی تاثیر دروس عمومی=۳۰%🟣درصد تاثیر دوازدهم= ۲۰%🟣درصد تاثیر یازدهم= ۱۰%🔥جزئیات تاثیر سوابق تحصیلی در کنکور فرهنگیان ۱۴۰۵📎رشته های تجربی - انسانی - ریاضی:🔴درصد کلی تاثیر دروس= ۵۰%🔴درصد تاثیر دوازدهم= ۳۳%🔴درصد تاثیر یازدهم =۱۷%📎رشته های هنر و زبان های خارجی:🟣درصد کلی تاثیر دروس عمومی=۳۰%🟣درصد تاثیر دوازدهم= ۲۰%🟣درصد تاثیر یازدهم= ۱۰%#کنکور @konkore100 09198030037
...💕✨ وقتی باور کنی سقوط هم بخشی از مسیر بودپرواز آغاز می شود🪽🌱@konkore100 09198030037