چند راه ساده برای کنترل استرس :۱.خواب کافی و با کیفیت۲.هیدراته نگه داشتن بدن۳.داشتن رژیم غذایی مناس…
انتشار: 2026/07/08 16:16 UTC
چند راه ساده برای کنترل استرس :۱.خواب کافی و با کیفیت۲.هیدراته نگه داشتن بدن۳.داشتن رژیم غذایی مناسب مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویامواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمونمواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغمواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی ۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب۵.کنترل مصرف شکر۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه ۷.موسیقی۸.طبیعت گردی۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی۱۰.مدیتیشن۱۱.ماساژ۱۲. دوری از اخبار منفی۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی.
