تحقیق دانشگاه دانمارک:«اگر دو هفته پاهایتان را حرکت ندهید، قدرت پاها به اندازه ۱۰ سال کاهش پیدا می…
انتشار: 2026/06/29 09:03 UTC
تحقیق دانشگاه دانمارک:«اگر دو هفته پاهایتان را حرکت ندهید، قدرت پاها به اندازه ۱۰ سال کاهش پیدا میکند! برای سالمندان، اعتمادبهنفس نه در مغز بلکه در پاهاست.»1. با افزایش سن، همیشه باید پاها و ساقها را قوی نگه دارید.2. وقتی سن بالا میرود، نباید نگران سفیدی مو، شل شدن پوست یا چینوچروک باشید؛ بلکه باید از پاهایتان خوب مراقبت کنید.3. عضلات قوی پا توسط مجله آمریکایی طب پیشگیری بهعنوان مهمترین عضلات و نشانهای از طول عمر معرفی شدهاند.4. بیتحرکی پاها به مدت دو هفته باعث کاهش قدرت آنها به اندازه ۱۰ سال میشود.5. مطالعات نشان میدهد افراد در هر سنی که دو هفته بیتحرک باشند، میتوانند یکچهارم قدرت عضلات پا را از دست بدهند؛ معادل ۲۰ تا ۳۰ سال افزایش سن.6. اگر عضلات پا ضعیف شوند، حتی با تمرینات توانبخشی هم زمان زیادی طول میکشد تا قدرت برگردد.7. ورزش منظم مثل پیادهروی بسیار مهم است.8. تمام وزن بدن روی پاها قرار دارد.9. بدن برای تحمل وزن از پاها استفاده میکند. ۵۰٪ وزن بدن در استخوانهاست و ۵۰٪ از این استخوانها در پاها قرار دارند.10. بزرگترین و قویترین استخوانها و مفاصل بدن در پاها هستند.11. استخوانهای قوی، عضلات و مفاصل انعطافپذیر یک «مثلث آهنی» تشکیل میدهند که بارهای مهم بدن را تحمل میکند.12. ۷۰٪ انرژی فعالیت بدن در پاها مصرف میشود.13. در جوانی، عضلات ران آنقدر قوی هستند که میتوانند یک ماشین را بلند کنند!14. پاها مرکز حرکت بدن هستند.15. پاها ۵۰٪ اعصاب، ۵۰٪ رگهای خونی و ۵۰٪ جریان خون بدن را در خود دارند.16. یک شبکه گسترده گردش خون، پاها را به کل بدن متصل میکند.17. افرادی که پاهای سالم دارند، گردش خون بهتری دارند؛ و عضلات قوی پا نشاندهنده قلب قوی است.18. روند پیری از پاها شروع شده و به سمت بالا حرکت میکند.19. با افزایش سن، فرمانهای مغز به پاها کندتر و کمتر دقیق میشود.20. با بالا رفتن سن، کلسیم استخوان کاهش مییابد و سالمندان مستعد شکستگی میشوند.21. شکستگی در سالمندان میتواند بهراحتی باعث عوارض و حتی بیماریهای خطرناک مانند لخته شدن خون در مغز شود.22. آمار نشان میدهد ۱۵٪ از سالمندان در عرض یک سال پس از شکستگی ران فوت میکنند.23. برای یک مرد ۶۰ ساله، شروع تمرین پا هنوز دیر نیست.24. پاها با گذر زمان پیر میشوند، اما تمرین دادن آنها یک وظیفه مادامالعمر است.لطفاً این مطلب را برای دوستان قدیمی، همکاران، همکلاسیها و اقوام خود ارسال کنید. 🤟❤️🙏
پستهای تلگرام — marandim
پدر ، فرشته نگهبان.....#مرندیمپ
جوش آوردن ماشین#مرندیمپ
🔴 واکنش غریبآبادی به اظهارات ترامپ درباره تنگه هرمز: همانطور که ترامپ نام خلیج همیشگی فارس را به صورت صحیح نوشت، به زودی توهمش درباره تنگه هرمز یا اصلاح می شود یا توهمات این متوهم را اصلاح خواهیم کرد🇮🇷 @QODS_COM | اخبار سپاه قدس
🎥ترامپ: آروم، آروم، آروم. تو خیلی بیادب هستی. آروم. تو خبرنگار کجایی؟خبرنگار: من از شبکه سیانان هستم.ترامپ: شما اخبار دروغ منتشر میکنید. آروم باشید، آروم باشید، آروم باشید. شما یک خبرنگار دروغگو هستید🇮🇷 @QODS_COM | اخبار سپاه قدس
🎥سرهنگ بازنشسته آمریکایی: نهادهای ما همگی توسط میلیاردرهای یهودی صهیونیست خریده شدهاند که در واقع کنترل امور را در دست دارند/ما در برابر ایران شکست خوردهایم و هیچیک از کارهایی که رئیسجمهور آمریکا انجام دهد، تفاوتی ایجاد نخواهد کرد🔹دوران تسلط نیروی دریایی ایالات متحده بر آبراههای جهانی به پایان رسیده است؛ و این، شکست اصلی ما محسوب میشود🇮🇷 @QODS_COM | اخبار سپاه قدس
🔻سردرگمی پنتاگون درباره راز حملات دقیق ایران ادامه دارد🔹ارتش آمریکا چند هفتهای است تحقیقاتی را با هدف کشف دلایل دقیقتر شدن حملات ایران به پایگاههای ایالات متحده به ویژه در آخرین دور درگیریها آغاز کرده است. 🔹پایگاه محافظهکار نیوزمکس روز ۹ مردادماه به نقل از یک مقام اطلاعاتی گزارش داده بود که پنتاگون مشکوک است که ایران ممکن است از فناوریهای تبلیغات دیجیتال برای تعیین محل دقیق نیروهای آمریکایی استفاده کرده باشد. 🔹حالا گزارشی جدید از مجله نیوزویک میگوید که مقامهای آمریکایی ظاهراً روی احتمال دیگری متمرکز شدهاند و معتقدند که شاید استفاده نظامیان آمریکایی از نرمافزاری به نام »استراوا» آنها را در تیررس ایران قرار داده باشد. 🔹استراوا یک سرویس اینترنتی آمریکایی برای ثبت و پیگیری فعالیتهای ورزشی است. گزارشها حاکی است پنتاگون در سال ۲۰۱۸ بعد از انجام مجموعهای از تحقیقات به این نتیجه رسید که این نرمافزار یک خطر امنیتی محسوب میشود و استفاده از آن بدون مجوز قبلی ممنوع است. 🇮🇷 @QODS_COM | اخبار سپاه قدس