#پنینی_گوشت_قارچ🧅-پیاز ۱ عدد🥩-گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم🍄-قارچ ۱۰ عدد🌶️-فلفل دلمه یک چهارم یک عدد🍔-نون ه…

‍ #رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستانبهمراه #ویدئو انجام حرکات #ورزشی🤾‍♀🍂 سی ام مرداد ماه ۱۴۰۵🍂🍋ناشتا: یک عدد میوه فصل🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین + 10 عدد فندق🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان قهوه 🍋ساعت ده صبح :یک تکه شکلات تلخ + ۱ قاشق کشمش🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب+1قاشق مربا خوری اب لیمو طبیعی 🍋ناهار : سالاد (خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس + یک کف دست نان سبوس دار + نصف تن ماهی روغن گرفته یا یک تکه ماهی آب پز + پنج تا قاشق سبزی پلو 🍋عصرانه :  ۵ عدد پسته + ۲ عدد انجیر خشک + ۱ عدد میوه🍋شام : یک کاسه سالاد + یک کاسه خوراک لوبیا چیتی🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چرب🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود@Lezat_ashpazi

قوی ترین ماسک خانگی پوست🤯 فقط ۷ روز ازش استفاده کنی تمام چروک و جوشهات و لک هات ازبین میبره 😳t.me/+zD2AedzVuC80YjI8%D8%B3%D8%A7%D8%AE%… خمیر خانگی فقط با #خمیر_دندون😌 خمیرخونگی👇👇 t.me/+zD2AedzVuC80YjI8%D9%87%D9%84%D9%88 شو ☺️😍

فاصله تو تا BMW فقط یک لایف استاره! 🌟انرژی زا لایف استار جایزه‌دار بخر و شانست رو برای بردن BMW بیشتر کن.🎁برای آشنایی بیشتر با قرعه‌کشی BMW، روی لینک زیر کلیک کن.bo0.ir/TLG1#2853

#دونات_بدون_فر🍩کره ۵۰ گرمتخم مرغ ۱ عددآرد سفید ۳۰۰ گرمشیر دمای محیط ۱ لیوانشکر حدود ۲ ق غخمیرمایه ۱ ق مکمی وانیل💖@Lezat_ashpazi💖پیج اینستاگرام ما👇❤️instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

قوی ترین ماسک خانگی پوست🤯 فقط ۷ روز ازش استفاده کنی تمام چروک و جوشهات و لک هات ازبین میبره 😳t.me/+zD2AedzVuC80YjI8%D8%B3%D8%A7%D8%AE%… خمیر خانگی فقط با #خمیر_دندون😌 خمیرخونگی👇👇 t.me/+zD2AedzVuC80YjI8%D9%87%D9%84%D9%88 شو ☺️😍

دیگه #هات_داگ از بیرون نخر😎پودر پیاز ۲ ق چ پودر سیر ۲ ق چفلفل سیاه ۱ ق چفلفل قرمز ۱ ق چآرد سوخاری ۱ ق غپودر تخم گشنیز ۲ ق چسینه مرغ کامل ۱ عدد جوز هندی ۱ ق چ پودر کاری ۱ ق چآویشن دو ق چ نمک ۲ ق چ💖@Lezat_ashpazi💖پیج اینستاگرام ما👇❤️instagram.com/lezat_ashpazi.salamat