نیاز به درک شدن به این معنی نیست که شما محتاج دیگران هستید، بلکه به این معنی است که شما یک آدم عادی…

گاهی درد دیگران را با زخم‌های خودمان می‌سنجیم،غافل از اینکه چیزی که برای ما آسان است،ممکن است برای دیگری تمام توان روحش را بگیرد.همدلی یعنی برای سنجش رنج دیگران،به‌جای «خودم»، «تجربهٔ تو» را معیار قرار دهم.یادمان باشد که هیچ‌کس با قلبی شبیه به دیگری به دنیا نیامده است.📄امیرحسین جلالیان@loh_e_sepid

🎧پژواک|با سپیده رحمتگروه‌درمانی، فضای تمرینِ رابطه است.در گروه، فرد فقط درباره‌ی مسئله‌اش صحبت نمی‌کند؛بلکه الگوهای ارتباطی خود را در یک رابطه‌ی واقعی تجربه، مشاهده و بازبینی می‌کند.بازخورد دیگران و تجربه‌ی دیده‌شدن، می‌تواند به شکل‌گیری روایت‌های تازه و امکان‌های جدید برای رابطه منجر شود.گروه، فقط محل گفت‌وگو نیست؛ محل تجربه‌ی تغییر استسپیده رحمت| روانشناس، درمانگر@loh_e_sepid

بعضی زخم‌ها خوب نمی‌شوند،نه چون عمیق‌اند،بلکه چون هر روز از نگاه کردن به آن‌ها می‌گریزیم.آنچه دیده نشود،تنها در تاریکیِ جان پنهان می‌شود؛نه اینکه درمان شود.رنج، دشمنِ انسان نیست؛نگهبانِ دری استکه حقیقت پشت آن ایستاده است.درد از ما چیز زیادی نمی‌خواهد؛فقط می‌خواهد انکارش نکنیم،کنارش بنشینیم،به صدایش گوش بسپاریم،و بگذاریم قصه‌اش را برایمان بگوید.روزی که از گریختن دست برداری،خواهی دیدهمان زخمی که گمان می‌کردی پایان راه است،چراغی می‌شود در دستتو تو را به سوی روشنایی هدایت می‌کند.زیرا نور،همیشه از جایی وارد می‌شودکه روزی زخم خورده است.🍂 شاید زخم‌ها نیامده‌اند تا ما را بشکنند؛آمده‌اند تا پنجره‌ای رو به نور در وجودمان بگشایند.@loh_e_sepid@lohesepidadmin

مراجعان گرامی کلینیک روانشناسی لوح سپید | خانه روایت شما🌿 سلام و احترامبرای اینکه در صورت بروز شرایط پیش‌بینی‌نشده و اختلال در اینترنت، روند درمان شما تا حد امکان بدون وقفه ادامه پیدا کند، لطفاً موارد زیر را در نظر داشته باشید:🟢 در صورت فعال بودن اینترنت ملی:جلسات آنلاین شما از طریق اسکای‌روم یا پیام‌رسان بله به‌صورت تصویری برگزار خواهد شد.💻 برای ورود به اسکای‌روم نیازی به نصب هیچ نرم‌افزاری نیست؛ کافی است در زمان جلسه، از طریق لینکی که منشی کلینیک برایتان ارسال می‌کند وارد شوید.🌍 مراجعان عزیز خارج از کشور:لطفاً نسخه تحت وب پیام‌رسان بله را فعال کرده و از همان طریق نام و نام خانوادگی خود را برای منشی ارسال کنید.📞 در صورت قطع کامل اینترنت:با هماهنگی منشی، جلسه شما در ساعت مقرر از طریق تماس تلفنی با شماره کاری درمانگرتان برگزار خواهد شد.☎️ ساعات پاسخگویی کلینیک:همه‌روزه از ساعت ۹ صبح تا ۲۰۰۹۱۰۵۲۴۴۷۰۹سپاسگزاریم که با همکاری و همراهی خود، به ما کمک می‌کنید تا حتی در شرایط دشوار نیز تداوم درمان حفظ شود.با آرزوی روزهایی آرام، امن و سلامت برای شما و امید اینکه هرگز شرایط بحرانی تکرار نشود.@lohesepidadmin @loh_e_sepid

امنیت، یکی از اساسی‌ترین نیازهای روح ماست.یعنی روح انسان نباید زیر فشار دائمی ترس و وحشت خرد شود؛ مگر در لحظاتی نادر و کوتاه، آن هم بر اثر تفکری گذرا درباره‌ی اوضاع.ترس و وحشت، هرچند گاهی با ما آشنا به نظر می‌رسند، در حقیقت زهرهایی کشنده‌اند.چه از ترس بیکاری باشد، چه از آزار پلیس، چه از حضور فاتحی بیگانه، یا حمله‌ای قریب‌الوقوع؛ هر مصیبتی که طاقت آدمی را طاق کند.@loh_e_sepidرومیان باستان برای به بند کشیدن روح بردگان، تازیانه‌ای را سر راهشان می‌گذاشتند تا هر روز ببینندش. می‌دانستند که همین دیدنِ تازیانه، خودش نوعی بردگیِ درونی می‌آفریند.اما مصریان باستان باوری دیگر داشتند؛معتقد بودند که انسان دادگر، کسی است که پس از مرگ بتواند با افتخار بگوید:«هرگز هیچ انسانی را نترساندم.»📖 از کتاب «نیاز به ریشه‌ها» – سیمون وی@loh_e_sepid

خشونت فیزیکی علیه زنان؛روایتی که باید بازنویسی شودخشونت فیزیکی، تنها یک رفتار نیست؛روایت قدرت، کنترل و نابرابری است که در طول زمان ساخته و بازتولید می‌شود.در روایت‌درمانی، به جای تمرکز بر مشکل، به انسان و روایت زندگی او توجه می‌کنیم.خشونت، هرگز تقصیر شما نیست.شما قدرت بازنویسی داستان زندگی‌تان را دارید.خشونت فیزیکی می‌تواند شامل:ضرب و شتم، هل دادن یا آسیب رساندناستفاده از ابزار یا تهدید به آسیبمحدود کردن آزادی و تحرک با زورهر رفتاری که باعث ترس، درد یا تحقیر جسمی شودبدانید که:شما تنها نیستید.درخواست کمک، نشانه قدرت و شجاعت شماست.تغییر ممکن است، حتی اگر امروز دور از ذهن به نظر برسد.زندگی بدون خشونت، حق طبیعی هر انسان است.اگر در معرض خشونت هستید،سکوت نکنید، کمک بخواهید.حمایت روانی دریافت کنید.روایت خود را بازسازی کنید.هویت و قدرت درونی خود را بازیابید.⸻ما در کلینیک لوح سپید با رویکرد روایت‌درمانی،در کنار شما هستیم تا روایت زندگی‌تان را از نو بسازید؛روایتی ایمن، محترمانه و سرشار از امید.@loh_e_sepid