کنکوریها و رژیم طلایی در روز پایانی🔹کارشناسان تغذیه معتقدند در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر نا…
انتشار: 2026/08/19 07:59 UTCدریافت: 2026/08/19 13:20 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/19 13:20 UTC
کنکوریها و رژیم طلایی در روز پایانی🔹کارشناسان تغذیه معتقدند در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنیهای انرژیزا و حذف وعدههای غذایی میتواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آنها را بر هم بزند.تغییر رژیم غذایی ممنوع🔸در روز پایانی مانده به کنکور، تغییر ناگهانی رژیم غذایی، مصرف نوشیدنیهای انرژیزا و حذف وعدههای غذایی میتواند تمرکز داوطلبان را کاهش دهد و آرامش آنها را بر هم بزند.🔸دستگاه گوارش در شرایط استرس حساستر میشود و هر تغییر ناگهانی در برنامه غذایی میتواند باعث مشکلاتی مانند دلدرد، نفخ یا بیحالی شود.نوشابه انرژیزا جای تمرکز را نمیگیرد🔸برخی داوطلبان برای بیدار ماندن یا مطالعه بیشتر به سراغ نوشیدنیهای انرژیزا یا مصرف بیش از اندازه قهوه میروند؛ اما کارشناسان هشدار میدهند این نوشیدنیها شاید برای مدت کوتاهی احساس هوشیاری ایجاد کنند، اما میتوانند اضطراب، تپش قلب و اختلال خواب را افزایش دهند.🔸به اعتقاد متخصصان، خواب باکیفیت و تغذیه متعادل، بسیار مؤثرتر از مصرف محرکهاست.صبحانه؛ مهمترین وعده این روزها🔸حذف صبحانه یکی از اشتباهات رایج کنکوریهاست. مصرف نان سبوسدار، پنیر، تخممرغ، گردو، شیر یا ماست، همراه با میوه، میتواند انرژی مورد نیاز مغز را در طول روز تأمین کند.آب کافی؛ فراموششدهترین توصیه🔸داوطلبان در طول روز بهطور منظم آب بنوشند و تشنگی را به زمان احساس نیاز موکول نکنند.🔸کمآبی حتی اگر خفیف باشد، میتواند تمرکز، حافظه و سرعت پردازش ذهن را کاهش دهد.این خوراکیها انتخاب بهتری هستند🔸مصرف میوههای تازه، سبزیجات، مغزها مانند بادام و گردو، لبنیات، گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و غلات کامل برای هفته پایانی مناسب هستند.🔸در مقابل، غذاهای بسیار چرب، فستفود، شیرینیهای پرقند و خوراکیهای سنگین که ممکن است باعث خوابآلودگی یا مشکلات گوارشی شوند، بهتر است کمتر مصرف شوند.روز قبل از کنکور؛ ساده و مطمئن🔸کارشناسان تأکید میکنند روز قبل از آزمون، زمان امتحان کردن غذاهای جدید یا رفتن به رستوران نیست. بهتر است داوطلبان از غذاهایی استفاده کنند که همیشه با آنها سازگار بودهاند و از پرخوری یا گرسنه ماندن نیز پرهیز کنند.🔸به گفته آنان، آرامش، خواب کافی، نوشیدن آب و تغذیه متعادل در روزهای پایانی، میتواند بیش از چند ساعت مطالعه فشرده، به عملکرد بهتر داوطلبان در جلسه آزمون کمک کند.@MarkaziFarsnews
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 4 بازدید تازه در ساعت در این نمونهنخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- اخبار زنجان · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۹:۱۶
- اخبار مازندران · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۰:۴۰
- اخبار خراسان شمالی - خبرگزاری فارس · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۱:۱۰
- اخبار قم · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۱:۳۰
- اخبار استان مرکزی · تطابق دقیق — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۱:۳۰
- اخبار فرهنگیان (خراسان رضوی) · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۱:۵۲
- اخبار اصفهان · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۱۳:۴۵
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند
پستهای تلگرام — اخبار استان مرکزی
اقدامات خصمانهٔ پاریس علیه ایران در جنگ و لزوم پاسخ بازدارنده🔹در روزهای اخیر، تنش میان تهران و پاریس افزایش یافته است. وزارت خارجۀ ایران ۲ دیپلمات فرانسوی را بهدلیل تخلف و دخالت در امور داخلی کشور «عناصر نامطلوب» شناخت و ورود آنها به ایران را ممنوع کرد. 🔹پس از این ماجرا، فرانسه بهجای عذرخواهی بابت اقدامات غیرقانونی دیپلماتهایش و دخالت در امور ایران، از اخراج ۲ دیپلمات ایرانی خبر داد. 🔹سپس وزیر خارجۀ کشوری که با ارسال عمدی خونهای آلوده به ایدز، این بیماری را وارد ایران کرد، بدون آنکه از جنایات آمریکا همچون قتلعام مدرسه میناب نام ببرد، برای توجیه اقدام خلاف قانون دیپلماتهای پاریس، مدعی حمایت از مردم ایران شد. 🔹پاریس همچنین پیشتر خواستار بازگشایی بیقیدوشرط تنگۀ هرمز و مشارکت در عملیات مینزدایی این آبراه شده بود؛ موضوعی که با توجه به ترتیبات تعیینشده دربارۀ تنگۀ هرمز، اقدامی مداخلهجویانه و پیچیدهکننده شرایط تلقی میشود. 🔹همزمان، فرانسه در نامهای به شورای امنیت، بدون محکومکردن حملات آمریکا و رژیم صهیونیستی به ایران، تهران را مسئول تشدید ناامنی دانسته و خواستار توقف حملات ایران، توقف غنیسازی و حفظ تحریمهای اقتصادی شده است. 🔹این مواضع درحالی مطرح میشود که فرانسه سابقۀ طولانی در اقدامات ضدایرانی دارد؛ از حمایت نظامی از رژیم بعث عراق در جنگ ۸ ساله گرفته تا حمایت از گروهک تروریستی منافقین و مواضع این کشور در قبال برنامه هستهای ایران. 🔹حالا نهفقط اقدامات چند دههای فرانسه، بلکه اقدامات خصمانه این کشور علیه ایران آنهم در میانه جنگ آمریکا و اسرائیل علیه کشورمان، پاسخی قاطع و بازدارنده نیاز دارد.@MarkaziFarsnews
🎥 قربانی نباش!🔹ریحانه اسماعیلی، روانشناس و زوجدرمانگر، در این ویدئو توضیح میدهد که چطور در زندگی قربانی انتخابهای خودمان نباشیم و مسئولیت زندگی و خواستههایمان را بپذیریم.@MarkaziFarsnews
رهبر شهید پرچمدار مقاومت و ایستادگی در برابر ستم جهانی بود🔹️ نماینده مجلس خبرگان رهبری: رهبر شهید پرچمدار مقاومت و ایستادگی در برابر ظلم و ستم جهانی بود و ما باید همچنان در برابر ستمگران حاکم بر جهان مقاومت کنیم تا عدل الهی را در سراسر گیتی به پا داریم.جزئیات بیشتر را اینجا بخوانید @MarkaziFarsnews
🎥 مراسم اربعین خاکسپاری رهبر شهید انقلاب در شهر اراک@MarkaziFarsnews - Link
🎥روایتی از ساعت اول جنگ رمضان🔹گفتوگو با یکی از همسایگان بیت رهبری و روایت او از ساعتهای اولیه حمله آمریکا به تهران را در مستند «همسایۀ رهبر» ببینید.@TehranFarsnews