🟢اگر سلامتیتان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید۱_ فشار خونتان باید 120 روی 80 باشد۲_سط…
انتشار: 2026/07/04 16:45 UTC
🟢اگر سلامتیتان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید۱_ فشار خونتان باید 120 روی 80 باشد۲_سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد۳_ هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید۴_روزی 3 وعده غلات کامل بخورید۵_روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید۶_ در هفته 150 دقیقه ورزش کنید۷_ 3 بار در هفته ماهی بخورید۸_ کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.@maraghehn

