#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان💖 بیست و پنجم تیر ماه ۱۴۰۵💖🍋ناشتا : 1 عدد میوه فصل🍋صبحانه : یک کاس…
انتشار: 2026/07/16 05:36 UTC
#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان💖 بیست و پنجم تیر ماه ۱۴۰۵💖🍋ناشتا : 1 عدد میوه فصل🍋صبحانه : یک کاسه عدسی+ یک قاشق غذاخوری ابلیمو🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان قهوه تلخ🍋ساعت ده صبح : ۶ عدد هویج کوچک🍋نیم ساعت قبل از ناهار :2 عدد سیب🍋ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید بدون سس+ یک کف دست نان سبوس دار + یک سیخ کباب کوبیده🍋عصرانه : 2 عدد میوه 🍋شام : سوپ پیاز یک کاسه + سالاد بدون سس یک کاسه🍋بعد از شام ۱ لیوان شیر کم چرب🍋روزی 8 لیوان آب فراموش نشود.🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود. بدن خود را گرم کنید و چند حرکت شکم و پهلو انجام دهید@Lezat_ashpazi

