فکر نکن برای نتیجه گرفتن حتماً به باشگاه و تجهیزات گرون نیاز داری✅ زانو بلند برای افزایش ضربان قلب…
انتشار: 2026/06/21 06:35 UTC
فکر نکن برای نتیجه گرفتن حتماً به باشگاه و تجهیزات گرون نیاز داری✅ زانو بلند برای افزایش ضربان قلب و کالریسوزی✅ زانو به شکم برای درگیر کردن عضلات زیر شکم✅ زانو به بغل برای تقویت عضلات کناری شکم✅ پوشاپ روی دیوار برای تقویت سینه و فرم بهتر بازوها✅ اسکات روی دیوار برای تقویت پاها و فرمدهی باسنهر حرکت رو ۳ ست ۲۰ تکرار انجام بده و بین ستها ۳۰ تا ۶۰ ثانیه استراحت کن 💪این تمرین یه فولبادی عالیه که میتونه به افزایش تحرک، تقویت عضلات و بالا بردن کالریسوزی روزانه کمک کنه ✨سیوش کن و برای کسی بفرست که همیشه میگه وقت یا امکانات ورزش کردن رو نداره @malakesho

