مزیت خوابیدن زودهنگام!◽️بهبود کیفیت خوابخوابیدن در ساعت مناسب به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌ک…

مصرف دیرهنگام صبحانه با کاهش طول عمر ارتباط دارد◽️پژوهشی روی بیش از ۳۱ هزار نفر نشان داد دیرتر خوردن اولین وعده غذایی روز با افزایش خطر مرگ ارتباط آماری دارد. افرادی که صبحانه را بعد از ساعت ۸ صبح می‌خوردند، نسبت به کسانی که بین ۷ تا ۸ صبح صبحانه داشتند، خطر مرگ بیشتری نشان دادند؛ این افزایش برای شروع غذا خوردن در بعدازظهر بیشتر بود و خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی نیز بالاتر گزارش شد.◽️با این حال، این نتایج فقط ارتباط آماری را نشان می‌دهد و ثابت نمی‌کند که دیر صبحانه خوردن مستقیماً باعث کاهش طول عمر می‌شود؛ عوامل دیگری مثل سبک زندگی، خواب و وضعیت سلامت هم می‌توانند نقش داشته باشند.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki

کور کردن تدریجی چشم!استفاده از موبایل در محیط‌های تاریک، به‌خصوص قبل از خواب، می‌تواند باعث افزایش فشار روی چشم‌ها، خشکی و خستگی بینایی شود.برای محافظت از چشم‌ها:◽️ در تاریکی کامل با گوشی کار نکنید و یک نور ملایم در محیط داشته باشید.◽️ قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را رعایت کنید؛ هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای دور نگاه کنید.◽️ حالت شب (Night Mode) و کاهش نور آبی را فعال کنید.+ چشم‌هایتان را جدی بگیرید؛ عادت‌های کوچک امروز، روی سلامت بینایی آینده تأثیر می‌گذارند.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki

ترمینات ویژه شکم و پهلو در خانه!#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki

عواقب ترسناک مصرف دو برش ژامبون در روز !⚠️◽️طبق نتایج جدید یک مطالعه جدید در دانشگاه کمبریج، مصرف گوشت‌های قرمز و فراوری‌شده، هر دو ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهند. و اگر روزانه دو برش ژامبون مصرف کنید، این ریسک بسیار بیشتر می‌شود.◽️پژوهشگران می‌گویند که این مطالعه جامع‌ترین مدرک برای اثبات رابطه میان خوردن گوشت فراوری‌شده و گوشت قرمز فراوری‌نشده با ریسک بالای ابتلا به دیابت نوع ۲ است. این یافته‌ها با توصیه‌های سلامت سازگار هستند که طبق آن‌ها افراد باید برای پیشگیری از دیابت مصرف گوشت فراوری‌شده و فراوری‌نشده را کاهش دهند.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki

آیا شارژ کردن گوشی موبایل برای سلامت بدن خطرناک است؟◽️نگرانی درباره تأثیر میدان‌های الکترومغناطیسی تلفن همراه بر سلامت، با ورود گوشی‌ها به همه ابعاد زندگی روزمره بیشتر شده است؛ اما شواهد علمی موجود نشان نمی‌دهد که شارژ کردن گوشی یا استفاده معمول از تلفن همراه در سطوح مجاز، خطری اثبات‌شده برای سلامت انسان ایجاد کند. با این حال، میان میدان‌های الکترومغناطیسی ناشی از ارتباطات بی‌سیم گوشی و خطرات فیزیکی ناشی از خودِ فرایند شارژ باید تفاوت قائل شد.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki

آیا می توان سریع وزن کم کرد؟ ◽️بسیاری از کارشناسان می گویند که بهتر است به تدریج وزن کم کنید. آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی می‌گوید اگر خیلی سریع وزن کم کنید، به جای چربی، ماهیچه، استخوان و آب را از دست خواهید داد.◽️سعی کنید هفته ای 1 تا 2 پوند وزن کم کنید. برای نتایج سریع‌تر، باید با پزشک کار کنید تا مطمئن شوید که سالم می‌مانید و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید.+ هنگام تلاش برای کاهش وزن، تغذیه و ورزش هر دو مهم هستند. خوردن کالری کمتر تاثیر فوری بیشتری دارد، اما فعال ماندن به شما کمک می‌کند وزن خود را کاهش دهید.#سلامت #پزشکی@MajalePezeshki