🎥 چگونه از بالای کوه به سمت پایین کوه حرکت کنیم‌؟ (برای جلوگیری از زانو درد)🌷 @LalunLalehgoon

🔹 یک روز برای "چکاد ۴۳۷۵متری خلنو" #لالون🔺پخش: فردا پنجشنبه ظهر(۱۲:۳۰ تا ۱۴) پنج شهریور ۱۴۰۵ از برنامه ورزشی کوهگشت شبکه ورزش🌷 @LalunLalehgoon

دلتنگی ... دلم تنگه۲۳❤️‍🔥❤️‍🔥🌷 @LalunLalehgoon

🔺 فهمِ مهمی است که بدانیم ، شنیده نشدن ، درک نشدن باعث دوری میشود و پس زدن از طرف یک دوست یا یک شخص دیگر نیز موجب میشود آن شخص یا آن دوست برای توجیه کارش، بهانه تراشی کند ، یا با دروغ آن را کم جلوه دهد یا از پاسخگویی فرار کند که در نهایت باز باعث دوری خواهد شد...، و اگر عمل بی محلی یک دوست مستمر باشد، یک رفیق واقعی و یک انسان وفادار را مجبور میکند خلاف میل باطنی اش چراغ خاموش برود و در ناکجاآباد گم شود.  🌷 @LalunLalehgoon

مزیت خوابیدن زودهنگام!بهبود کیفیت خوابخوابیدن در ساعت مناسب به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند و باعث خواب عمیق‌تر می‌شود.افزایش انرژی روزانهخواب کافی و منظم می‌تواند خستگی را کاهش داده و تمرکز و عملکرد روزانه را بهتر کند.تقویت سلامت مغزخواب منظم به حافظه، یادگیری و پردازش بهتر اطلاعات کمک می‌کند.حمایت از سلامت قلب و بدنخواب کافی با تنظیم بهتر فشار خون، هورمون‌ها و سوخت‌وساز بدن ارتباط دارد.بهبود خلق‌وخوخواب زودهنگام و کافی می‌تواند استرس را کاهش دهد و به تعادل روحی کمک کند.منبع: سایت سلامت پزشکیt.me/Alborzcycle

🅾 وقتی کوه را با سطل زباله اشتباه می‌گیریم!@irmmaانجمن پزشکی کوهستان ایران: ویدیویی که از محدوده جان‌پناه تخت فریدون دماوند به دستمان رسیده، تصویری تأسف‌بار دارد؛ چادرهای برپا شده در کنار انبوهی از پسماند و زباله‌هایی که ظاهراً قرار نیست صاحبانشان آنها را به پایین برگردانند!!!.❗️یک سؤال ساده و بی‌پرده:چرا بعضی کوهنوردان زباله‌ای را که خودشان تا ارتفاع بالا حمل کرده‌اند، نمی‌توانند همان مسیر را برگردانند؟بطری، بسته‌بندی مواد غذایی، دستمال، قوطی و هر چیزی که تا بارگاه و جان‌پناه بالا آورده‌اید، در زمان صعود وزن داشته است؛ پس چرا هنگام بازگشت ناگهان تبدیل به «زباله‌ی کوهستان» می‌شود؟💥این دیگر کمبود امکانات نیست؛مسئله، فرهنگ و مسئولیت‌پذیری است.🟥 جان‌پناه، محل انبار پسماند نیست.و طبیعت، خدمتکار کوهنوردان نیست که زباله‌های ما را جمع کند.🔺بدتر از زباله‌ای که در کوه رها می‌شود، عادی‌شدنِ دیدن آن است.🔴 قانون ساده کوهستان:هرچه با خودت بالا می‌بری، با خودت پایین بیاور؛ردپایت را بگذار، زباله‌ات را نه....انجمن پزشکی کوهستان ایران @irmma

«اصغر صندوق چوبی کوچکی داشت که استاد بنا اسمش را گذاشته بود صندوق بدبختی، چون چند تکه نان خشک درون صندوق بود و همیشه بر سر صندوق بین ما دعوا و زد و خورد در می‌گرفت. صندوق را از خانه با نان بیات پر می‌کردیم و به محل کارمان می بردیم. بعضی وقت‌ها هم اصغر سوسک یا ملخی را می‌گرفت و توی صندوق بدبخت می‌گذاشت. شب خاک‌آلود و خسته به خانه برمی‌گشتیم و با اشتها هرچه در سفره بود می‌خوردیم. اصغر لقمه از گلویش پایین نرفته خرخرش بلند می‌شد و ننه او را روی دست بلند می‌کرد و می‌بُرد توی جا می‌گذاشت و غصه‌دار برایش می‌خواند: «ای کوچولوی نان‌آورم، ای گربه خاک‌آلودم، قربان دست‌های زبر و ترک خورده‌ات بروم عزیزکم.»/از کتاب فصل نان#علی‌اشرف_درویشیان در مجموعه داستان فصل نان، تلاش می‌کند تا مخاطبان را در برابر آینه‌ی روایت همدلانه‌ی خود بنشاند و با نقد فقر به دفاع از محرومان و طبقه‌ی فرودست جامعه بپردازد. او زندگی فاجعه‌بار مردم را آن‌چنان حُزن‌انگیز نشان می‌دهد که کاملاً خواننده را با آن سختی‌ها شریک می‌کند. فصل نان در سال ۱۳۵۷ و زمانی‌که درویشیان در زندان رژیم پهلوی بود، به‌عنوان برگزیده‌ی شورای کتاب کودک ایران انتخاب شد.✍✍✍