♨️ مطالعه سلامت | میوه دشمن قند خون نیست؛ شواهد چه میگویند؟📚 شواهد پژوهشی نشان میدهد حذف میوه از…
انتشار: 2026/07/10 18:59 UTC
♨️ مطالعه سلامت | میوه دشمن قند خون نیست؛ شواهد چه میگویند؟📚 شواهد پژوهشی نشان میدهد حذف میوه از رژیم غذایی به دلیل قند طبیعی آن، توصیه درستی نیست. میوههای کامل علاوه بر قند طبیعی، حاوی فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها هستند و مصرف متعادل آنها میتواند بخشی از یک الگوی غذایی سالم، حتی برای افراد مبتلا به دیابت، باشد.▫️مطالعات نشان میدهد مصرف میوه همراه یا پس از وعده غذایی حاوی پروتئین، چربیهای سالم و سبزیجات، سرعت جذب قند را کاهش داده و از افزایش ناگهانی قند خون پس از غذا میکاهد.▫️بررسیها همچنین نشان دادهاند ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی سبک پس از صرف غذا، با افزایش مصرف گلوکز توسط عضلات، به کاهش قند خون پس از وعده غذایی کمک میکند.▫️در مقابل، متخصصان تأکید دارند میوه کامل نسبت به آبمیوه و حتی بیشتر اسموتیها انتخاب مناسبتری است؛ زیرا فیبر آن حفظ میشود و معمولاً تأثیر کمتری بر افزایش سریع قند خون دارد.🔎بنابراین آنچه در کنترل قند خون اهمیت دارد، انتخاب میوه کامل، رعایت تعادل در مقدار مصرف و توجه به زمان و نحوه مصرف آن است.✅کانال واحد سلامت مؤسسه مصاف(سلام)@masaf_salam



