آیا میدانستید⁉️پانتوتنیک اسید یا ویتامین B5 از آن ویتامینهایی است که کمتر دربارهاش حرف میزنیم، ا…
انتشار: 2026/07/09 11:08 UTCدریافت: 2026/08/01 00:04 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/01 00:04 UTC
آیا میدانستید⁉️پانتوتنیک اسید یا ویتامین B5 از آن ویتامینهایی است که کمتر دربارهاش حرف میزنیم، اما بدن برای ساخت کوآنزیم A به آن نیاز دارد؛ مولکولی که در ساخت و تجزیه اسیدهای چرب و بسیاری از مسیرهای سوختوساز نقش دارد. تقریباً بیشتر غذاهای گیاهی و حیوانی مقداری B5 دارند، اما بعضی منابع پررنگترند: قارچ، دانه آفتابگردان، مرغ، تن ماهی، آووکادو، شیر، سیبزمینی با پوست، تخممرغ، ماست، بادامزمینی، بروکلی، نخود، برنج قهوهای و جو دوسر. نکته کمتر گفتهشده این است که فرآوری غذا میتواند بخشی از پانتوتنیک اسید را کم کند؛ برای همین تنوع غذاهای کامل و کمتر فرآوریشده معمولاً از تکیه روی مکمل مهمتر است. کمبود B5 در افراد سالم نادر است.🥑#آیا_میدانستید #دانستنیها #اطلاعات_عمومی@MalomateOmomi
پستهای تلگرام — آیا میدانستید⁉️
آیا میدانستید ⁉️گریپفروت برای خیلیها یک میوه سالم است، اما کنار بعضی داروها میتواند رفتار دارو را عوض کند. FDA توضیح میدهد آب گریپفروت میتواند روی آنزیمها و ناقلهای روده اثر بگذارد؛ در بعضی داروها مقدار بیشتری از دارو وارد خون میشود و احتمال عوارض بالا میرود، اما در چند داروی دیگر ممکن است اثر دارو کمتر شود. نمونهها میتوانند بعضی داروهای کلسترول، فشار خون، ریتم قلب، داروهای پیوند و حتی برخی آنتیهیستامینها باشند؛ البته همه داروهای این گروهها چنین تداخلی ندارند. نکته عملی: اگر داروی منظم مصرف میکنید، قبل از مصرف مرتب گریپفروت، آب گریپفروت، پوملو، تانجلو یا پرتقال سویل، برچسب دارو را بخوانید یا از پزشک و داروساز بپرسید.🍊 #آیا_میدانستید #دانستنیها #اطلاعات_عمومی #سلامتی@MalomateOmomi
آیا میدانستید ⁉️سیر یا سبزی تازه داخل روغن فقط یک طعمدهنده ساده نیست؛ اگر درست نگهداری نشود میتواند محیط مناسبی برای بوتولیسم بسازد. CDC توضیح میدهد باکتری بوتولیسم در محیط کماکسیژن رشد میکند و سم آن با بو، مزه یا ظاهر غذا قابل تشخیص نیست. روغن، هوا را از اطراف سیر یا سبزی میگیرد و اگر مخلوط خانگی در دمای اتاق بماند، خطر بیشتر میشود. نکته عملی: روغنِ خانگیِ سیر یا سبزی را در یخچال نگه دارید و آن را بیشتر از ۴ روز نگه ندارید. اگر شیشهای بادکرده، نشتیدار، بدبو یا مشکوک است، آن را نچشید؛ دور انداختن امنتر است.🧄 #آیا_میدانستید #دانستنیها #اطلاعات_عمومی #سلامتی@MalomateOmomi
آیا میدانستید ⁉️کاساوا یا مانیوک یک ریشه خوراکی پرمصرف است، اما خام یا درستنپختهاش میتواند دردسرساز شود. سازمان بازرسی غذای کانادا توضیح میدهد کاساوا ترکیباتی به نام گلیکوزیدهای سیانوژنیک دارد؛ ترکیباتی که اگر غذا درست آماده نشود، میتوانند سیانید آزاد کنند. نوع شیرین کاساوا معمولاً با پخت کافی ایمنتر میشود، اما نوع تلخ سموم بیشتری دارد و باید با روش درست آماده و پخته شود. نکته عملی: کاساوای خام را مزهمزه نکنید؛ پوست ضخیم آن را کامل جدا کنید، قطعات را خوب بپزید و اگر با نوع یا روش آمادهسازی آن آشنا نیستید، سراغ محصول آماده و مطمئن بروید. آرد تاپیوکا و محصولات صنعتی معتبر معمولاً از کاساوای فرآوریشده تهیه میشوند، نه ریشه خام.🍠 #آیا_میدانستید #دانستنیها #اطلاعات_عمومی #سلامتی@MalomateOmomi
آیا میدانستید ⁉️درجه تنظیم یخچال همیشه به معنی دمای واقعی داخل آن نیست. FDA میگوید برای کند کردن رشد باکتریهای خطرناک، دمای یخچال باید ۴ درجه سانتیگراد یا کمتر باشد و فریزر حدود منفی ۱۸ درجه سانتیگراد یا کمتر بماند. نکته کمتر گفتهشده این است که خیلی از پیچها و درجههای روی یخچال فقط «شدت کار دستگاه» را نشان میدهند، نه دمای دقیق داخل قفسهها. یک دماسنج ساده مخصوص یخچال و فریزر کمک میکند بفهمید غذا واقعاً در محدوده امن نگهداری میشود یا نه. یخچال را هم بیش از حد پر نکنید؛ چون هوای سرد باید بین ظرفها بچرخد تا همه غذاها خوب خنک بمانند.🧊 #آیا_میدانستید #دانستنیها #اطلاعات_عمومی #سلامتی@MalomateOmomi
آیا میدانستید ⁉️مایکروویو همیشه غذا را یکنواخت گرم نمیکند. USDA میگوید در غذا ممکن است «نقاط سرد» بماند؛ یعنی قسمتهایی که گرما کمتر رسیده و میکروبهای زیانآور هنوز زنده ماندهاند. برای گرم کردن غذای مانده، ظرف را با درِ مناسب و کمی باز بپوشانید تا بخار کمک کند گرما بهتر پخش شود. وسط کار غذا را هم بزنید یا ظرف را بچرخانید و بعد از پایان کار چند دقیقه به آن زمان استراحت بدهید. نکته عملی: غذای مانده باید تا مغز داغ و بخارآلود شود. برای باقیماندهها دمای ایمن معمولاً ۷۴ درجه سانتیگراد یا ۱۶۵ درجه فارنهایت است.🍲 #آیا_میدانستید #دانستنیها #اطلاعات_عمومی #سلامتی@MalomateOmomi
آیا میدانستید ⁉️سیبزمینی سبز یا خیلی جوانهزده فقط ظاهرش تغییر نکرده است. وقتی سیبزمینی در نور یا شرایط نامناسب نگهداری شود، ممکن است ترکیبات طبیعیای به نام گلیکوآلکالوئیدها، مثل سولانین و چاکونین، در پوست، جوانهها و بخشهای سبز بیشتر شوند. این ترکیبات با پختن معمولی کامل از بین نمیروند و مقدار زیادشان میتواند باعث تهوع، دلدرد یا علائم مسمومیت شود. نکته عملی: سیبزمینی را در جای خنک، تاریک و با تهویه نگه دارید؛ جوانهها و قسمتهای سبز کوچک را سخاوتمندانه جدا کنید، اما اگر سیبزمینی خیلی سبز، تلخ، چروکیده یا پرجوانه است، دور انداختنش امنتر است. سیبزمینی سالم نباید مزه تلخ داشته باشد.🥔 #آیا_میدانستید #دانستنیها #اطلاعات_عمومی #سلامتی@MalomateOmomi
